น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคและเชื้อราหรือไม่? 7 การใช้งานที่ดีที่สุด

 ดูสูตรน้ำยาทำความสะอาดบ้านแบบโฮมเมดแล้วคุณจะเห็นน้ำส้มสายชูอยู่ในรายการส่วนผสม มันได้รับการขนานนามว่ามีฤทธิ์ฆ่าเชื้อที่ไม่เป็นพิษ แต่หลายคนสงสัยว่ามันมีเคล็ดลับบนพื้นผิวสัมผัสในห้องน้ำและห้องครัวของคุณหรือไม่ น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราและเชื้อโรคหรือไม่หรือการใช้น้ำยาทำความสะอาดบ้านนี้เสียเวลาจริง ๆ ?

มีเหตุผลที่ฮิปโปเครตีสบิดาแห่งการแพทย์ใช้น้ำส้มสายชูเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ น้ำส้มสายชูใช้สำหรับทำความสะอาดแผลรักษาแผลและบรรเทาอาการไอ

ปัจจุบันเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการฆ่าเชื้อในบ้านและจากการวิจัยระบุว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราหรือไม่?

ในการตอบคำถามน้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราคุณต้องดูสิ่งที่อยู่ในน้ำส้มสายชูก่อน กรดอินทรีย์ระเหยในน้ำส้มสายชูที่เรียกว่ากรดอะซิติก สารประกอบทางเคมีนี้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

นอกเหนือจากกรดอะซิติกแล้วส่วนประกอบอื่น ๆ ในน้ำส้มสายชู ได้แก่ เกลือแร่วิตามินกรดอะมิโนสารประกอบโพลีฟีนอลิกและกรดอินทรีย์ที่ไม่ระเหย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในAmerican Society for Horticultural Science ระบุว่าน้ำส้มสายชูมีฤทธิ์ต้านจุลชีพต่อเชื้อราในการใช้งานต่างๆ ไอน้ำส้มสายชู, ตัวอย่างเช่นได้รับการพิสูจน์ในการป้องกันการงอกของเห็ดผลไม้ผุรวมทั้งPenicillium expansum , Monilinia fructicola , Botrytis cinerea มีและcoccodes Colletotrichum

และการศึกษาที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Environmental Research and Public Health พบว่าน้ำส้มสายชูที่มีกรดอะซิติก 4 เปอร์เซ็นต์มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของP. chrysogenumซึ่งเป็นเชื้อราที่พบได้ทั่วไปในอาคารที่ชื้นหรือถูกน้ำ

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราได้หรือไม่? การศึกษาและรายงานประวัติย่อเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ามันต่อสู้กับการเติบโตของเชื้อราและเชื้อราได้อย่างแท้จริง

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรค (และไข้หวัดใหญ่) หรือไม่?

อีกครั้งที่น้ำส้มสายชูผสมกรดอะซิติกเข้ามามีบทบาทเมื่อพูดถึงว่าน้ำส้มสายชูขาวฆ่าเชื้อโรคได้หรือไม่

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ในอาหารบางครั้งใช้เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียในเนื้อสัตว์ผลไม้และผัก เมื่อนักวิจัยในญี่ปุ่นได้ทดสอบประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากอาหารการเจริญเติบโตของทุกสายพันธุ์ถูกยับยั้ง

และผลการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในAmerican Society for Microbiology แสดงให้เห็นว่ากรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูเป็นสารฆ่าเชื้อ mycobactericidal ที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นพิษซึ่งควรจะออกฤทธิ์ต่อแบคทีเรียอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่ากรดอะซิติกสามารถฆ่าคราบแบคทีเรียที่ดื้อยาและฆ่าเชื้อโดยทั่วไปและอาจเป็นอันตรายได้

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคไข้หวัดได้หรือไม่? ผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในPLoS One พบว่าน้ำส้มสายชูเจือจาง (ที่มีกรดอะซิติก 4-8 เปอร์เซ็นต์) เป็นวิธีที่เหมาะสมในการฆ่าเชื้อพื้นผิวของไวรัสไข้หวัดใหญ่ A

จากรายงานเหล่านี้น้ำส้มสายชูสำหรับทำความสะอาดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคในบ้านและที่ทำงานของคุณ

การใช้งานที่ดีที่สุด

น้ำส้มสายชูเป็นน้ำยาทำความสะอาดบ้านอเนกประสงค์ราคาไม่แพงปลอดสารพิษและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เพียงแค่ผสมน้ำส้มสายชูกลั่นกับน้ำสะอาดเพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถสร้างน้ำยาทำความสะอาดบ้านสำหรับหลายพื้นผิวได้ ลองใช้น้ำส้มสายชูทำความสะอาดวิธีต่อไปนี้:

1. ทำความสะอาดเสื้อผ้า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า“ น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคในผ้าซักผ้า” น้ำส้มสายชูกลั่นสามารถขจัดสิ่งตกค้างบนเสื้อผ้าคราบและเชื้อโรคได้จริง นอกจากนี้ยังช่วยให้เสื้อผ้านุ่ม

2. ฆ่าเชื้อโรคในครัว

ตั้งแต่ไมโครเวฟและอ่างล้างจานไปจนถึงเคาน์เตอร์ครัวและพื้น - น้ำส้มสายชูกลั่นและน้ำอุ่นสามารถใช้ตัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียในห้องครัวได้

ลองทำความสะอาดเตาอบแบบโฮมเมดกับเครื่องใช้ในครัวของคุณ คุณยังสามารถเติมน้ำส้มสายชูลงในเครื่องล้างจานเพื่อให้มันสะอาดเป็นประกายหรือใช้เครื่องชงกาแฟของคุณที่เต็มไปด้วยน้ำส้มสายชูกลั่นเพื่อละลายสิ่งสะสมและแร่ธาตุ

3. ต่อสู้กับแบคทีเรียในห้องน้ำและการสะสม

ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำแบบโฮมเมดที่ทำจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เบกกิ้งโซดาสบู่เหลวคาสตีลและน้ำมันหอมระเหยต้านเชื้อแบคทีเรียรวมถึงทีทรีมะนาวและส้ม

การผสมผสานของส่วนผสมในการต่อต้านเชื้อโรคนี้ทำให้เกิดการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมและเป็นธรรมชาติโดยไม่มีผลเสียจากผลิตภัณฑ์ห้องน้ำทั่วไป

4. น้ำยาทำความสะอาดพื้นจากธรรมชาติ

การผสมน้ำส้มสายชูกลั่นขาว½ถ้วยกับน้ำอุ่นครึ่งแกลลอนจะทำให้ได้น้ำยาทำความสะอาดพื้นปลอดสารพิษ ใช้สำหรับถูพื้นกระเบื้องทั่วบ้านโดยเฉพาะบริเวณที่มีสิ่งก่อสร้างเช่นห้องครัวห้องน้ำและทางเข้า

แต่ระวังพื้นไม้จริงด้วยเพราะน้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ไม้เสียหายได้

5. น้ำยาดับกลิ่นพรมและขจัดคราบ

หากคุณมีบริเวณที่มีกลิ่นเหม็นหรือเปื้อนบนพรมของคุณซึ่งอาจมาจากปัสสาวะของสัตว์เลี้ยงไวน์อาหารหรือน้ำที่ถูกทำลายให้ผสมน้ำส้มสายชูกลั่นและน้ำในส่วนที่เท่า ๆ กันแล้วทำให้บริเวณที่เป็นกังวล จากนั้นเพิ่มการดูดซึมโดยกดลงบนพื้นที่ด้วยกระดาษเช็ดมือหรือเศษผ้า เมื่อแห้งแล้วให้ดูดฝุ่นบริเวณนั้น

โปรดจำไว้ว่าถ้าเป็นพรมสีให้ซับส่วนเล็ก ๆ ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสีจะไม่หมด

6. สารกำจัดการสะสมของแร่

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูกลั่นในเครื่องต่างๆหรือเครื่องมือทำความสะอาดเพื่อขจัดแคลเซียมหรือแร่ธาตุรวมทั้งเครื่องพ่นไอน้ำเครื่องช่วยหายใจขณะหลับเครื่องทำความชื้นเครื่องชงกาแฟเครื่องล้างจานเครื่องซักผ้าและไม้ถูพื้น

7. สเปรย์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน Melaleuca Lemon แบบโฮมเมดที่ทำจากน้ำมันหอมระเหยต้านเชื้อแบคทีเรีย สามารถใช้กับเสื่อโยคะเคาน์เตอร์โถชักโครกผนังห้องอาบน้ำและกระเป๋ายิม

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูเพื่อทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตได้ หากต้องการทำให้คราบไขมันสกปรกและเชื้อโรครุนแรงขึ้นให้เพิ่มเบกกิ้งโซดาลงในสารละลาย

วิธีไม่ใช้

มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดที่สามารถผสมกับน้ำส้มสายชูได้อย่างปลอดภัย แต่ก็มีบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง

Bleach และ Vinegar

ไม่ควรผสมน้ำส้มสายชูกับสารฟอกขาว เมื่อสารฟอกขาวสัมผัสกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มสายชูน้ำยาทำความสะอาดกระจกน้ำยาล้างจานและแม้แต่น้ำยาล้างโถชักโครกก็อาจทำให้ก๊าซคลอรีนปล่อยออกมาได้

การสัมผัสกับก๊าซคลอรีนในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น:

แสบตาน้ำตาไหล

ระคายเคืองหูจมูกและคอ

อาการน้ำมูกไหล

ไอ

หายใจลำบาก

ปวดและพุพอง (หลังจากสัมผัสกับผิวหนัง)

หากคุณสัมผัสกับก๊าซคลอรีนเป็นระยะเวลานานคุณอาจเจ็บหน้าอกหายใจลำบากอาเจียนปอดบวมและอาจเสียชีวิตได้

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และน้ำส้มสายชู

แม้ว่าน้ำส้มสายชูและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่แยกจากกันจะปลอดภัย แต่การผสมกันก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้ การรวมกันของสารประกอบอาจระคายเคืองตาจมูกคอและผิวหนัง การสัมผัสกับคำสั่งผสมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้เช่นกันดังนั้นให้แยกจากกัน

เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชู

การผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูลงในน้ำยาทำความสะอาดที่คุณจะใช้ทันทีนั้นปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่อย่าเก็บสารละลายที่มีส่วนผสมทั้งสองเพราะอาจเกิดการระเบิดได้

เมื่อใช้น้ำยาทำความสะอาดกระเบื้องกับน้ำส้มสายชูน้ำและเบกกิ้งโซดาเสร็จแล้วให้เทสิ่งที่เหลือทิ้ง

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

น้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรดดังนั้นจึงอาจระคายเคืองได้เมื่อทาโดยตรงกับผิวหนังหรือบริเวณพื้นผิวบางส่วนเช่นเดียวกับไม้จริง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชูกลั่นด้วยน้ำสะอาด

ตามที่กล่าวไว้อย่าผสมน้ำส้มสายชูกับสารฟอกขาวหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ หากคุณผสมกับเบกกิ้งโซดาให้ใช้ส่วนผสมทันทีแล้วทิ้งของที่เหลือ คุณไม่ต้องการเก็บสเปรย์โฮมเมดที่มีส่วนผสมทั้งสองอย่าง

ความคิดสุดท้าย

น้ำส้มสายชูเป็นน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนหลักและถูกใช้เป็นยาฆ่าเชื้อมานานนับพันปี ยังคงสงสัยมากไม่เชื้อโรคฆ่าน้ำส้มสายชูและเชื้อรา ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและแบคทีเรีย เนื่องจากมีกรดอะซิติก

เมื่อพูดถึงการใช้น้ำส้มสายชูเพื่อคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อสามารถใช้ได้กับเกือบทุกพื้นผิวในบ้านของคุณตั้งแต่เคาน์เตอร์ครัวและเครื่องใช้ไปจนถึงผนังห้องอาบน้ำอ่างล้างหน้าห้องน้ำและพื้นกระเบื้อง

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำส้มสายชูไม่ควรผสมกับสารฟอกขาวหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ และมันอาจจะรุนแรงเกินไปสำหรับพื้นไม้เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นกรด

การปรับสภาพคลาสสิก: มันทำงานอย่างไร + ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

 ในอดีตผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิก (CC) สามารถอธิบายได้เกือบทุกแง่มุมของจิตวิทยามนุษย์รวมถึงความสามารถของเราในการเรียนรู้วิธีสื่อสารร่วมมือกับผู้อื่นและควบคุมอารมณ์ของเรา

ในขณะที่ทฤษฎีนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่เรารู้ว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมที่เรียนรู้มากมายทั้งดีและไม่ดี อันที่จริงถือว่าเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดที่มนุษย์สามารถเรียนรู้ได้

การเรียนรู้ - กระบวนการที่ได้มาซึ่งความรู้พฤติกรรมทัศนคติและความคิดใหม่ ๆ - สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางที่ไม่รู้ตัวและมีสติและใน CC จะเกิดขึ้นต่ำกว่าระดับการรับรู้ที่ใส่ใจ

การปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร?

การปรับสภาพแบบคลาสสิกในแง่ง่ายๆคืออะไร?

เงื่อนไขที่กว้างขึ้นคือวิธีการเรียนรู้ที่เกิดขึ้นจากการให้รางวัลและการลงโทษสำหรับพฤติกรรม คำนี้ใช้ในสาขาพฤติกรรมนิยม (หรือจิตวิทยาพฤติกรรม) เพื่อช่วยอธิบายว่าเหตุใดผู้คนจึงกระทำในแบบที่พวกเขาทำ

สาขาพฤติกรรมนิยมในทางจิตวิทยาถือว่าพฤติกรรมทั้งหมดถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมของตน

ตามที่ Simply Psychology คำจำกัดความของการปรับสภาพแบบคลาสสิกคือ“ การเรียนรู้ผ่านการเชื่อมโยง” มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมและสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

CC เกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่“ เป็นธรรมชาติ” และไม่สมัครใจ ทำงานโดยการจับคู่สิ่งเร้าสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการตอบสนองที่เรียนรู้ใหม่

CC ช่วยกำหนดพฤติกรรมทั้งในคนและสัตว์

การเรียนรู้ประเภทนี้มีหลายชื่อเช่นกันรวมถึงการปรับสภาพแบบ Pavlovian เนื่องจาก Ivan Pavlov นักสรีรวิทยาชาวรัสเซียในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 มีผลกระทบอย่างมากต่อการศึกษา CC บางครั้งเรียกว่าการปรับสภาพของผู้ตอบหรือการปรับสภาพประเภท I / ประเภท S

วิธีการทำงาน (กระบวนการ / หลักการ)

ใน CC สิ่งกระตุ้นที่เป็นกลางจะกลายเป็นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข

มีคำศัพท์สำคัญหลายประการที่ต้องทำความเข้าใจเพื่อที่จะเข้าใจว่า CC ทำงานอย่างไร:

สิ่งกระตุ้น - คุณลักษณะใด ๆ ของสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อพฤติกรรม

การตอบสนอง - พฤติกรรมที่กระตุ้นโดยสิ่งเร้า

สิ่งเร้าที่เป็นกลาง - อาจเป็นบุคคลสถานที่หรือสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดการตอบสนองจนกว่าจะจับคู่กับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข

สิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข - สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดการตอบสนอง / ปฏิกิริยาตามธรรมชาติ มัน“ ไม่มีเงื่อนไข” เพราะมันทำให้เกิดปฏิกิริยาโดยอัตโนมัติ

สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข - ทำหน้าที่เป็นสัญญาณหรือสัญญาณสำหรับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข มันมีผลเนื่องจากความสัมพันธ์กับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข เพื่อให้การเรียนรู้เกิดขึ้นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขจะเกิดขึ้นก่อนสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขไม่ใช่ตามหลังหรือในช่วงเวลาเดียวกัน

การสูญพันธุ์ - สิ่งนี้กำลังจะตายจากการตอบสนองที่ได้เรียนรู้

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันอธิบายว่า CC ขึ้นอยู่กับการมีสิ่งเร้าที่เป็นกลางในขั้นต้นซึ่งจับคู่กับสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับหรือการตอบสนองที่มีเงื่อนไข สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข (CS) และสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขเกิดขึ้นพร้อมกันเสมอดังนั้นเมื่อมีการจับคู่ซ้ำ ๆ กันจะมีการเชื่อมโยง

การปรับสภาพแบบคลาสสิกมีสามขั้นตอน:

ขั้นที่ 1: นี่คือช่วงที่ยังไม่ได้เรียนรู้พฤติกรรมใหม่ สิ่งเร้าก่อให้เกิดการตอบสนองและพฤติกรรมตามธรรมชาติ แต่เป็นสิ่งที่ไม่ได้รับการสอน อีกวิธีหนึ่งในการอธิบายขั้นตอนนี้คือ“ เมื่อสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข (UCS) ก่อให้เกิดการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข (UCR)” ตัวอย่างอาจรวมถึงความรู้สึกกลัวเมื่อคุณกลัวเสียงดังอย่างกะทันหัน

ขั้นที่ 2: เมื่อสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไขกลายเป็นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยมีการจับคู่ซ้ำ ๆ

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขเพื่อสร้างการตอบสนองที่มีเงื่อนไขใหม่ (CR) กล่าวอีกนัยหนึ่งการตอบสนองแบบมีเงื่อนไขคือการตอบสนองที่เรียนรู้ต่อสิ่งเร้าที่เป็นกลางก่อนหน้านี้

ตัวอย่างการปรับสภาพคลาสสิก

ตัวอย่างของการปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร? คุณจะจำได้จากด้านบนว่าการตอบสนองใน CC นั้นไม่สมัครใจอัตโนมัติและสะท้อนแสง

สิ่งเร้าในสิ่งแวดล้อม (สถานที่ท่องเที่ยวเสียงกลิ่น ฯลฯ ) ส่งข้อมูลภาพและกลิ่นไปยังสมองผ่านทางประสาทที่ทำให้เกิดการตอบสนองอัตโนมัติ ตัวอย่างคำตอบประเภทนี้ ได้แก่ :

คลื่นไส้และเบื่ออาหาร

การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ

เหงื่อออก

น้ำลายสอ

เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การขยายตัวของนักเรียนหรือการหดตัว

ปฏิกิริยาตอบสนองเช่นการสะดุ้งหรือถอยหลัง

หนึ่งในตัวอย่างที่โด่งดังที่สุดของ CC คือการทดลองของ Pavlov โดยใช้สุนัขซึ่งเขาสอนให้สุนัขเชื่อมโยงเสียงกระดิ่งกับการเลี้ยง

สุนัขจะน้ำลายไหล (UCR) เมื่อได้รับผงเนื้อ (UCS)

ตอนแรกพวกเขาไม่ตอบสนองต่อเสียงระฆังดัง (สิ่งกระตุ้นที่เป็นกลาง)

Pavlov กดกริ่งซ้ำ ๆ ก่อนที่เขาจะนำผงเนื้อให้สุนัข

สุนัขของพาฟลอฟเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเสียงกระดิ่งกับผงเนื้อ ในที่สุดพวกเขาก็จะน้ำลายไหล (CR) เมื่อได้ยินเสียงกระดิ่ง (CS) แม้ว่าจะไม่ได้ตามด้วยผงเนื้อก็ตาม

ตัวอย่างการปรับอากาศแบบคลาสสิกอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันมีดังนี้

การมองเห็นหรือกลิ่นของอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้หากในอดีตเคยทำให้คุณป่วย

ภาพหรือกลิ่นของอาหารที่ทำให้คุณนึกถึงวัยเด็กทำให้คุณรู้สึกหิวและตื่นเต้น

เสียงโทรศัพท์ดังหรือนาฬิกาปลุกทำให้คุณตื่นตัวหรือวิตกกังวล

กลิ่นที่คุ้นเคยทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเพราะมันทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณชอบ

การอยู่ในห้องนอนของคุณที่มีแสงไฟสลัวทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

การตื่นขึ้นมากลางดึกทำให้คุณคิดว่าต้องใช้ห้องน้ำเพื่อฉี่

การฟังเพลงบางเพลงที่ทำให้คุณนึกถึงเพื่อนเก่า / ประสบการณ์ทำให้คุณรู้สึกสะเทือนใจ

ความคิดหรือการมองเห็นแอลกอฮอล์บุหรี่หรือยาเสพติดอื่น ๆ ทำให้คุณมีความอยากได้หากคุณมีอาการเสพติด ผู้ใช้สารเสพติดอาจมีความอยากเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับยาเสพติดหรืออยู่ใกล้คนที่พวกเขาเชื่อมโยงกับความคิดฟุ้งซ่านก่อนหน้านี้

การปรับสภาพแบบคลาสสิกกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการปรับสภาพแบบคลาสสิกและการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการ (OC) ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสองอย่างคือการปรับสภาพแบบคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการตอบสนองอัตโนมัติหรือการตอบสนองในขณะที่การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมโดยสมัครใจ

การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานอธิบายการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา ช่วยอธิบายพฤติกรรมโดยดูที่สาเหตุของการกระทำและผลที่ตามมา

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางนี้:

OC ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยนักจิตวิทยา BF Skinner ในช่วงทศวรรษที่ 1930

ตามทฤษฎีและหลักการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานพฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่น่าพอใจมักจะเกิดขึ้นซ้ำในขณะที่ผลที่ตามมาด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์นั้นมีโอกาสน้อยที่จะทำซ้ำ

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะนำมาใช้: การดำเนินการที่ได้รับการเสริมกำลังมักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และได้รับความเข้มแข็งในขณะที่การกระทำที่ไม่ได้รับการเสริมกำลังมีแนวโน้มที่จะตายไปหรือถูกดับลงและอ่อนแอลง การลงโทษถือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเสริมแรงและใช้เพื่อลดทอนหรือกำจัดการตอบสนอง

"การเสริมแรงเชิงบวก" เสริมสร้างพฤติกรรมโดยการให้รางวัล "การเสริมแรงเชิงลบ" ทำงานโดยขจัดสิ่งเร้าหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ออกไป

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น / ใช้เพื่อสุขภาพ

การปรับสภาพแบบคลาสสิกใช้สำหรับจิตวิทยาและการบำบัดคืออะไร? การบำบัดพฤติกรรมต่างๆใช้ทฤษฎี CC เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและจัดการกับอาการวิตกกังวลการเสพติดโรคกลัวอาการ PTSD  และอื่น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของมนุษย์ เป็นจุดเน้นหลักในการบำบัดพฤติกรรมซึ่งเป็นแนวทางที่มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างพฤติกรรมที่ต้องการและกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและมักใช้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ยาจัดการกับความอยากได้

ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์บางประการที่การปรับสภาพแบบคลาสสิกสามารถให้ประโยชน์ในการบำบัดได้:

ใช้ในเทคนิคการรักษาเช่นการบำบัดด้วยความเกลียดชังการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบและภาวะน้ำท่วมซึ่งช่วยรักษาความวิตกกังวล / ความกลัว

การบำบัดความเกลียดชังกระตุ้นให้แต่ละคนเลิกนิสัยที่ไม่พึงปรารถนาโดยทำให้พวกเขาเชื่อมโยงนิสัยกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

การลดความไวอย่างเป็นระบบซึ่งเป็นการบำบัดด้วยการสัมผัสซ้ำ ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสซ้ำ ๆ กับสิ่งที่ทำให้ใครบางคนวิตกกังวลในขณะที่บุคคลนั้นยังคงอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ทำเพื่อลบการตอบสนองต่อความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวโดยใช้การตอบสนองต่อการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกายแทน สิ่งนี้ทำให้เกิดการตอบสนองเชิงบวกเพื่อแทนที่การตอบสนองเชิงลบที่เคยเกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่เป็นอันตราย

น้ำท่วมคล้ายกับการลดความรู้สึก แต่จะทำด้วยวิธีที่รุนแรงกว่า

ที่ปรึกษาด้านยาแนะนำให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงการตั้งค่าที่อาจกระตุ้นความอยากและความปรารถนาที่จะเสพยา

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ติดสุรากินสารที่มีรสขมเข้าไปซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายเมื่อดื่มทำให้ไม่พึงปรารถนาที่จะทำเช่นนั้น

อีกตัวอย่างหนึ่งสำหรับคน (หรือสัตว์) ที่กัดเล็บ พวกเขาใช้สารที่เล็บของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เมื่อกินเข้าไป

วิธีอื่น ๆ ที่ CC มีผลต่อชีวิตประจำวัน ได้แก่ :

มีบทบาทในการทำงานของสติ การฝึกสติแสดงให้เห็นเพื่อลดรูปแบบของการปรับสภาพที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งช่วยรักษาพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเสพติดจำนวนมาก

ทำให้เราสามารถรับรู้ภัยคุกคามและหลีกเลี่ยงอันตราย

ช่วยสร้างนิสัยในการออกกำลังกายเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปมีคนเริ่มเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับความรู้สึกที่ดี (เช่นการหลั่งเอนดอร์ฟินหรือ "นักวิ่งสูง")

สามารถใช้เพื่อช่วยรักษาพฤติกรรมการกินมากเกินไปการสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

ช่วยสร้างความสัมพันธ์และความผูกพัน

มีบทบาทในการปลุกอารมณ์ทางเพศ

CC ยังเป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมงานโฆษณา โฆษณามักจะนำเสนอนักแสดงและนางแบบที่น่าสนใจและน่าชื่นชมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ / บริการบางอย่างซึ่งหมายความว่าผู้ชมจะเริ่มเชื่อมโยงบุคคลที่ประสบความสำเร็จกับสิ่งที่กำลังโฆษณา

สรุป

การปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร? อธิบายการเรียนรู้ผ่านการเชื่อมโยง มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมและสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

CC เกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่ "เป็นธรรมชาติ" โดยไม่สมัครใจและเกิดขึ้นต่ำกว่าระดับการรับรู้ที่ใส่ใจ ทำงานโดยการจับคู่สิ่งเร้าสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการตอบสนองที่เรียนรู้ใหม่

ตัวอย่างการปรับสภาพแบบคลาสสิก ได้แก่ การปิดอาหารหลังจากที่ทำให้คุณป่วย เรียนรู้ที่จะชอบกลิ่นบางอย่างเพราะทำให้คุณนึกถึงคนพิเศษ เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายและอาหารบางประเภทเพราะจะทำให้คุณรู้สึกดีในภายหลัง

Classical vs. operant Conditioning ความแตกต่างคืออะไร? การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมโดยสมัครใจ อธิบายถึงการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา

การใช้และประโยชน์ของ CC ในการบำบัด ได้แก่ ช่วยลดความวิตกกังวลโรคกลัวการใช้สารเสพติดและพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ

วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

 เราสัมผัสกับสิ่งมีชีวิตที่สูดดมกลืนหรืออาศัยอยู่ในผิวหนังและเยื่อเมือกของเราอย่างต่อเนื่อง สิ่งมีชีวิตเหล่านี้นำไปสู่โรคหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของกลไกการป้องกันร่างกายของเราหรือระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานอย่างถูกต้องเราจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่เมื่อเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานน้อยหรือมากเกินไปเรามีความเสี่ยงมากขึ้นในการติดเชื้อและภาวะสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไรโปรดทราบว่าไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในช่วงข้ามคืน มันเป็นเรื่องของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาต้านจุลชีพและภูมิคุ้มกันส่งเสริมเป็นสมุนไพรต้านไวรัส แต่หวังว่าคุณจะสบายใจเมื่อรู้ว่าร่างกายของคุณถูกสร้างมาเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคและปกป้องร่างกายจากอันตราย

ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายแบบโต้ตอบของอวัยวะเซลล์เม็ดเลือดขาวและโปรตีนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมใด ๆ

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเพื่อต่อต้านและกำจัดเชื้อโรคเช่นแบคทีเรียไวรัสปรสิตหรือเชื้อราที่เข้าสู่ร่างกายรับรู้และต่อต้านสารที่เป็นอันตรายจากสิ่งแวดล้อมและต่อสู้กับเซลล์ของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความเจ็บป่วย

ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานเพื่อปกป้องเราทุกวันโดยที่เราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่เมื่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลงนั่นคือเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเจ็บป่วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำงานผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้ออย่างรุนแรงและเนื้องอกของภูมิคุ้มกันบกพร่องในขณะที่การใช้งานมากเกินไปส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้และแพ้ภูมิตัวเอง

เพื่อให้การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของเราดำเนินไปอย่างราบรื่นระบบภูมิคุ้มกันจะต้องสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเซลล์สิ่งมีชีวิตและสารที่“ ไม่ใช่ตัวเอง” และ“ ไม่ใช่ตัวเอง” นี่คือรายละเอียดของความแตกต่าง:

สารที่ "ไม่ใช่ตัวเอง" เรียกว่าแอนติเจนซึ่งรวมถึงโปรตีนบนพื้นผิวของแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันตรวจพบแอนติเจนและทำงานเพื่อป้องกันตัวเอง

สาร“ ตัวเอง” คือโปรตีนบนผิวเซลล์ของเราเอง โดยปกติระบบภูมิคุ้มกันได้เรียนรู้มาแล้วในระยะก่อนหน้านี้เพื่อระบุโปรตีนของเซลล์เหล่านี้ว่าเป็น "ตัวเอง" แต่เมื่อระบุร่างกายของตัวเองว่า "ไม่ใช่ตัวเอง" และต่อสู้กับสิ่งนี้สิ่งนี้เรียกว่าปฏิกิริยาภูมิต้านทาน

สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันคือการปรับตัวและเรียนรู้อยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียหรือไวรัสที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ระบบภูมิคุ้มกันมีสองส่วน:

ระบบภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดของเราทำงานเหมือนการป้องกันโดยทั่วไปจากเชื้อโรค

ระบบภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวของเรามีเป้าหมายไปที่เชื้อโรคที่เฉพาะเจาะจงซึ่งร่างกายได้สัมผัสอยู่แล้ว

ระบบภูมิคุ้มกันทั้งสองนี้เสริมซึ่งกันและกันในปฏิกิริยาใด ๆ ต่อเชื้อโรคหรือสารอันตราย

โรคระบบภูมิคุ้มกัน

ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างชัดเจนก่อนอื่นให้เข้าใจว่าความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่มากเกินไปหรือการโจมตีของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ :

โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด : โรคภูมิแพ้เป็นการตอบสนองต่อการอักเสบที่สร้างภูมิคุ้มกันโดยอาศัยสารจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากเกินไปทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันและอาการภูมิแพ้ อาจส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้อย่างน้อยหนึ่งโรคเช่นโรคหอบหืดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้โรคผิวหนังภูมิแพ้และการแพ้อาหาร

โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง : โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องคือเมื่อระบบภูมิคุ้มกันขาดส่วนใดส่วนหนึ่งหรือมากกว่าและตอบสนองช้าเกินไปต่อการคุกคาม ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องเช่นเอชไอวี / เอดส์และภูมิคุ้มกันบกพร่องที่เกิดจากยาเกิดจากความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

โรคแพ้ภูมิตัวเอง : โรคแพ้ภูมิตัวเองทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่ไม่รู้จัก ตัวอย่างของโรคแพ้ภูมิตัวเอง ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคลูปัสโรคลำไส้อักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและโรคเบาหวานประเภท 1

Boosters ระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อค้นหาวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดูสมุนไพรอาหารอาหารเสริมน้ำมันหอมระเหยและปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้

สมุนไพร

1. เอ็กไคนาเซีย

องค์ประกอบทางเคมีหลายอย่างของเอ็กไคนาเซียเป็นสารกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถให้คุณค่าทางการรักษาที่สำคัญได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเอ็กไคนาเซียคือผลของมันเมื่อใช้กับการติดเชื้อซ้ำ

การศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน พบว่าเอ็กไคนาเซียมีผลสูงสุดต่อการติดเชื้อซ้ำและผลการป้องกันจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมใช้เอ็กไคนาเซียเพื่อป้องกันโรคไข้หวัด

การศึกษาในปี 2546 ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าเอ็กไคนาเซียแสดงให้เห็นถึงกิจกรรมภูมิคุ้มกันที่สำคัญ หลังจากตรวจสอบการทดลองในมนุษย์หลายสิบครั้งรวมถึงการทดลองสุ่มตาบอดหลายครั้งนักวิจัยระบุว่าเอ็กไคนาเซียมีประโยชน์หลายประการรวมถึงการกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลัน

2. Elderberry

ผลเบอร์รี่และดอกไม้ของพืชพี่ถูกใช้เป็นยามานานหลายพันปี แม้แต่ฮิปโปเครตีสซึ่งเป็น“ บิดาแห่งการแพทย์” ก็เข้าใจว่าพืชชนิดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เขาใช้Elderberryเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความสามารถในการต่อสู้กับหวัดไข้หวัดภูมิแพ้และการอักเสบ

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าต้นอูมีอำนาจในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาอาการของโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในJournal of International Medical Research แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้ Elderberry ภายใน 48 ชั่วโมงแรกที่เริ่มมีอาการสารสกัดจะลดระยะเวลาของไข้หวัดลงโดยอาการจะบรรเทาลงโดยเฉลี่ยสี่วันก่อนหน้านี้ นอกจากนี้การใช้ยาช่วยชีวิตยังมีน้อยกว่าในผู้ที่ได้รับสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่เมื่อเทียบกับยาหลอก

3. รากตาตุ่ม

Astragalus เป็นพืชในตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วที่มีประวัติอันยาวนานในฐานะผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรค รากของมันถูกใช้เป็นสารปรับตัวใน การแพทย์แผนจีนมานานหลายพันปี แม้ว่าแอสทรากาลัสจะเป็นสมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ได้รับการศึกษาน้อยที่สุด แต่ก็มีการทดลองทางคลินิกบางอย่างที่แสดงถึงกิจกรรมภูมิคุ้มกันที่น่าสนใจ

การทบทวนล่าสุดที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Chinese Medicineพบว่าการรักษาโดยใช้ Astragalus ได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความเป็นพิษที่เกิดจากยาเช่นสารภูมิคุ้มกันและเคมีบำบัดมะเร็ง

นักวิจัยสรุปว่าสารสกัดจาก Astragalus มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบของระบบทางเดินอาหารและมะเร็ง

4. โสม

ต้นโสมซึ่งอยู่ในสกุล Panax สามารถช่วยคุณในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ รากลำต้นและใบของโสมถูกใช้เพื่อรักษาสภาวะสมดุลของภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อ

โสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการควบคุมเซลล์ภูมิคุ้มกันแต่ละชนิดรวมถึงมาโครฟาจเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติเซลล์เดนไดรติกเซลล์ทีและเซลล์บี นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารต้านจุลชีพที่ทำงานเป็นกลไกป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Chinese Medicine ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากโสมสามารถกระตุ้นการตอบสนองของแอนติบอดีจำเพาะต่อแอนติเจนได้สำเร็จเมื่อรับประทานทางปาก แอนติบอดีจับกับแอนติเจนเช่นสารพิษหรือไวรัสและป้องกันไม่ให้สัมผัสและทำร้ายเซลล์ปกติของร่างกาย

เนื่องจากโสมมีความสามารถในการผลิตแอนติบอดีจึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่บุกรุกหรือแอนติเจนที่ทำให้เกิดโรคได้

อาหาร

5. น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และลดการอักเสบที่เกิดจากโรคลำไส้รั่ว คอลลาเจนและกรดอะมิโน (โพรลีนกลูตามีนและอาร์จินีน) ที่พบในน้ำซุปกระดูกช่วยปิดผนึกช่องในเยื่อบุลำไส้และสนับสนุนความสมบูรณ์

เราทราบดีว่าสุขภาพของลำไส้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันดังนั้นการบริโภคน้ำซุปกระดูกจึงเป็นอาหารเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

6. ขิง

การแพทย์อายุรเวชอาศัยความสามารถของขิงในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนบันทึกประวัติ เชื่อกันว่าขิงช่วยในการสลายการสะสมของสารพิษในอวัยวะของเราเนื่องจากฤทธิ์ร้อน เป็นที่รู้จักกันในการทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองเครือข่ายเนื้อเยื่อและอวัยวะของเราที่ช่วยกำจัดสารพิษของเสียและวัสดุที่ไม่ต้องการอื่น ๆ

รากขิงและน้ำมันหอมระเหยจากขิงสามารถรักษาโรคได้หลายชนิดด้วยการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการต้านการอักเสบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงมีฤทธิ์ต้านจุลชีพซึ่งช่วยในการรักษาโรคติดเชื้อ

เป็นที่รู้จักกันดีในด้านความสามารถในการรักษาความผิดปกติของการอักเสบที่เกิดจากเชื้อเช่นไวรัสแบคทีเรียและปรสิตรวมถึงตัวแทนทางกายภาพและทางเคมีเช่นความร้อนกรดและควันบุหรี่

7. ชาเขียว

การศึกษาประเมินประสิทธิภาพของชาเขียวแสดงให้เห็นว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการสร้างภูมิคุ้มกัน มันทำงานเป็นตัวแทนต้านเชื้อราและไวรัสและอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการดื่มชาเขียวคุณภาพดีทุกวัน สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่มีอยู่ในชานี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี

8. อาหารวิตามินซี

อาหารที่มีวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและพริกหวานสีแดงช่วยเพิ่มสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยให้คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ (ร่วมกับสังกะสี) ในอาหารของคุณอาจช่วยลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจและลดระยะเวลาการเจ็บป่วยเช่นโรคไข้หวัดและโรคหลอดลมอักเสบ

อาหารวิตามินซีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ได้แก่ :

ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้มมะนาวและเกรปฟรุต

ลูกเกดดำ

ฝรั่ง

พริกหยวกเขียวและแดง

สัปปะรด

มะม่วง

น้ำหวาน

พาสลีย์

9. อาหารเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมเบต้าแคโรทีนนักวิจัยเสนอว่าเบต้าแคโรทีนสามารถส่งเสริมสุขภาพเมื่อรับประทานในระดับอาหารโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคโรทีนอยด์

แหล่งเบต้าแคโรทีนที่ร่ำรวยที่สุด ได้แก่ ผลไม้และผักสีเหลืองสีส้มและสีแดงและผักใบเขียว การเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง:

น้ำแครอท

ฟักทอง

มันเทศ

พริกหวานแดง

แอปริคอท

ผักคะน้า

ผักขม

กระหล่ำปลี

อาหารเสริม

10. โปรไบโอติก

เนื่องจากลำไส้รั่วเป็นสาเหตุสำคัญของความไวต่ออาหารโรคแพ้ภูมิตัวเองและความไม่สมดุลของภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจึงควรบริโภคอาหารและอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยย่อยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการล้างพิษของลำไส้และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในCritical Reviews in Food Science and Nutrition ชี้ให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตโปรไบโอติกอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองของไซโตไคน์ที่แตกต่างกัน การเสริมโปรไบโอติกในวัยเด็กสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันในวัยเด็กได้โดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือกในลำไส้และเพิ่มจำนวนเซลล์อิมมูโนโกลบูลินและเซลล์ที่สร้างไซโตไคน์ในลำไส้

11. วิตามินดี

วิตามินดีสามารถปรับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและปรับตัวได้และการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับภูมิต้านทานที่เพิ่มขึ้นและความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น

การวิจัยพิสูจน์ว่าวิตามินดีทำงานเพื่อรักษาความอดทนและส่งเสริมภูมิคุ้มกันในการป้องกัน มีการศึกษาภาคตัดขวางหลายชิ้นที่เชื่อมโยงระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่ากับการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น

การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์มีผู้เข้าร่วม 19,000 คนและแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มที่จะรายงานการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเมื่อเร็ว ๆ นี้มากกว่าผู้ที่มีระดับเพียงพอแม้ว่าจะปรับตามตัวแปรเช่นฤดูกาลอายุเพศแล้วก็ตาม , มวลกายและเชื้อชาติ. บางครั้งการจัดการกับความบกพร่องทางโภชนาการคือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

12. สังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีมักใช้เป็นวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและโรคอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับหวัดและลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดให้สั้นลง

การวิจัยที่ประเมินประสิทธิภาพของสังกะสีแสดงให้เห็นว่ามันสามารถรบกวนกระบวนการทางโมเลกุลที่ทำให้แบคทีเรียสะสมในทางเดินจมูก

น้ำมันหอมระเหย

13. ไม้หอม

Myrrh เป็นสารเรซินหรือสารคล้ายน้ำนมซึ่งเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโลก ในอดีตไม้หอมถูกใช้ในการรักษาไข้ละอองฟางทำความสะอาดและรักษาบาดแผลและห้ามเลือด การศึกษาสรุปได้ว่าไม้หอมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

การศึกษาในปี 2555 ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของยาต้านจุลชีพที่เพิ่มขึ้นของมดยอบเมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันกำยานเพื่อต่อต้านเชื้อโรคที่เลือก นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติต่อต้านการติดเชื้อและสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

14. ออริกาโน

น้ำมันหอมระเหยออริกาโนขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการรักษาและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อตามธรรมชาติเนื่องจากมีสารต้านเชื้อราต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและต้านปรสิต

การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในCritical Reviews in Food Science and Nutrition พบว่าสารประกอบหลักในออริกาโนที่มีหน้าที่ในการต้านจุลชีพ ได้แก่ carvacrol และ thymol

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันออริกาโนมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อเชื้อแบคทีเรียและสายพันธุ์ต่างๆรวมทั้ง  B. laterosporus และ  S. saprophyticus 

ไลฟ์สไตล์

15. ออกกำลังกาย

การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับระบบการปกครองประจำวันและรายสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การศึกษาในมนุษย์ในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในAging Cellเปิดเผยว่าการออกกำลังกายในระดับสูงและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (การเสื่อมสภาพของระบบภูมิคุ้มกันทีละน้อย) ในผู้สูงอายุที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 79 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุเดียวกันที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ป้องกันภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นทั้งหมด อย่างไรก็ตามการลดลงของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและกิจกรรมของบุคคลอาจมีผลมาจากการออกกำลังกายที่ลดลงนอกเหนือจากอายุ

16. ลดความเครียด

การศึกษาพิสูจน์ให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังสามารถยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้การตอบสนองภูมิคุ้มกันทางพยาธิวิทยาแย่ลง

ในการส่งเสริมสุขภาพและการรักษาคุณต้องลดระดับความเครียดให้น้อยที่สุด สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนกังวลว่าจะป่วย แต่สิ่งสำคัญคือ

17. ปรับปรุงการนอนหลับ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ในความเป็นจริงการวิจัยวิเคราะห์ความเสี่ยงของผู้ใหญ่ที่อดนอนพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าผู้ใหญ่ที่นอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงถึงสี่เท่า

เพื่อลดโอกาสในการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

18. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องลดแอลกอฮอล์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของลำไส้ลดการทำงานของภูมิคุ้มกันและทำให้คุณไวต่อเชื้อโรคที่เป็นอันตรายมากขึ้น ดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

19. ใช้มาตรการป้องกัน

เมื่อมีเชื้อโรคและแมลงระบาดสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งหมายความว่า:

ล้างมือบ่อยๆเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

ลดการสัมผัสใบหน้าของคุณ

อยู่บ้านเมื่อป่วย

ไอหรือจามที่ข้อศอกของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์และการรักษาเมื่อจำเป็น

ที่เกี่ยวข้อง: การบำบัดด้วยโอโซน: ควรได้รับการอนุมัติให้ใช้ยาหรือไม่?

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

ในการค้นหาวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง หากคุณกำลังใช้สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกันอาหารเสริมและน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์สูงมากและไม่ควรรับประทานนานเกินสองสัปดาห์ต่อครั้ง การให้ตัวเองหยุดพักระหว่างการรับประทานยาเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหยและติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำเช่นนั้น

ทุกครั้งที่คุณใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่นอาหารเสริมจากพืชคุณควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ความคิดสุดท้าย

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายแบบโต้ตอบของอวัยวะเซลล์และโปรตีนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมใด ๆ

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้องคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ เมื่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายจนคุณต้องเผชิญกับความเจ็บป่วย

พืชสมุนไพรแร่ธาตุอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถใช้เพื่อป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

Eustress คืออะไรและทำไมถึงดีสำหรับคุณ?

 คำว่าeustressได้รับการประกาศเกียรติคุณในปี 1970 โดยผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อชื่อ Hans Selye ซึ่งรวมคำภาษากรีกeu- (แปลว่า "ดี") เข้ากับปอยผม ดังนั้นยูสเทรสจึงหมายถึง "ความเครียดที่ดี"

“ ความเครียดเชิงบวก” คืออะไรกันแน่และแตกต่างจากความทุกข์ในแง่ของผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร

Eustress หรือความเครียดที่ดีถือเป็นประโยชน์ต่อแรงจูงใจประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ เป็นความเครียดที่ใครบางคนมองว่าเป็นความท้าทายที่คุ้มค่ามากกว่าเป็นประสบการณ์ที่น่ารำคาญหรือน่ากลัว

นอกจากนี้ยังไม่ได้เชื่อมโยงกับหลายผลกระทบต่อสุขภาพของความเครียดเรื้อรังเช่นปัญหาการย่อยอาหาร, การนอนหลับยากจนและความตึงเครียดปวดหัว

Eustress คืออะไร?

คำจำกัดความของ eustress คือ "ความเครียดทางจิตใจในระดับปานกลางหรือปกติที่ตีความว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ประสบภัย"

โดยทั่วไปแล้ว Eustress จะมีลักษณะดังต่อไปนี้ : มันกระตุ้นเราเน้นพลังงานของเราเป็นระยะสั้นรู้สึกน่าตื่นเต้นและปรับปรุงประสิทธิภาพของเรา

เนื่องจากความเครียด - การตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงที่ก่อให้เกิดความต้องการในการเก็บภาษีมีหลายรูปแบบจึงสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความสุขของใครบางคนได้หลากหลาย ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ามีกลุ่มย่อยหลัก 2 กลุ่มคือความเครียดที่ดีและไม่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคิดเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึง eustress ผู้ที่ประสบกับความเครียดต้องรับรู้ถึงสิ่งที่ดี

ท้ายที่สุดแล้วเหตุการณ์ในชีวิตขึ้นอยู่กับการตีความหมายความว่าเหตุการณ์หรือความท้าทายเดียวกันอาจเป็นความเครียดที่ดีสำหรับคน ๆ หนึ่งและเป็นความเครียดที่ไม่ดีสำหรับอีกคนหนึ่ง การตีความเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบันและความรู้สึกของการควบคุมความปรารถนาสถานที่และเวลา

สิ่งที่ทำให้ความเครียดเป็นประโยชน์คือมันทำหน้าที่เป็นความท้าทายเชิงบวก ช่วยกระตุ้นให้บุคคลไปสู่การพัฒนาตนเองและบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องครอบงำเธอ / เขา

Eustress กับความทุกข์

อะไรทำให้ความทุกข์และความทุกข์ต่างกัน? อย่างที่คุณสามารถบอกได้ในตอนนี้ว่า eustress เป็นรูปแบบหนึ่งของ "ความเครียดที่ดี" ซึ่งเป็นประเภทที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับพลังงานสุขภาพและความรู้สึกในเชิงบวกในขณะที่ความทุกข์นั้นตรงกันข้ามกับประเภทที่มีผลกระทบเชิงลบ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความไม่สบายใจและความทุกข์คือปริมาณการควบคุมส่วนบุคคลที่เรารู้สึกว่ามีความเครียด ความทุกข์มักจะเกิดขึ้นเมื่อความเครียดไม่สามารถแก้ไขได้ผ่านกลไกการเผชิญปัญหาหรือการปรับตัว

โดยทั่วไปแล้ว Eustress จะช่วยเพิ่มการทำงานของตัวเองและอาจรวมถึงการตอบสนองต่อความเครียดด้วยความรู้สึกเช่น:

เพิ่มความหมายและความหวัง (  ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเป็นตัวทำนายความพึงพอใจในชีวิตที่ดีที่สุด)

ความเข้มแข็งและความมุ่งมั่น

ความตื่นเต้นและความคาดหวัง

ความภาคภูมิใจ

ความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ความกตัญญู

ความยืดหยุ่น

ในทางกลับกันเมื่อใครบางคนประสบกับเหตุการณ์ที่น่าวิตกมักจะรบกวนความสามารถของเธอในการทำงานหรืองานและคุณภาพชีวิตให้สำเร็จ ความทุกข์อาจทำให้ใครบางคนรู้สึก:

เหนื่อยล้าเรื้อรัง (เรียกอีกอย่างว่าต่อมหมวกไตล้า ) หมดหรือถูกไฟไหม้

สิ้นหวังถอนตัวและหดหู่

กลัวกังวลประสาท

หงุดหงิดและโกรธ

ไม่พอใจ

ผู้ที่มีความทุกข์มีแนวโน้มที่จะรายงานคุณภาพชีวิตที่ลดลง (รวมทั้งที่บ้านและที่ทำงาน) ความกดดันในงานที่เพิ่มขึ้นทรัพยากรในการเผชิญปัญหาที่แย่ลงและการรับรู้สุขภาพจิตที่แย่ลงโดยรวม

ความทุกข์ยังทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่ใครบางคนจะจัดการกับอาการต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหมอกในสมองอาการปวดหัวและการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง ในความเป็นจริงความเครียดเรื้อรังเชื่อมโยงกับสาเหตุการเสียชีวิต 6 ประการ ได้แก่ โรคเรื้อรังอุบัติเหตุมะเร็งโรคตับโรคปอดและการฆ่าตัวตาย

อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ตัวอย่างของความทุกข์อาจรวมถึงการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการหย่าร้างการเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลการเลิกราการว่างงานการเสพติดหรือการล่วงละเมิด คุณสามารถดูได้ว่าสิ่งนี้แตกต่างจากเหตุการณ์ต่างๆเช่นการแต่งงานหรือการเริ่มงานใหม่อย่างไร

นักวิจัยพบว่าทั้งความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทในร่างกายแม้ว่าจะมีหลายประเภทก็ตาม ระดับคาเทโคลามีนและคอร์ติซอลเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเนื่องจากการกระตุ้นของแกน hypothalamic-pituitary-adrenal

ในขณะที่คอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) สามารถเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่ดีหรือไม่ดี แต่ก็มีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในระดับสูงเมื่อมีคนจัดการกับความเครียดเรื้อรังที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายและส่งผลให้ความเครียดออกซิเดชั่นเพิ่มขึ้นความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคและอายุการใช้งานที่สั้นลง

ทำไมถึงดีสำหรับคุณ?

เมื่อผู้คนได้สัมผัสกับความเครียดในเชิงบวกที่พวกเขาปรับตัวเข้ากับอย่างใดอย่างหนึ่งหรือรับรู้ทางร่างกาย (หรือทั้งสอง) และพื้นมีสุขภาพแข็งแรงและอาจจะมีความสุข พวกเขามีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับความรู้สึกในเชิงบวกเช่นความภาคภูมิใจความสมหวังและความกตัญญูและอาจจะแข็งแรงขึ้นด้วย

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดในชีวิตที่สามารถจัดการได้อาจเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตและชีวภาพต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

Eustress มีหลายอย่างที่เหมือนกันกับฮอร์โมนซึ่งถือเป็นการตอบสนองทางชีวภาพที่ดี / เป็นประโยชน์ต่อการสัมผัสสารพิษและความเครียดอื่น ๆ ในระดับต่ำ คำว่าฮอร์โมนมาจากคำภาษากรีกโบราณฮอร์กาอินซึ่งแปลว่า "การเคลื่อนไหวกระตุ้นกระตุ้น"

ทำไม Eustress ถึงดีสำหรับคุณ? เหตุผลที่ถือว่าเป็นความเครียดที่ดีรูปแบบหนึ่งเป็นเพราะมันเชื่อมโยงกับการปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

ปรับปรุงความอดทนความแข็งแกร่งและสุขภาพของหัวใจ ตัวอย่างเช่นการศึกษาจำนวนมากพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นปานกลางเป็นประจำ (รูปแบบหนึ่งของฮอร์โมน) จะพบความเครียดและการอักเสบจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในระดับที่ต่ำกว่ารวมถึงประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เนื่องจากประสบกับความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้น (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น)

เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ

ปรับปรุงความสัมพันธ์

เพิ่มผลผลิตในการทำงาน

ตัวอย่างของ Eustress

ความเครียดเชิงบวกอาจเป็นได้ทั้งทางจิตใจและทางกายภาพ ตัวอย่างของ eustress มีอะไรบ้าง?

ตัวอย่างความเครียดเชิงบวกในชีวิตประจำวัน ได้แก่ :

ออกกำลังกาย

ประสบการณ์ชีวิตที่มีความหมายเช่นการแต่งงานและมีลูก

เริ่มงานใหม่

ย้ายไปที่ใหม่

เรียนเพื่อให้ได้เกรดดีและ / หรือได้รับปริญญา

ทำงานในโครงการที่มีความหมายในที่ทำงานซึ่งต้องใช้เวลานานและทำงานหนัก

การเข้าร่วมเป็นทหาร (เนื่องจากความรู้สึกของการส่งเสริมชุมชน)

เข้าร่วมทีมกีฬามืออาชีพ

แข่งขันในกิจกรรมต่างๆ

ทำงานในโครงการสร้างสรรค์และงานอดิเรกที่ท้าทายเพียงพอ

การสัมผัสกับความเย็น / การบำบัดด้วยความเย็น

การสัมผัสกับความร้อนรวมถึงการใช้ห้องซาวน่าและเลเซอร์เปล่งแสง

บางคนถึงกับคิดว่าการบริโภคแอลกอฮอล์เป็น“ ฮอร์โมน” เนื่องจากมันเชื่อมโยงกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในปริมาณที่พอเหมาะ

ในบางกรณีความเครียดอาจทำให้เกิดทั้งความไม่สบายใจและความทุกข์ ตัวอย่างเช่นการมีลูกน้อยเข้าเรียนในบัณฑิตวิทยาลัยหรือย้ายไปอยู่ที่ใหม่อาจเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิต แต่ก็อาจทำให้เครียดได้เช่นกัน

ในระยะยาวสิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า แต่ในระยะสั้นสิ่งสำคัญคือต้องฝึกกิจกรรมคลายเครียดตามธรรมชาติเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกหนักใจ

วิธีใช้ความเครียดเชิงบวก

หนึ่งในกุญแจสำคัญในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากความเครียดที่ดีคือการได้รับ "ปริมาณปานกลาง / ปานกลาง" ความเครียดทุกประเภทที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียเพราะรู้สึกหนักใจในขณะที่ปริมาณที่เหมาะสมจะนำไปสู่การปรับตัวในเชิงบวก

เพื่อให้อาการ eustress เป็นประโยชน์ใครบางคนต้องรู้สึกว่าเขา / เธอถูกควบคุมและความท้าทายนั้นคุ้มค่า แต่ทำได้สำเร็จแทนที่จะเป็นคนที่ไม่มีทางเลือกไม่ได้เตรียมตัวตกอยู่ในอันตรายหรือถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม

Wikipedia สรุปประเด็นนี้ไว้อย่างดี:

Eustress เกิดขึ้นเมื่อช่องว่างระหว่างสิ่งที่มีและสิ่งที่ต้องการถูกผลักออกเล็กน้อย แต่ไม่ท่วมท้น เป้าหมายอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่ยังเกินกว่าที่จะทำได้เล็กน้อย สิ่งนี้ส่งเสริมความท้าทายและแรงจูงใจเนื่องจากเป้าหมายอยู่ในสายตา

แล้วคุณจะเพิ่มความสุขในชีวิตได้อย่างไร? จำไว้ว่าการที่คุณรับรู้สถานการณ์นั้นเป็นตัวกำหนดผลกระทบที่ความเครียดจะมีต่อคุณ

คำแนะนำในการใช้สถานการณ์ที่ท้าทายให้เกิดประโยชน์สูงสุดมีดังนี้

เพิ่มความรู้สึกถึงความสามารถในตนเองและความมั่นใจ (วิธีที่คุณตัดสินว่าคุณสามารถทำงานการกระทำหรือบทบาทที่ต้องการได้ดีเพียงใด) เพื่อให้คุณรู้สึกว่าสามารถจัดการกับสิ่งที่มาถึงได้ดีขึ้น คุณสามารถทำได้โดยการค้นคว้าข้อมูลขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญและสร้างแผนสำรอง

พยายามเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหลในขณะฝึกกิจกรรมซึ่งมีลักษณะการดูดซึมความเพลิดเพลินและแรงจูงใจที่แท้จริง พยายามจดจ่อกับความท้าทายอย่างเต็มที่แทนที่จะคิดฟุ้งซ่านซึ่งจะทำให้สนุกมากขึ้น

พยายามมองความท้าทายในที่ทำงานว่าเป็นประโยชน์ในระยะยาวและจำไว้ว่าหลาย ๆ อย่างเกิดขึ้นชั่วคราวและปรับปรุงชุดทักษะของคุณ การศึกษาพบว่าการดูงานในสถานที่ทำงานด้วยทัศนคติเชิงบวกมักจะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานลดการขาดงานและความเหนื่อยหน่ายและเป็นประโยชน์ต่อทั้งลูกจ้างและนายจ้าง ขณะนี้ บริษัท บางแห่งกำลังใช้ "การแทรกแซงการจัดการความเครียด" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความทุกข์และเพิ่มการรับรู้ความเครียดในที่ทำงานในเชิงบวก

ทำใจให้สบายกับสิ่งที่ไม่รู้จักด้วยการก้าวออกนอกเขตสบาย ๆ บ่อยขึ้นและลองทำสิ่งใหม่ ๆ สบายใจกับความล้มเหลวและหลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบจะทำให้สนุกกับการท้าทายตัวเองและเรียนรู้มากขึ้น

หลีกเลี่ยงการจัดตารางสัปดาห์ของคุณมากเกินไปการผัดวันประกันพรุ่งและ / หรือล้มเหลวในการวางแผนล่วงหน้าซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้สถานะการไหลมีโอกาสน้อยที่จะเกิดขึ้น

กล้าแสดงออกและขอความช่วยเหลือเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมหากคุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการงานที่มอบหมายอย่างไร

จงอดทนเพราะสิ่งที่มีความหมายในชีวิตมักต้องการความมุ่งมั่นเวลาและความพยายาม

ทำงานเกี่ยวกับการใช้ความคิดเชิงบวกและเป็นในแง่ดี หากคุณปรับเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อมองว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ดีคุณมีแนวโน้มที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีและชื่นชมพวกเขาด้วย

สรุป

eustress คืออะไร? เป็นคำที่ใช้อธิบาย“ ความเครียดที่ดี”

นักวิจัยเชื่อว่าความสำคัญของยูสเทรสสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเพิ่มแรงจูงใจสุขภาพร่างกายความภาคภูมิใจความนับถือตนเองและความรู้สึกดีๆ

Eustress กับความทุกข์ความแตกต่างคืออะไร? ความเครียดทั้งสองประเภทนี้มีการรับรู้ที่แตกต่างกันและอาจส่งผลตรงกันข้ามกับร่างกาย ความแตกต่างที่สำคัญคือปริมาณการควบคุมส่วนบุคคลที่เรารู้สึกว่ามีความเครียด

ในขณะที่ความทุกข์มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความวิตกกังวลความเหนื่อยล้าความท่วมท้นและอาจส่งผลเสียทางกายภาพความเครียดที่ดีมักจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสุขภาพหัวใจและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ตัวอย่าง Eustress ในชีวิตประจำวัน ได้แก่ การหางานใหม่แต่งงานหรือมีลูกการแข่งขันกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ การย้ายบ้านและการเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือบัณฑิตวิทยาลัย

Van Life: เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในพื้นที่เล็ก ๆ

 ชีวิตของแวนอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่แปลกและค่อนข้างแปลก แต่ก็เป็นสิ่งที่ฉันกำลังทำเมื่อคุณอ่านสิ่งนี้ ในขณะที่ฉันยอมทิ้งสิ่งต่างๆมากมายเมื่อเราย้ายเข้าไปในรถตู้สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ยอมแพ้คือวิถีชีวิตแบบองค์รวมของฉัน

ในโพสต์นี้คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับสุขภาพที่ฉันชอบสำหรับการใช้ชีวิตในบ้านหลังเล็ก ๆ บนล้อ รอไม่ไหวแล้ว!

Hacks สุขภาพสำหรับ Van Life

1. รองเท้ากราวด์หรือดีกว่าเดินเท้าเปล่า

ผลของการต่อสายดิน (หรือการต่อสายดิน ) ทำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันไม่ควรแปลกใจเพราะพระเจ้าทรงมีความคิดสร้างสรรค์ในการออกแบบของพระองค์ดังนั้นการสร้างโลกที่ให้ยาจึงไม่ไกลเกินไป

เรา - เหมือนโลกมีไฟฟ้าวิ่งผ่านเรา เมื่อผิวของเราสัมผัสกับโลกประจุลบจะเชื่อมต่อกับประจุบวกของเราและอิเล็กตรอนของโลกจะท่วมเซลล์ของเรา

เมื่อเราอยู่ในการติดต่อกับโลกและการถ่ายโอนไฟฟ้านี้เกิดขึ้นนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น : สวิทช์จากขี้สงสาร (การต่อสู้หรือเที่ยวบิน) เพื่อกระซิก (เย็น), อาการปวดจะลดลงเพิ่มคุณภาพการนอนหลับการเตรียมความพร้อมการอักเสบและรายการไปที่

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้เท้าของคุณลงบนพื้นโลก (ที่ไม่มีการฉีดพ่น) ให้บ่อยที่สุด!

2. ที่นอนออร์แกนิคปลอดสารพิษ

ฉันบันทึกเสียเมื่อมันมาถึงนี้เพราะที่นอนมีจำนวนมากที่แตกต่างกันสารเคมีอันตราย สารเคมีเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดความเครียดในระบบต่อมไร้ท่อของเราซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและอาการต่างๆเช่น PMS อาการปวดหัวคลื่นไส้และรายการจะดำเนินต่อไป

ที่นอนออร์แกนิกปลอดสารพิษเป็นสิ่งที่ต้องมีในรถตู้ของเราเพราะเราอาศัยอยู่ในพื้นที่เล็ก ๆ และการปล่อยก๊าซไม่ดีสำหรับพื้นที่ทุกขนาด ดังนั้นฉันจึงมองหาฉลากเช่นออร์แกนิกได้รับการรับรองจาก GOTS ได้รับการรับรอง GOLS ปลอดภัยและปลอดสารพิษ ตอนนี้เรามีที่นอนขนาดควีนไซส์ในบ้านขนาด 80 ฟุตแล้ว!

3. แว่นกันแสงสีฟ้า (ยี่ห้อที่ใช้ได้!)

โฆษณาที่อยู่เบื้องหลังแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าเป็นเรื่องจริงและมีเหตุผล แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันคืออะไร แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือแม้แต่เป็นเจ้าของ แว่นตาเหล่านี้ช่วยปกป้องดวงตาของเราจากผลกระทบของแสงสีฟ้าเทียมที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์และแสงประดิษฐ์

เหตุผลนี้สำคัญมากเพราะ - ในขณะที่แสงสีน้ำเงินจากดวงอาทิตย์มีประโยชน์ แต่แสงสีฟ้าจากแหล่งประดิษฐ์เช่นแสงคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตไม่ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันสามารถลดระดับของเมลาโทนินในร่างกายของเราและบอกนาฬิกาของเราว่าเป็นเวลาเที่ยงแม้ว่าจะเป็นเวลา 10 โมงเช้าก็ตาม[ 4 ] เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนั้นใน ebook ฮอร์โมนผู้หญิงเล่มใหม่ของฉันที่นี่  

4. เหยือกกรองน้ำหรือขวด

ฉันแน่ใจว่าคุณเปิดน้ำแล้วและอาจจะรู้สึกว่าคุณอยู่ในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีน ฉันรู้ว่าฉันมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันใช้น้ำร้อนสำหรับจาน

ในขณะที่ฉันไม่ได้อาบน้ำในอ่างอีกต่อไป (ชีวิตบนรถตู้) ฉันดื่มทำอาหารและแปรงฟันด้วยน้ำ คุณภาพของน้ำของเราเป็นจริงค่อนข้างรบกวน

เพียงแค่ดูรายงานน้ำในพื้นที่ของคุณเช่นจาก EWG แล้วคุณจะเห็นว่ามีสารเคมีที่เป็นพิษหลายชนิดในบ่อน้ำของเราซึ่งอยู่เหนือช่วงที่ "ปลอดภัย" คลอรีนฟลูออไรด์กากกัมมันตภาพรังสีอุจจาระสัตว์และสารเคมีควบคุมการเกิดเป็นชื่อไม่กี่อย่าง

น่าเสียดายที่ร้านขายกล่องใหญ่ ๆ หรือตัวกรองแบรนด์เนมส่วนใหญ่ไม่ตัด มองหาสิ่งที่บุคคลที่สามทดสอบและมีแบรนด์ที่โปร่งใสสนับสนุน

5. เช้าและกลางคืนเป็นประจำ

แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่สอดคล้องกันเมื่อบ้านของคุณติดล้อ แต่คุณสามารถสร้างความมั่นคงในชีวิตได้ สำหรับฉันนี่เป็นสิ่งที่จำเป็น ฉันรู้สึกหนักใจกับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเพราะฉันรู้สึกว่าฉันตามไม่ทัน

จากนั้นฉันก็มุ่งมั่นที่จะสร้างกิจวัตรตอนเช้าและตอนกลางคืน มันเปลี่ยนเกม

วิธีสร้างของคุณ (ในบ้านเล็ก ๆ หรือบ้านหลังใหญ่!):

เลือกสามสิ่งที่คุณจะทำในตอนเช้า

ของฉัน: แก้วน้ำพาหมาเดินเล่นโยคะ / ยืดเส้นยืดสาย

เลือกสามสิ่งที่คุณจะทำในตอนกลางคืน

ของฉัน: อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หลังพระอาทิตย์ตกดินอ่าน / เขียนจัดระเบียบรถตู้

เลือกยาอายุวัฒนะช่วยปลอบประโลมใจคุณจะทำทุกคืน 

ตัวเลือกของฉัน: น้ำมัน CBD ชาสมุนไพรเช่น valerian หรือ skullcap การฝึกการหายใจ

ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรให้หยิบกระดาษมาแล้วจดไว้ แขวนไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นและติดไว้!

6. น้ำมัน CBD

โอเคโอเคอันนี้สำหรับลูกสุนัขของฉันเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากเขามีความวิตกกังวลในการแยกตัว แต่มนุษย์เราก็สามารถได้รับประโยชน์จากมันเช่นกัน มันมีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพของเราอย่างแท้จริง

เรามีระบบทั้งหมดในร่างกายเรียกว่าระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ เจ๋งเหรอ? ระบบนี้ควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดและพระเจ้าทรงทราบว่าเราสามารถขอความช่วยเหลือได้เล็กน้อยที่นั่น

เมื่อคุณกำลังมองหาน้ำมัน CBD คุณควรมองหาฉลากเช่น CLEAN certified, organic และ regenerative คุณยังต้องการความโปร่งใสอย่างเต็มที่จากแบรนด์ดังนั้นโปรดขอการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการของพวกเขา

7. อาหารทะเลมากมาย

ส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการรักษาด้วยฮอร์โมนของฉันเพื่อให้ฉันมีภาวะเจริญพันธุ์กลับคืนมาคืออาหารทะเลวันละสองครั้ง เมื่อฉันไม่ได้ถ่ายภาพให้กับแบรนด์เพื่อสุขภาพหรือเดินทางไปมาในรถตู้ฉันกำลังตกปลาในอลาสก้าบนเรือ

นั่นทำให้ฉันมาถึงจุดที่ต้องจัดหา เมื่อคุณเลือกปลามันอาจจะพันกันได้ แต่มีคำแนะนำดีๆมากมาย(เช่น“ ปลาที่คุณไม่ควรกิน ” จาก Dr. Axe) เกี่ยวกับวิธีการเลือกที่ดีที่สุด โดยทั่วไปให้มองหาปลาอลาสก้าป่าและหลีกเลี่ยงการเลี้ยงในฟาร์ม

ปลาเต็มไปด้วยวิตามินดีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs ไม่ใช่ปีศาจ) โปรตีนไฟเบอร์และทอรีน สารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่พบในปลาไม่สามารถพบได้ในรูปแบบทางชีวภาพที่หาได้จากที่อื่น!

อย่ากลัวอ้วนและอย่ากลัว PUFAs อย่างแน่นอน! Safe Catch และ Wild Planet เป็นสองแบรนด์ที่ฉันชอบเมื่อไม่มีสิ่งที่ฉันจับได้ในอลาสก้า

Operant Conditioning: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร?

 ผ่าตัด (หรือประโยชน์) และคลาสสิก (หรือ Pavlovian) เครื่องจะถูกพิจารณาโดยนักจิตวิทยาที่จะเป็นในรูปแบบที่ง่ายที่สุดของการเรียนรู้ การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในFrontiers in Psychology States “ โดยวิธีการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานพฤติกรรมของมนุษย์มีรูปร่างและคงไว้อย่างต่อเนื่องโดยผลที่ตามมา

Operant Conditioning ใช้ทำอะไร? มันสามารถช่วยหล่อหลอมพฤติกรรมที่หลากหลายขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ตัวอย่างเช่นช่วยอธิบายว่าทารกเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างไรเด็กเรียนรู้ที่จะร่วมมือในโรงเรียนอย่างไรและผู้ใหญ่สร้างนิสัยอย่างไร (ทั้งดีและไม่ดี)

การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานคืออะไร?

การปรับสภาพการทำงาน (OC) หรือที่เรียกว่าการปรับสภาพด้วยเครื่องมืออธิบายกระบวนการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา

OC ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยนักจิตวิทยา Burrhus Frederic (BF) Skinner ในปี 1930 และ '40s ตอนนี้เขาถือว่าเป็น“ บิดาแห่งการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน”

อะไรคือหลักการสำคัญของการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน? 

OC มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมโดยสมัครใจแทนที่จะเป็นพฤติกรรมที่ไม่รู้ตัวและเป็นไปโดยอัตโนมัติพร้อมกับรางวัลและการลงโทษซึ่งช่วยสร้างพฤติกรรม

พฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่น่าพอใจมักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในขณะที่พฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์นั้นมีโอกาสน้อยที่จะเกิดซ้ำ สิ่งนี้เรียกว่า“ กฎแห่งผลกระทบ - การเสริมกำลัง”

ตามทฤษฎีผ่าตัดปรับอากาศ, การกระทำที่จะเสริมมีแนวโน้มที่จะมีความเข้มแข็งในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้เสริมมีแนวโน้มที่จะตายหรือจะดับและอ่อนแอ

การลงโทษถือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเสริมแรงและใช้เพื่อลดทอนหรือกำจัดการตอบสนองที่ไม่ต้องการ

"การเสริมแรงเชิงบวก" เสริมสร้างพฤติกรรมโดยการให้รางวัล “ การเสริมแรงเชิงลบ” ทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม: ทำงานโดยขจัดสิ่งกระตุ้นหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ออกไป

"ตัวดำเนินการ" ในการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานหมายถึงอะไร? โดยพื้นฐานแล้วจะอธิบายการตอบสนองประเภทต่างๆ

ผู้ปฏิบัติงานถือเป็น“ พฤติกรรมเชิงรุกที่ดำเนินการกับสิ่งแวดล้อมเพื่อสร้างผลที่ตามมา” ตามที่สกินเนอร์มีคำตอบหรือตัวดำเนินการสามประเภทที่สามารถปฏิบัติตามพฤติกรรม:

ตัวดำเนินการที่เป็นกลาง - สิ่งเหล่านี้ "เป็นกลาง" และไม่มีผลต่อพฤติกรรมซ้ำ ๆ

ตัวเสริมแรง - สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดพฤติกรรมซ้ำ ๆ

การลงโทษ - สิ่งเหล่านี้ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดพฤติกรรมซ้ำ ๆ

ประเภท

การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงานสี่ประเภทคืออะไร? ประเภทหลักของการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน ได้แก่ :

การเสริมแรงเชิงบวก

การเสริมแรงเชิงลบ

การลงโทษในเชิงบวก

การลงโทษเชิงลบ

อย่างที่คุณเห็นการเสริมแรงอาจเป็นได้ทั้งเชิงบวกหรือเชิงลบ ทั้งสองเพิ่มโอกาสที่พฤติกรรมจะดำเนินต่อไป

ผู้สนับสนุนเชิงบวก ได้แก่ คำชมรางวัลความสนใจอาหารของขวัญ ฯลฯ ใน "เศรษฐกิจโทเค็น" ผู้สนับสนุนเชิงบวกอื่น ๆ อาจรวมถึงเงินปลอมปุ่มชิปโป๊กเกอร์สติกเกอร์ไลค์ ฯลฯ

สารเสริมแรงเชิงลบมักเกี่ยวข้องกับการกำจัดผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการหรือไม่พึงประสงค์ นี่เป็นสิ่งที่คุ้มค่าจริง ๆ เนื่องจากมันลดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากการมีประสบการณ์

การลงโทษทำให้พฤติกรรมลดลง

การลงโทษในเชิงบวกคือเมื่อมีเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือผลลัพธ์จะได้รับหลังจากที่พฤติกรรม นี่คือวิธีการบำบัดด้วยความเกลียดชังซึ่งบุคคลเชื่อมโยงพฤติกรรมกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่พึงปรารถนาทำให้บุคคลนั้นต้องการหยุดยั้งมัน

การลงโทษเชิงลบคือเมื่อผลลัพธ์ที่พึงปรารถนาถูกลบออกหลังจากพฤติกรรม

คลาสสิกเทียบกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการปรับสภาพแบบคลาสสิกและโอเปอแรนท์ ในขณะที่เครื่องคลาสสิกที่เกี่ยวข้องโดยอัตโนมัติการตอบสนองหรือสะท้อนเน้นผ่าตัดปรับอากาศบนความสมัครใจพฤติกรรม

สาขาพฤติกรรมนิยมในทางจิตวิทยาถือว่าพฤติกรรมทั้งหมดถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมของตน คำจำกัดความของการปรับสภาพแบบคลาสสิกคือ "การเรียนรู้ผ่านการเชื่อมโยง"

มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมและสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

เพื่อช่วยให้ผู้คนปรับปรุงนิสัยและชีวิตของพวกเขาบีเอฟสกินเนอร์เชื่อว่าการศึกษาพฤติกรรมที่สังเกตได้นั้นมีประสิทธิผลมากที่สุดแทนที่จะเป็นเหตุการณ์ทางจิตภายใน (โดยไม่รู้ตัว) สกินเนอร์รู้สึกว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกนั้น“ เรียบง่ายเกินไป” และวิธีที่ดีกว่าในการทำความเข้าใจพฤติกรรมที่ซับซ้อนของมนุษย์คือการศึกษาผลของการลงโทษและผลตอบแทนที่มีต่อพฤติกรรมที่ควบคุมได้

มันทำงานอย่างไร

กำหนดการเสริมแรงคือขั้นตอนใด ๆ ที่ส่งตัว  เสริมแรง

ตามเว็บไซต์Simply Psychology “ นักพฤติกรรมค้นพบว่ารูปแบบ (หรือตารางเวลา) ของการเสริมแรงที่แตกต่างกันมีผลต่อความเร็วในการเรียนรู้และการสูญพันธุ์ที่แตกต่างกัน”

ด้านล่างนี้คือกำหนดการหลักของการเสริมแรง:

การเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง - เมื่อมีการเสริมแรงในเชิงบวกทุกครั้ง

การเสริมแรงอัตราส่วนคงที่ - เมื่อมีการเสริมการกระทำหลังจากที่พฤติกรรมเกิดขึ้นตามจำนวนครั้งที่กำหนดเท่านั้น

การเสริมแรงตามช่วงเวลาคงที่ - การเสริมกำลังจะได้รับหลังจากช่วงเวลาที่กำหนด

การเสริมแรงด้วยอัตราส่วนตัวแปร - เมื่อมีการเสริมแรงกระทำหลังจากผ่านไปหลายครั้งที่คาดเดาไม่ได้

การเสริมแรงตามช่วงตัวแปร - มีการตอบสนองที่ถูกต้อง แต่การเสริมกำลังจะได้รับหลังจากระยะเวลาที่ไม่สามารถคาดเดาได้

ตัวอย่างการปรับสภาพของ Operant

อะไรคือตัวอย่างของการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน? หนึ่งในตัวอย่างการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการศึกษาหนูของสกินเนอร์

เขาวางหนูที่หิวโหยไว้ใน "กล่องสกินเนอร์" ซึ่งมีคันโยกที่เมื่อผลักจะปล่อยเม็ดอาหารออกมา หนูเรียนรู้ที่จะกดคันโยกเพื่อรับเม็ดอาหารและเนื่องจากสิ่งนี้เป็นรางวัลสำหรับพวกเขาพวกเขาจึงทำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

นี่เป็นตัวอย่างพื้นฐานของการเสริมแรงเชิงบวกซึ่งสกินเนอร์เชื่อว่าสามารถใช้ได้กับมนุษย์เช่นกัน

มีหลายร้อยวิธีการเสริมแรงและการลงโทษที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันในชีวิตของเรา

นี่คือตัวอย่างการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน:

นักเรียนจะได้รับผลการเรียนที่ดีการยกย่องและดาวทองเมื่อพวกเขาทำแบบทดสอบได้ดีดังนั้นจึงทำให้นักเรียนมีแนวโน้มที่จะเรียนและพยายามอย่างหนักอีกครั้งในอนาคต

มีคนรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดังนั้นคน ๆ นั้นจึงหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้อีกในอนาคต

พนักงานได้รับการเลื่อนตำแหน่งหลังจากเสร็จสิ้นโครงการที่ท้าทายและทำงานเป็นเวลานานเธอจึงยังคงทำงานต่อไป

หากเด็กได้รับรางวัลทุกครั้งที่เขาทำสามงานเสร็จนี่คือตัวอย่างของการเสริมแรงอัตราส่วนคงที่

การจ่ายรายชั่วโมงเป็นตัวอย่างของการเสริมแรงตามช่วงเวลาคงที่

การชนะเงินเมื่อเล่นการพนันหรือเล่นล็อตโต้จะเป็นตัวอย่างของการเสริมอัตราส่วนตัวแปร

เจ้าของธุรกิจที่ได้รับเงินตอบแทนจากลูกค้ารายใหม่จะเป็นตัวอย่างของการเสริมแรงตามช่วงเวลา

การใช้งาน (ประโยชน์ / การใช้งาน)

โปรแกรม“ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม” ทุกประเภทเกี่ยวข้องกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน นักบำบัดอาจทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อเปลี่ยนประเภทของ“ การลงโทษและรางวัล” ที่ลูกค้าได้รับพฤติกรรม / การกระทำต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงนิสัยสุขภาพและคุณภาพชีวิต

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของใครบางคนตลอดจนความคิดและรูปแบบความคิดสามารถมีส่วนในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้เช่นกัน

คุณจะจำได้ว่าการประยุกต์ใช้การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานเป็นการเสริมสร้างพฤติกรรมที่ต้องการและการลงโทษคนที่ไม่ต้องการ ประโยชน์และการนำไปใช้ในการบำบัดและชีวิตประจำวันมีดังนี้

มีการใช้“ โทเค็นเศรษฐกิจ” ในสถานที่ทางจิตเวชเช่นเรือนจำโครงการบำบัดและห้องเรียนเพื่อให้รางวัลแก่ผู้คนเมื่อพวกเขาประพฤติตนอย่างเหมาะสมเช่นของว่างสิทธิพิเศษของขวัญคำชม ฯลฯ

ในห้องเรียน / สถานศึกษานักเรียนจะได้รับคำชมเชยการอนุมัติการให้กำลังใจและการยืนยันเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้และประพฤติปฏิบัติ พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์เช่นการพูดคุยในชั้นเรียนมากเกินไปและความอืดอาดสามารถดับลงได้ด้วยการลงโทษหรือถูกครูเพิกเฉยแทนที่จะชมเชย

การหมดเวลาในห้องเรียนหรือที่บ้านก็เป็นตัวอย่างของการสูญพันธุ์เช่นกันเนื่องจากจะนำเด็กออกจากสถานการณ์ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงปรารถนาที่จะลดพฤติกรรมของพวกเขา

ทั้งการปรับสภาพแบบคลาสสิกและแบบโอเปร่าสามารถมีประสิทธิผลในการรักษาปัญหาเฉพาะเช่นการปัสสาวะรดที่นอนการติดยาโรคกลัวและโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

OC มีแอปพลิเคชั่นในการเรียนรู้ภาษาและพัฒนาการของเด็กด้วย

OC มีบทบาทในการบำบัดพฤติกรรมหลายประเภทเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดด้วยเซลล์ประสาทตอบสนอง ตัวอย่างเช่นใน CBT หรือจิตบำบัดรูปแบบอื่น ๆ ผู้ป่วยจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมความคิดและความรู้สึกของตนเองซึ่งจะช่วยให้เธอสามารถระบุการบิดเบือนและเปลี่ยนแปลงการกระทำได้

การใช้ความคิดเชิงวิพากษ์กับความคิดของตนเองจะสามารถเสริมสร้างความคิดและการกระทำเชิงบวกและทำให้ความคิดที่ผิดปกติอ่อนแอลงได้

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

เนื่องจากการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างนิสัยจึงสามารถนำไปสู่การพัฒนานิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแม้กระทั่งการเสพติดหากคุณไม่ระวัง

การสร้างแนวทางปฏิบัติในการรับรู้ตนเองอย่างละเอียดเช่นการจดบันทึกการไตร่ตรองและการทำสมาธิสติสามารถช่วยให้คุณระบุนิสัยการทำลายล้างที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเอง แต่ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับนักบำบัดหากคุณกำลังดิ้นรนกับการเสพติดความหวาดกลัวหรือปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ

วิธีนี้สามารถลดโอกาสในการทำให้อาการเช่นความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติดแย่ลง

สรุป

operant Conditioning คืออะไร? OC หรือที่เรียกว่าการปรับสภาพด้วยเครื่องมืออธิบายกระบวนการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา

BF Skinner ถือเป็นบิดาของ OC และได้อธิบายถึงการเรียนรู้ประเภทนี้เป็นครั้งแรกในทศวรรษที่ 1940 ทฤษฎีของเขาคือพฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่น่าพอใจนั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในขณะที่พฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์นั้นมีโอกาสน้อยที่จะทำซ้ำ

ตัวอย่างการปรับสภาพการทำงานในชีวิตประจำวัน ได้แก่ นักเรียน / เด็กที่ได้รับรางวัลสำหรับผลการเรียนและพฤติกรรมที่ดี พนักงานจะได้รับรางวัลสำหรับการทำงานหนักด้วยการส่งเสริมการขายและการเพิ่มขึ้นที่ตอกย้ำความพยายามของพวกเขา และสัตว์ที่ได้รับการฝึกฝนด้วยการปฏิบัติ

ความแตกต่างระหว่างการปรับสภาพแบบคลาสสิกกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานคือ OC มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่สังเกตได้โดยสมัครใจในขณะที่การปรับสภาพแบบคลาสสิกมุ่งเน้นไปที่การตอบสนองโดยอัตโนมัติและหมดสติ

ประโยชน์ของการรักษาด้วยเลเซอร์คลาส IV และวิธีใช้

 หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่หลายล้านคนที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดข้อและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เนื่องจากการอักเสบคุณอาจทราบดีว่าตอนนี้มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติกี่วิธีที่ช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

ในขณะที่การรักษาหลายวิธีกล่าวถึงเฉพาะอาการแต่ไม่ใช่สาเหตุของความเจ็บปวดเสมอไปการบำบัดด้วยแสงบางประเภทโดยเฉพาะการรักษาด้วยเลเซอร์คลาส IV สามารถให้ประโยชน์ได้มากกว่าระยะสั้นเนื่องจากช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา ศัลยกรรม.

เป็นเวลาหลายพันปีแล้วที่แสงถือเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติที่ช่วยบำบัด วันนี้เราทราบดีว่าการรักษาด้วยอุปกรณ์เลเซอร์ขั้นสูงสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางแสงภายในเซลล์ที่เป็นประโยชน์

กระบวนการนี้ให้ผลการรักษาซึ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการลดและบรรเทาอาการปวดหรือการอักเสบและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น การปรับปรุงระยะการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่เป็นผลมีความสำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟู

ประโยชน์เพิ่มเติมหลายประการ ได้แก่ การสร้างภูมิคุ้มกันการส่งเสริมการรักษาบาดแผลและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ การรักษาด้วยเลเซอร์เป็นที่ทราบกันดีว่าปลอดภัยมากโดยมีความเสี่ยงน้อยสำหรับผลข้างเคียงโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการใช้ยาในระยะยาว

Class IV Laser Therapy คืออะไร?

การรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำหรือการรักษาด้วยเลเซอร์เย็นปัจจุบันเรียกว่าโฟโตไบโอโมดูเลชันเพื่อกำหนดการรักษาที่ดีขึ้นจากเลเซอร์เฉพาะที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดและการรักษา การรักษาเป็นเว็บไซต์เฉพาะในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือมากกว่านั้น

photobiomodulation หมายถึงอะไรกันแน่? “ PHOTO” หมายถึงแสงสว่าง“ BIO” หมายถึงชีวิตและ“ MODULATION” หมายถึงการเปลี่ยนแปลง

ตามที่ North American Association of Photobiomodulation Therapy (NAALT) การบำบัดด้วยโฟโตไบโอโมดูเลชันถูกกำหนดให้เป็น "รูปแบบของการบำบัดด้วยแสงที่ใช้แหล่งกำเนิดแสงที่ไม่ก่อให้เกิดไอออไนซ์ซึ่งรวมถึงเลเซอร์ LED และแสงวงกว้างในระยะที่มองเห็นได้และอินฟราเรด คลื่นความถี่."

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้จัดกลุ่มเลเซอร์ทั้งหมดสำหรับการใช้งานทางการแพทย์และที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ออกเป็นสี่ประเภท เลเซอร์“ คลาส IV” (หรือคลาส 4) ได้แก่ เลเซอร์ที่ปล่อยพลังงานเกินหนึ่งวัตต์ จำเป็นต้องมีการป้องกันดวงตาเมื่อใช้เลเซอร์เหล่านี้เพื่อ จำกัด การเปิดรับแสงสะท้อน เลเซอร์ทางวิทยาศาสตร์อุตสาหกรรมการทหารและการแพทย์ส่วนใหญ่จัดอยู่ในประเภทนี้

การรักษาด้วยเลเซอร์ประเภทนี้จะดำเนินการโดยการวางตำแหน่งเอาต์พุตโดยใช้ด้ามจับเลเซอร์โดยตรงบนผิวหนังหรือประมาณครึ่งนิ้วเหนือพื้นผิวและรอบ ๆ บริเวณที่บาดเจ็บและปวด

Class IV Laser Therapy (Photobiomodulation) ทำงานอย่างไร?

การรักษาด้วยเลเซอร์ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในระดับเซลล์ มีการบำบัดหลายประเภทขึ้นอยู่กับระดับพลังงานความยาวคลื่นและวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับร่างกาย

Photobiomodulation แตกต่างจากการรักษาด้วยเลเซอร์ที่มีการประยุกต์ใช้ในการรักษาโรคผิวหนัง (เช่นสิว) และขั้นตอนจักษุวิทยา (ตา)

Photobiomodulation อาศัยพารามิเตอร์หลัก 4 ประการของเทคโนโลยีเลเซอร์:

ประเภทของแสง

บทบาทของความยาวคลื่น

โหมดการทำงาน

ความหนาแน่นของพลังงานหรือพลังงาน

อุปกรณ์เลเซอร์คลาส IV ใช้ไดโอดเลเซอร์ซึ่งเป็น "เครื่องยนต์" ของผลิตภัณฑ์ ไดโอดเหล่านี้กำหนดระดับพลังงานและความยาวคลื่นของแสงที่เปล่งออกมา เมื่อเร็ว ๆ นี้การพัฒนาทางเทคโนโลยีใหม่ทำให้เกิดเลเซอร์ขั้นสูงซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่มีความยาวคลื่นสูงซึ่งมีความยาวคลื่นสีแดง (635 นาโนเมตร) และอินฟราเรด (810 นาโนเมตร 980 นาโนเมตรและ 1064 นาโนเมตร)

ความแตกต่างที่สำคัญที่ทำให้การรักษานี้ดีกว่ารูปแบบการรักษาอื่น ๆ คือการปรับแสงให้พลังงานแก่เซลล์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีหลายรูปแบบส่งผลให้ร่างกายรักษาตัวเองได้เป็นหลัก

พลังงานโฟตอน (แสง) สามารถซึมผ่านผิวหนังและโครงสร้างพื้นฐานได้อย่างมีประสิทธิภาพเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย กลไกการทำงานของแสงนี้ก่อให้เกิดการลดลงของการกระทำของเซลล์ซึ่งรวมถึง:

การกระตุ้นATP

การกระตุ้นระบบทางเดินหายใจ

 การสังเคราะห์ DNA และ RNA ที่เพิ่มขึ้น

การสังเคราะห์คอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น

เพิ่มระดับเบต้า - เอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน

การจัดประเภทของ FDA เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์

การรักษาด้วยเลเซอร์ประเภทที่ 4 มักได้รับการดูแลในสำนักงานด้านการดูแลสุขภาพหรือทางการแพทย์ เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่มีกำลังสูงเลเซอร์คลาส IV จึงได้รับการพิสูจน์อย่างสม่ำเสมอว่ามีประสิทธิภาพทางการแพทย์ อุปกรณ์เหล่านี้จัดอยู่ในประเภท "อุปกรณ์ทางการแพทย์ Class II" อีกสาเหตุหนึ่งที่แตกต่างจากเลเซอร์ประเภทอื่น ๆ

การจำแนกประเภทนี้หมายถึงอะไร? ในสหรัฐอเมริกาสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) เป็นหน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบในการปกป้องสุขภาพของประชาชนโดยการควบคุมผลิตภัณฑ์อุปโภคบริโภครวมถึงอาหารยาและอุปกรณ์ทางการแพทย์

อุปกรณ์ทางการแพทย์ Class II“ มีความเสี่ยงปานกลาง” ตามที่อย. หมวดหมู่นี้คิดเป็น 43 เปอร์เซ็นต์ของอุปกรณ์ทั้งหมดและรวมถึงอุปกรณ์หลากหลายประเภทตั้งแต่เก้าอี้รถเข็นที่ใช้มอเตอร์ไปจนถึงแอพ Apple Watch ECG สาเหตุที่เลเซอร์เหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงส่วนใหญ่เกิดจากพลังและความสามารถในการส่งผลกระทบต่อดวงตาหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

ศูนย์สำหรับอุปกรณ์และอนามัยทางรังสีวิทยา (CDRH) เป็นสำนักกำกับดูแลภายในองค์การอาหารและยาที่มีบทบาทในการดำเนินการและการบังคับใช้กฎหมายและกฎระเบียบที่ใช้กับผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์รังสีที่ผลิต หมวดหมู่นี้รวมถึงอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีเลเซอร์และอุปกรณ์ส่องสว่าง มีการจำแนกประเภทของอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่แตกต่างกันสามประเภทผ่าน FDA และ CDRH: Class I, II และ III

การใช้อุปกรณ์ที่ไม่ได้รับการจดทะเบียนล้างหรือรับรองโดย FDA เป็นเครื่องมือแพทย์อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากอุปกรณ์ดังกล่าวอาจไม่ปลอดภัยหรือไม่มีประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทำวิจัยของคุณจึงมีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาด้วยเลเซอร์ที่ควบคุมคุณภาพ

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

การพัฒนาที่ขยายตัวของเลเซอร์บำบัด Class IV แสดงถึงการบำบัดด้วยแสงรุ่นต่อไป เลเซอร์ประเภทนี้ค่อนข้างใหม่ในฉากเลเซอร์เพื่อการรักษาและได้รับความสนใจจากแพทย์ที่รักษาเงื่อนไขต่างๆมากมาย หลายคนเคยใช้เลเซอร์เย็นหรือเลเซอร์ระดับต่ำในอดีตโดยมีผลลัพธ์ทางคลินิกที่ จำกัด หรือไม่สอดคล้องกันตามที่ได้รับการยืนยันในการศึกษาที่ตีพิมพ์หลายฉบับ

เลเซอร์คลาส IV เป็นโอกาสใหม่สำหรับแพทย์ที่มีเลเซอร์พลังงานต่ำในการเพิ่มเทคโนโลยีที่จะส่งผลให้ผลลัพธ์ดีขึ้น ขณะนี้แพทย์ที่เพิ่งเริ่มใช้โฟโตไบโอโมดูเลชันมีระดับความเชื่อมั่นที่สูงขึ้นและเพิ่มแรงจูงใจในการเพิ่มการรักษาแบบ "ไม่ใช้ยา" ในการปฏิบัติของตน

การวิจัยบอกอะไรเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักษาด้วยเลเซอร์ Class IV ที่เป็นไปได้ แอพพลิเคชั่นยอดนิยมสำหรับการรักษาด้วยเลเซอร์ประเภทนี้ ได้แก่ :

1. สามารถลดอาการอักเสบปวดเมื่อยและปวด

การใช้อุปกรณ์เลเซอร์ Class IV ตามวัตถุประสงค์ ได้แก่ :

ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุก

ลดอาการปวดเมื่อยตามข้อเล็กน้อยปวดและตึง

อาการข้ออักเสบลดลงชั่วคราว

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

การทบทวนการศึกษาที่เผยแพร่ล่าสุดพบว่าการรักษาด้วยแสงดูเหมือนจะเป็น "การรักษาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในหลายสภาวะ" เมื่อมีการใช้อุปกรณ์เพื่อบ่งชี้ "รวมถึงความเจ็บปวดความผิดปกติของการรับรู้การรักษาบาดแผลอาการบวมน้ำที่จอประสาทตาจากเบาหวานและผลข้างเคียงหลังการผ่าตัด .”

การรักษาด้วยเลเซอร์ Class IV มีลักษณะเฉพาะเนื่องจากไม่ต้องพึ่งความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดหมองคล้ำและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กลไกการออกฤทธิ์คือโฟโตเคมีซึ่งหมายความว่าพลังงานแสงทำให้เกิดปฏิกิริยาเคมีภายในเซลล์ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด นี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การรักษาเหล่านี้แตกต่างจากแนวทางอื่น ๆ

ขณะนี้เลเซอร์คลาส 4 ได้รับการยอมรับว่าเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดในการเข้าถึงเนื้อเยื่อส่วนลึกที่เชื่อมโยงกับความเจ็บปวด ต้องใช้ปริมาณแสงที่สูงขึ้นและปริมาณพลังงานที่สูงขึ้นเพื่อให้ได้รับพลังงานที่เหมาะสมเนื่องจากแสงส่วนใหญ่ถูกดูดซับสะท้อนหรือกระจัดกระจายที่ผิวของผิวหนัง เลเซอร์ที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าอาจใช้ไม่ได้หากไม่สามารถเจาะลึกพอที่จะให้ผลกระตุ้นใด ๆ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ เกี่ยวกับความลึกโดยรวมของการเจาะและความสำเร็จของการรักษา ได้แก่ ความยาวคลื่นที่เฉพาะเจาะจงและวิธีที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผิวหนัง แสงบางส่วนถูกดูดซับไว้ที่พื้นผิวที่มีผิวสีเข้มหรือสีผมมากกว่าความยาวคลื่นอื่น คุณสมบัติเพิ่มเติมของเลเซอร์ทางการแพทย์อาจรวมถึงการใช้คลื่นต่อเนื่องหรือการเต้นเป็นจังหวะซึ่งช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

2. อาจช่วยในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรัง

ใช้การรักษาด้วยเลเซอร์คลาส IV สำหรับการเอาชนะทั้งแบบเฉียบพลันและการบาดเจ็บเรื้อรังเช่นtendonitisหรือความเสียหายของหัวเข่าอยู่ในหมู่การใช้งานที่พบมากที่สุด การรักษาไม่เพียง แต่แก้ไขเนื้อเยื่อที่เสียหายในบริเวณเฉพาะของร่างกาย (หัวเข่าไหล่หลัง ฯลฯ ) แต่ยังส่งผลต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องด้วย การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาการปวดหลังหรือท่าทางที่ไม่ดีซึ่งเชื่อมโยงกับการใช้งานมากเกินไปและการอักเสบอาจดีขึ้น

การรักษาแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาและเพิ่มการฟื้นตัวโดยการลดอาการปวดและการอักเสบรวมทั้งกระตุ้นการสร้างเส้นประสาทการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

3. ใช้ในการรักษาสภาพผิวรวมทั้งบาดแผลและรอยแผลเป็น

การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งในการใช้งานในมนุษย์และในทางสัตวแพทย์ชี้ให้เห็นว่าการปรับแสงสามารถนำไปสู่การกระตุ้นการรักษาอย่างมีนัยสำคัญในบาดแผลแผลไฟไหม้และแผลเป็นหลายประเภท เลเซอร์บำบัดใช้เป็นประจำในการจัดการบาดแผลในตลาดสัตวแพทย์ (แมวสุนัขและม้า)

อย่างไรก็ตามในปัจจุบัน FDA ยังไม่ได้ทำการล้างเลเซอร์โดยเฉพาะสำหรับการรักษาบาดแผลในมนุษย์ แพทย์อาจใช้เลเซอร์บำบัดในการดูแลบาดแผล แต่จะถือว่าเป็นการใช้งานนอกฉลาก คาดว่าแอปพลิเคชันเหล่านี้จะแพร่หลายมากขึ้นเมื่อมีการเผยแพร่ผลการศึกษาใหม่และองค์การอาหารและยาให้การรับรองเฉพาะ

การใช้งานหลังการผ่าตัดเพิ่มเติมด้วยเลเซอร์บำบัดกำลังกลายเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดการติดเชื้อและทำให้เวลาในการรักษาเร็วขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์สำหรับบริเวณแผลผ่าตัด

4. อาจช่วยรักษาโรคระบบประสาท

เลเซอร์บำบัดถูกนำมาใช้มากขึ้นในการรักษาโรคระบบประสาทที่มีประสิทธิภาพและมีการศึกษาทางคลินิกจำนวนมากที่ระบุผลลัพธ์ในเชิงบวก แม้ว่าแอปพลิเคชันนี้จะยังไม่ได้รับการรับรองจาก FDA แต่แพทย์อาจส่งเสริมการใช้เลเซอร์บำบัดเพื่อ "รักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคระบบประสาท"

ปัจจุบันนักบำบัดโรคเท้าและหมอนวดใช้เลเซอร์บำบัดเพื่อรักษาโรคระบบประสาทของเท้าเป็นหลัก

ตั้งแต่แรกเลเซอร์ Class III ถูกล้างโดยองค์การอาหารและยาในปี 2002 และเป็นครั้งแรกเลเซอร์ชั้นที่สี่ในปี 2003 ส่วนใหญ่ของการรักษาที่ได้ดำเนินการในสำนักงานทางการแพทย์และส่วนใหญ่มักจะโดยหมอนวด ด้วยเลเซอร์บำบัด Class IV ที่มีกำลังสูงหรือความเข้มสูงรุ่นใหม่ ๆ ปัจจุบันการรักษามีให้บริการจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งรวมถึงนักกายภาพบำบัดผู้ฝึกสอนกีฬานักบำบัดโรคเท้าและแพทย์ (MD และ DO)

บาง บริษัท ในธุรกิจการรักษาด้วยเลเซอร์ขายเลเซอร์ทางอินเทอร์เน็ตเพื่อใช้ในบ้านซึ่งมักจะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับอุปกรณ์ที่ใช้ในสำนักงานทางการแพทย์ โดยทั่วไปเลเซอร์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ Class I, II, III หรือ LED และจะมีประโยชน์ในการบำบัดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเนื่องจากใช้พลังงานต่ำ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาจมีผล“ ยาหลอก” เมื่อใช้เลเซอร์ทางการแพทย์หรืออุปกรณ์ LED ซึ่งหมายความว่าบุคคลอาจใช้เป็นครั้งแรกและรับรู้ถึงประโยชน์ แต่การใช้ซ้ำ ๆ จะไม่มีประโยชน์อีกต่อไปและไม่มีผลลัพธ์ทางคลินิกที่สอดคล้องกัน

บริษัท ที่ขายเลเซอร์สำหรับใช้ในบ้านหลายแห่งไม่ได้ขึ้นทะเบียนกับอย. และมีผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่ปลอดภัยที่จะใช้นอกเหนือจากผลลัพธ์เล็กน้อยหรือเป็นศูนย์ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในบ้านให้ศึกษาข้อมูลจากเว็บไซต์ของ FDA และปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ทั้งการใช้เลเซอร์น้อยและไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลให้เกิดการตอบสนองและการปรับปรุงน้อยลง ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพเช่นเลเซอร์ Class IV เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้ประโยชน์สูงสุด

แม้ว่าเลเซอร์บำบัด Class IV มักได้รับการดูแลในสถานพยาบาล แต่ก็สามารถหาซื้อมาใช้ในบ้านได้เช่นกัน บุคคลที่ซื้อเลเซอร์ Class IV มักจะเลือกสิ่งนี้ด้วยเหตุผลทางการเงินหากพวกเขามีอาการที่อาจต้องได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องหรือด้วยเหตุผลในการใช้งานหากพวกเขาไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้กับสถานพยาบาลที่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสม นักกีฬามืออาชีพอาจได้รับเลเซอร์คลาส 4 เพื่ออำนวยความสะดวกในการเข้าถึงการรักษาระหว่างการเดินทาง

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญมากที่ใครบางคนจะต้องให้การรักษาด้วยเลเซอร์เช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนปฏิบัติตามคำแนะนำที่เหมาะสมและการใช้แว่นตานิรภัยสำหรับดวงตา หากใช้ที่บ้านสภาพแวดล้อมควรปลอดภัยและปราศจากสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น

คุณควรพิจารณาเลเซอร์ประเภทใด

มี บริษัท เลเซอร์บำบัด Class IV จำนวนมาก แต่ผู้ผลิตรายหนึ่งกำลังก้าวขึ้นมาเป็นผู้นำในอุตสาหกรรมการแพทย์เนื่องจากมีการวิจัยและพัฒนาเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องซึ่งจะให้ผลลัพธ์ทางคลินิกที่ดีที่สุด

บริษัทASPEN Laserซึ่งมีสำนักงานใหญ่ในเมืองลินดอนรัฐยูทาห์ได้รับการขึ้นทะเบียน FDA ตั้งแต่ปี 2014 โดยมีช่องว่างจาก FDA 510k หลายช่อง ผลิตภัณฑ์เลเซอร์บำบัดของพวกเขามีการผสมผสานระหว่างความยาวคลื่นแสงโหมดการทำงานและตัวเลือกพลังงานและความหนาแน่นของพลังงานสำหรับตัวเลือกการรักษาที่หลากหลาย สิ่งนี้ช่วยให้แพทย์สามารถใช้ความยาวคลื่นของแสงและพารามิเตอร์ที่เหมาะสมในการรักษาสภาพต่างๆที่มีผลลัพธ์ที่สอดคล้องกันและเป็นบวก

การซื้อเลเซอร์ที่มีตัวเลือกมากมายช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และบุคคลทั่วไปสามารถกำหนดรูปแบบเลเซอร์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการและการใช้งานเฉพาะของตนได้ในขณะเดียวกันก็มีระดับราคาที่หลากหลาย

การรักษาด้วยเลเซอร์ใช้เวลานานแค่ไหน?

ตามที่ Charles Vorwaller ประธานและซีอีโอของ ASPEN Laser ผู้ป่วยจำนวนมากมักจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วหลังจากได้รับการรักษาด้วยเลเซอร์เหล่านี้ การรักษาโดยทั่วไปใช้เวลา 10 นาทีและไม่เจ็บปวดโดยเห็นได้ชัดว่าอาการปวดและการอักเสบลดลงมักเกิดขึ้นในช่วงแรก หลายเงื่อนไขอาจได้รับการแก้ไขใน 4 ถึง 6 การรักษาในช่วงระยะเวลาหนึ่งในขณะที่เงื่อนไขอื่น ๆ อาจต้องได้รับการบำบัดเพิ่มเติมหรือการบำบัดเป็นระยะ

อุปกรณ์ ASPEN Laser สามารถใช้ในระบบการรักษาแบบ single-therapy หรือเป็นการบำบัดแบบเสริมร่วมกับเทคนิคอื่น ๆ ด้วยตนเอง ซึ่งรวมถึงการรักษาโดยกายภาพบำบัดไคโรแพรคติกการนวดบำบัดการฝังเข็มเป็นต้น

เลเซอร์คลาส IV ราคาเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เลเซอร์เฉพาะที่คุณซื้อหรือสถานที่ที่คุณกำลังรับการรักษาและประกันของคุณช่วยครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการรักษาหรือไม่ ราคาอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับระดับพลังงานและคุณสมบัติของอุปกรณ์จำนวนการรักษาที่จำเป็นและความรุนแรงของอาการ

มี บริษัท เลเซอร์บำบัด Class IV หลายแห่งที่จดทะเบียนกับ FDA และเสนอเลเซอร์ที่มีช่องว่างจาก FDA บริษัท บางแห่งที่จัดหาเลเซอร์ที่ไม่ผ่านการรับรองจาก FDA มักขายให้กับตลาดสัตวแพทย์ ราคาสำหรับอุปกรณ์เลเซอร์คลาส 4 มีหลากหลายตั้งแต่ $ 19,000 ถึง $ 130,000

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

ดังที่ได้อธิบายไว้ข้างต้นเลเซอร์คลาส IV จัดเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ ในการได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับอุปกรณ์เหล่านี้ผู้ผลิตจะต้องแสดงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอและถูกต้องว่ามีความมั่นใจอย่างสมเหตุสมผลว่าอุปกรณ์นั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

เมื่อดำเนินการโดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือปฏิบัติตามคำแนะนำที่บ้านอย่างระมัดระวังการรักษาด้วยเลเซอร์ประเภทนี้มีผลข้างเคียงน้อยมากโดยมากมักจะน้อยกว่ายา เนื่องจากปราศจากยาไม่รุกรานและไม่เป็นพิษจึงถือว่าปลอดภัยและไม่น่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียง

การใช้เลเซอร์เหล่านี้จำเป็นต้องใช้แว่นครอบตาในระหว่างการรักษา (ข้อกำหนดของ FDA สำหรับเลเซอร์ Class IIIb และ Class IV) การปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาทางผิวหนังและดวงตาและเพื่อป้องกันอันตรายจากไฟไหม้ทุกประเภท

มีข้อห้ามในการรักษาด้วยเลเซอร์คลาส IV ที่ควรระวังหรือไม่? พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีผิวบอบบางหรือดวงตา อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้และแนวทางการรักษาอื่น ๆ ที่คุณวางแผนจะใช้ร่วมกับการรักษาด้วยเลเซอร์

ความคิดสุดท้าย

การรักษาด้วยเลเซอร์ Class IV คืออะไร? เป็นการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำที่ใช้สำหรับการบรรเทาอาการปวดและการรักษาโดยการปรับแสง

เลเซอร์คลาส IV ถือเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์คลาส II การบำบัดด้วยแสงรูปแบบนี้มักดำเนินการในสถานพยาบาล แต่อาจใช้ที่บ้านได้

การรักษาเป็นบริเวณที่เฉพาะเจาะจงในส่วนต่างๆของร่างกายและประโยชน์ ได้แก่ การลดการอักเสบและความเจ็บปวดในขณะที่ปรับปรุงการบาดเจ็บบาดแผลและสภาพผิว

หลายคนเห็นผลภายใน 1-5 รักษาซึ่งมักจะประมาณ 5-10 นาที

ยาว

 ผลข้างเคียงต่ำ แต่ต้องใส่อุปกรณ์ป้องกันดวงตาจึงจะปลอดภัย