สัตว์ทุกตัวฝันไหม

 ทุกคนนอนหลับ แต่ไม่ได้ฝันไปทั้งหมด เราสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่มนุษย์กำลังฝันเพราะดวงตาของพวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวนั่นคือเหตุผลที่เราเรียกการนอนหลับฝันว่า 'REM' หมายถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว การทำงานของสมองของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกันโดยเปลี่ยนจากคลื่นที่ช้าของการนอนหลับลึกไปสู่คลื่นที่ดูเหมือนกับตอนที่เราตื่น การมองไปที่สมองของสัตว์อื่น ๆ เผยให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและนกก็ฝันเช่นกัน ในการทดลองในห้องปฏิบัติการหนูฝึกเขาวงกตในการนอนหลับและฝึกซ้อมเพลงของนกฟินช์ แต่ปลาและแมลงดูเหมือนจะไม่ฝันเลย 

ทำไมวงเวียนในอเมริกาจึงมีน้อย

 สหราชอาณาจักรมีความหลงใหลในวงเวียน เรายังมี Roundabout Appreciation Society ของเราเอง ประเทศอื่น ๆ รวมทั้งออสเตรเลียและฝรั่งเศสมีคู่มือการจราจรแบบวงกลมมากกว่า แต่ความรักนี้ยังไม่ได้ส่งออกไปยังลูกพี่ลูกน้องชาวอเมริกันของเรา

สหรัฐอเมริกามีวงเวียน 1 จุดต่อทางแยก 1,118 แห่งเทียบกับ 1 แห่งต่อ 127 แห่งในสหราชอาณาจักรและอีก 45 แห่งในฝรั่งเศส แต่หน่วยงานกำกับดูแลและเจ้าหน้าที่หลายคนยังคงให้ความสำคัญกับสี่แยกสัญญาณไฟจราจร แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าวงเวียนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า แต่หลายคนอ้างถึงวัฒนธรรมที่ยึดมั่นซึ่งไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงของถนนและประโยชน์ทางจิตวิทยาของการมีสัญญาณไฟจราจรเป็นตัวนำทางซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สหรัฐฯไม่เต็มใจเข้าร่วมการปฏิวัติวงเวียน

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าสสารมืดมีอยู่จริง

แม้ว่าสสารมืดจะไม่สามารถมองเห็นหรือตรวจจับได้ด้วยเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ของเรา แต่เราก็รู้ว่ามันมีอยู่เพราะผลกระทบที่มีต่อสสารอื่นในจักรวาล ตัวอย่างเช่นดวงดาวและกาแลคซีเคลื่อนที่เร็วกว่าที่ควรจะเป็นมากเมื่อถูกดึงด้วยแรงโน้มถ่วงปกติดังนั้นจึงต้องมีสิ่งอื่นที่ผลิตแรงโน้มถ่วงเพื่อทำให้พวกมันเคลื่อนที่ในลักษณะนี้ ทฤษฎีที่ดีที่สุดคือ 'สสารมืด' ซึ่งประกอบด้วยอนุภาคที่ยังไม่ถูกค้นพบ

สัตว์มีพิษ	ไวรัสอีโบลา	เอเลี่ยนสปีชี่ส์
กำเนิดจักรวาล	กำเนิดดวงอาทิตย์	ระบบสุริยะจักรวาล
ปริศนาของจักรวาล	การเดินทางข้ามกาลเวลา	สสารและปฏิสสาร
สิ่งมีชีวิตบนดาวอังคาร	บิ๊กแบงคืออะไร	สัตว์ใกล้สูญพันธุ์
สัตว์น้ำแปลก	ปลาแองเกลอร์	สัตว์ดูดเลือด
อันดับงูสวยงาม	อนาคอนด้า	ตัวอ่อนปลาฉลาม
เห็ดมีพิษ	ภัยของยาไอซ์	คลื่นยักษ์สึนามิ
กัญชาปลอดภัย	ไวรัสอีโบลา	ปรสิตที่น่ากลัว
สาเหตุสึนามิ	ทำไมผมร่วง	สงครามซีเรีย
ทำลายหลุมดำ	โลกของเรา	กระแสน้ำทะเล
วิธีทำลายเอกภพ	กลไกวิวัฒนาการ	ระบบภูมิคุ้มกัน

ต้นกำเนิดของโควิด-19

ภารกิจทางวิทยาศาสตร์ขององค์การอนามัยโลกในการสำรวจต้นกำเนิดของไวรัสโคโรนาดำเนินไปได้เพียงไม่กี่วัน แต่เป็นเรื่องของการปะทะกันระหว่างสหรัฐฯและจีนในเรื่องการเข้าถึงผู้คนและหลักฐานในการสอบสวน

นักวิทยาศาสตร์คนแรกจาก 13 คนเดินทางถึงอู่ฮั่นเมื่อวันที่ 14 มกราคมหลังจากปัญหาวีซ่าล่าช้าออกไปจากวันที่เริ่มต้นในวันที่ 5 มกราคม นำโดยปีเตอร์เบ็นเอ็มบาเร็กที่ WHO ขณะนี้ทีมอยู่ระหว่างการกักกันเป็นเวลา 14 วันในโรงแรมและพูดคุยกับเจ้าหน้าที่จีนรวมถึงเจ้าหน้าที่ที่ศูนย์ควบคุมโรคของจีน สมาชิกของคณะเผยแผ่กล่าวว่าพวกเขาได้รับการตรวจโควิด -19 ทุกวันและกำลังได้รับการ "ปฏิบัติอย่างดี"

ภาษาที่สุภาพขัดแย้งกับการซ้อมด้วยวาจาระหว่างรัฐบาลสหรัฐฯและจีนในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา กระทรวงการต่างประเทศสหรัฐฯอ้างเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้วว่ามีเหตุผลที่จะเชื่อเจ้าหน้าที่หลายคนในสถาบันไวรัสวิทยาหวู่ฮั่นซึ่งเป็นประเด็นที่อ้างว่าเป็นแหล่งที่มาของไวรัสซาร์ส - โควี -2 มีอาการคล้ายโควิด -19 ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2019

ต่อมารัฐบาลสหรัฐฯเรียกร้องให้จีนให้ทีม WHO เข้าถึงตัวอย่างจากตลาดสัตว์ป่า Huanan ที่อาจมีส่วนในการแพร่ระบาดของไวรัสรวมทั้งอนุญาตให้สัมภาษณ์กับผู้ดูแลผู้ป่วยในอดีตและคนงานในห้องปฏิบัติการในอู่ฮั่น จีนออกคำตำหนิเมื่อวันจันทร์โดยสำนักข่าวรอยเตอร์รายงานว่าซุนหยางจากสำนักงานคณะกรรมการสุขภาพแห่งชาติจีนกล่าวกับคณะกรรมการของ WHO ว่า:“ การศึกษาต้นกำเนิดของไวรัสมีลักษณะทางวิทยาศาสตร์ มันต้องการการประสานงานความร่วมมือ เราต้องหยุดแรงกดดันทางการเมือง”

การแทรกแซงดังกล่าวจากสหรัฐฯจะไม่ช่วยภารกิจทางวิทยาศาสตร์ David Heymann จาก London School of Hygiene & Tropical Medicine กล่าว “ ฉันไม่คิดว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์เลย พวกเขา [ทีม WHO] เป็นคนที่ควรตัดสินใจและจีนเป็นประเทศที่มีอธิปไตย "

แม้ว่าทีม WHO จะถูกกักกันอยู่ในขณะนี้ Heymann กล่าวว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่สามารถบรรลุได้คือการสร้างความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับนักวิทยาศาสตร์และเจ้าหน้าที่ของจีนเพื่อกำหนดวาระการวิจัยสำหรับอนาคต

นั่นคือขั้นตอนแรกในการหยุดยั้งการระบาดในอนาคตเขากล่าว ภารกิจนี้อาจจะต้องดิ้นรนเพื่อระบุต้นกำเนิดของไวรัสโคโรนาซึ่งเป็นเป้าหมายที่อาจไม่มีทางบรรลุได้ Heymann กล่าว “ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาแหล่งที่มาของสัตว์ที่มีการระบาดเช่นนี้ ใช้เวลาเพียง [spillover] เหตุการณ์เดียว การมองหาเหตุการณ์เดียวนั้นก็เหมือนกับการหาเข็มในกองหญ้า” เขากล่าวเสริม

องค์การอนามัยโลกได้รับทราบถึงความท้าทายดังกล่าว ไมเคิลไรอันที่ WHO กล่าวในงานแถลงข่าวเมื่อวันที่ 15 มกราคมกล่าวว่า“ มันเป็นงานยากที่จะสร้างต้นกำเนิดให้สมบูรณ์ บางครั้งอาจใช้ความพยายามสองหรือสามหรือสี่ครั้ง” การสอบสวนต้นตอของการระบาดเกิดขึ้นเมื่อจีนต่อสู้กับการระบาดของโรคโควิด -19 ที่เกิดขึ้นใหม่โดยมีกลุ่มก้อนในมณฑลเหอเป่ย ประเทศนี้มีผู้ป่วยรายวันมากกว่า 200 คดีในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา

การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่เล็กน้อยเมื่อเทียบกับการเพิ่มขึ้นบางส่วนที่เกิดขึ้นในยุโรปมาก่อนการเริ่มต้นปีใหม่ของจีนในวันที่ 12 กุมภาพันธ์ซึ่งผู้คนหลายล้านคนมักจะเดินทางข้ามประเทศเพื่อร่วมงานเฉลิมฉลองทำให้เกิดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ Heymann กล่าวว่าทีม WHO มีแนวโน้มที่จะต้องการทำวิจัยให้เสร็จสิ้นก่อนหน้านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น

สรรพคุณรากสามสิบ	สรรพคุณตะลิงปลิง	สรรพคุณอะเซอโรลา
สรรพคุณดาวอินคา	สรรพคุณหมามุ่ย	สรรพคุณกวาวเครือ
สรรพคุณถั่งเช่า	สรรพคุณมะเฟือง	สรรพคุณใบเตย
สรรพคุณดอกอัญชัน	สรรพคุณเหงือกปลาหมอ	สรรพคุณชาเขียว
สรรพคุณเห็ดหลินจือ	สรรพคุณพลูคาว	สรรพคุณเถาวัลย์เปรียง
สรรพคุณหอมแดง	สรรพคุณพริก	สรรพคุณฟักข้าว
สรรพคุณสมุนไพร	เครื่องดื่มต้านมะเร็ง	สรรพคุณมะระ
สมุนไพรครัวเรือน	สรรพคุณผักสวนครัว	สมุนไพรรักษาโรค
สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย	สมุนไพรผิวขาว	สรรพคุณมะหาด
สมุนไพรแก้มะเร็ง	สมุนไพรรักษาสิว	สมุนไพรรากสามสิบ

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคและเชื้อราหรือไม่? 7 การใช้งานที่ดีที่สุด

 ดูสูตรน้ำยาทำความสะอาดบ้านแบบโฮมเมดแล้วคุณจะเห็นน้ำส้มสายชูอยู่ในรายการส่วนผสม มันได้รับการขนานนามว่ามีฤทธิ์ฆ่าเชื้อที่ไม่เป็นพิษ แต่หลายคนสงสัยว่ามันมีเคล็ดลับบนพื้นผิวสัมผัสในห้องน้ำและห้องครัวของคุณหรือไม่ น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราและเชื้อโรคหรือไม่หรือการใช้น้ำยาทำความสะอาดบ้านนี้เสียเวลาจริง ๆ ?

มีเหตุผลที่ฮิปโปเครตีสบิดาแห่งการแพทย์ใช้น้ำส้มสายชูเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ น้ำส้มสายชูใช้สำหรับทำความสะอาดแผลรักษาแผลและบรรเทาอาการไอ

ปัจจุบันเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการฆ่าเชื้อในบ้านและจากการวิจัยระบุว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราหรือไม่?

ในการตอบคำถามน้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราคุณต้องดูสิ่งที่อยู่ในน้ำส้มสายชูก่อน กรดอินทรีย์ระเหยในน้ำส้มสายชูที่เรียกว่ากรดอะซิติก สารประกอบทางเคมีนี้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ

นอกเหนือจากกรดอะซิติกแล้วส่วนประกอบอื่น ๆ ในน้ำส้มสายชู ได้แก่ เกลือแร่วิตามินกรดอะมิโนสารประกอบโพลีฟีนอลิกและกรดอินทรีย์ที่ไม่ระเหย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในAmerican Society for Horticultural Science ระบุว่าน้ำส้มสายชูมีฤทธิ์ต้านจุลชีพต่อเชื้อราในการใช้งานต่างๆ ไอน้ำส้มสายชู, ตัวอย่างเช่นได้รับการพิสูจน์ในการป้องกันการงอกของเห็ดผลไม้ผุรวมทั้งPenicillium expansum , Monilinia fructicola , Botrytis cinerea มีและcoccodes Colletotrichum

และการศึกษาที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Environmental Research and Public Health พบว่าน้ำส้มสายชูที่มีกรดอะซิติก 4 เปอร์เซ็นต์มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของP. chrysogenumซึ่งเป็นเชื้อราที่พบได้ทั่วไปในอาคารที่ชื้นหรือถูกน้ำ

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อราได้หรือไม่? การศึกษาและรายงานประวัติย่อเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่ามันต่อสู้กับการเติบโตของเชื้อราและเชื้อราได้อย่างแท้จริง

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรค (และไข้หวัดใหญ่) หรือไม่?

อีกครั้งที่น้ำส้มสายชูผสมกรดอะซิติกเข้ามามีบทบาทเมื่อพูดถึงว่าน้ำส้มสายชูขาวฆ่าเชื้อโรคได้หรือไม่

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ในอาหารบางครั้งใช้เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียในเนื้อสัตว์ผลไม้และผัก เมื่อนักวิจัยในญี่ปุ่นได้ทดสอบประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากอาหารการเจริญเติบโตของทุกสายพันธุ์ถูกยับยั้ง

และผลการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในAmerican Society for Microbiology แสดงให้เห็นว่ากรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูเป็นสารฆ่าเชื้อ mycobactericidal ที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นพิษซึ่งควรจะออกฤทธิ์ต่อแบคทีเรียอื่น ๆ ส่วนใหญ่ การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่ากรดอะซิติกสามารถฆ่าคราบแบคทีเรียที่ดื้อยาและฆ่าเชื้อโดยทั่วไปและอาจเป็นอันตรายได้

น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคไข้หวัดได้หรือไม่? ผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในPLoS One พบว่าน้ำส้มสายชูเจือจาง (ที่มีกรดอะซิติก 4-8 เปอร์เซ็นต์) เป็นวิธีที่เหมาะสมในการฆ่าเชื้อพื้นผิวของไวรัสไข้หวัดใหญ่ A

จากรายงานเหล่านี้น้ำส้มสายชูสำหรับทำความสะอาดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคในบ้านและที่ทำงานของคุณ

การใช้งานที่ดีที่สุด

น้ำส้มสายชูเป็นน้ำยาทำความสะอาดบ้านอเนกประสงค์ราคาไม่แพงปลอดสารพิษและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เพียงแค่ผสมน้ำส้มสายชูกลั่นกับน้ำสะอาดเพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถสร้างน้ำยาทำความสะอาดบ้านสำหรับหลายพื้นผิวได้ ลองใช้น้ำส้มสายชูทำความสะอาดวิธีต่อไปนี้:

1. ทำความสะอาดเสื้อผ้า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า“ น้ำส้มสายชูฆ่าเชื้อโรคในผ้าซักผ้า” น้ำส้มสายชูกลั่นสามารถขจัดสิ่งตกค้างบนเสื้อผ้าคราบและเชื้อโรคได้จริง นอกจากนี้ยังช่วยให้เสื้อผ้านุ่ม

2. ฆ่าเชื้อโรคในครัว

ตั้งแต่ไมโครเวฟและอ่างล้างจานไปจนถึงเคาน์เตอร์ครัวและพื้น - น้ำส้มสายชูกลั่นและน้ำอุ่นสามารถใช้ตัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียในห้องครัวได้

ลองทำความสะอาดเตาอบแบบโฮมเมดกับเครื่องใช้ในครัวของคุณ คุณยังสามารถเติมน้ำส้มสายชูลงในเครื่องล้างจานเพื่อให้มันสะอาดเป็นประกายหรือใช้เครื่องชงกาแฟของคุณที่เต็มไปด้วยน้ำส้มสายชูกลั่นเพื่อละลายสิ่งสะสมและแร่ธาตุ

3. ต่อสู้กับแบคทีเรียในห้องน้ำและการสะสม

ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำแบบโฮมเมดที่ทำจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เบกกิ้งโซดาสบู่เหลวคาสตีลและน้ำมันหอมระเหยต้านเชื้อแบคทีเรียรวมถึงทีทรีมะนาวและส้ม

การผสมผสานของส่วนผสมในการต่อต้านเชื้อโรคนี้ทำให้เกิดการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมและเป็นธรรมชาติโดยไม่มีผลเสียจากผลิตภัณฑ์ห้องน้ำทั่วไป

4. น้ำยาทำความสะอาดพื้นจากธรรมชาติ

การผสมน้ำส้มสายชูกลั่นขาว½ถ้วยกับน้ำอุ่นครึ่งแกลลอนจะทำให้ได้น้ำยาทำความสะอาดพื้นปลอดสารพิษ ใช้สำหรับถูพื้นกระเบื้องทั่วบ้านโดยเฉพาะบริเวณที่มีสิ่งก่อสร้างเช่นห้องครัวห้องน้ำและทางเข้า

แต่ระวังพื้นไม้จริงด้วยเพราะน้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำให้ไม้เสียหายได้

5. น้ำยาดับกลิ่นพรมและขจัดคราบ

หากคุณมีบริเวณที่มีกลิ่นเหม็นหรือเปื้อนบนพรมของคุณซึ่งอาจมาจากปัสสาวะของสัตว์เลี้ยงไวน์อาหารหรือน้ำที่ถูกทำลายให้ผสมน้ำส้มสายชูกลั่นและน้ำในส่วนที่เท่า ๆ กันแล้วทำให้บริเวณที่เป็นกังวล จากนั้นเพิ่มการดูดซึมโดยกดลงบนพื้นที่ด้วยกระดาษเช็ดมือหรือเศษผ้า เมื่อแห้งแล้วให้ดูดฝุ่นบริเวณนั้น

โปรดจำไว้ว่าถ้าเป็นพรมสีให้ซับส่วนเล็ก ๆ ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสีจะไม่หมด

6. สารกำจัดการสะสมของแร่

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูกลั่นในเครื่องต่างๆหรือเครื่องมือทำความสะอาดเพื่อขจัดแคลเซียมหรือแร่ธาตุรวมทั้งเครื่องพ่นไอน้ำเครื่องช่วยหายใจขณะหลับเครื่องทำความชื้นเครื่องชงกาแฟเครื่องล้างจานเครื่องซักผ้าและไม้ถูพื้น

7. สเปรย์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน Melaleuca Lemon แบบโฮมเมดที่ทำจากน้ำมันหอมระเหยต้านเชื้อแบคทีเรีย สามารถใช้กับเสื่อโยคะเคาน์เตอร์โถชักโครกผนังห้องอาบน้ำและกระเป๋ายิม

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูเพื่อทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตได้ หากต้องการทำให้คราบไขมันสกปรกและเชื้อโรครุนแรงขึ้นให้เพิ่มเบกกิ้งโซดาลงในสารละลาย

วิธีไม่ใช้

มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดที่สามารถผสมกับน้ำส้มสายชูได้อย่างปลอดภัย แต่ก็มีบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง

Bleach และ Vinegar

ไม่ควรผสมน้ำส้มสายชูกับสารฟอกขาว เมื่อสารฟอกขาวสัมผัสกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มสายชูน้ำยาทำความสะอาดกระจกน้ำยาล้างจานและแม้แต่น้ำยาล้างโถชักโครกก็อาจทำให้ก๊าซคลอรีนปล่อยออกมาได้

การสัมผัสกับก๊าซคลอรีนในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น:

แสบตาน้ำตาไหล

ระคายเคืองหูจมูกและคอ

อาการน้ำมูกไหล

ไอ

หายใจลำบาก

ปวดและพุพอง (หลังจากสัมผัสกับผิวหนัง)

หากคุณสัมผัสกับก๊าซคลอรีนเป็นระยะเวลานานคุณอาจเจ็บหน้าอกหายใจลำบากอาเจียนปอดบวมและอาจเสียชีวิตได้

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และน้ำส้มสายชู

แม้ว่าน้ำส้มสายชูและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่แยกจากกันจะปลอดภัย แต่การผสมกันก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้ การรวมกันของสารประกอบอาจระคายเคืองตาจมูกคอและผิวหนัง การสัมผัสกับคำสั่งผสมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้เช่นกันดังนั้นให้แยกจากกัน

เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชู

การผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูลงในน้ำยาทำความสะอาดที่คุณจะใช้ทันทีนั้นปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่อย่าเก็บสารละลายที่มีส่วนผสมทั้งสองเพราะอาจเกิดการระเบิดได้

เมื่อใช้น้ำยาทำความสะอาดกระเบื้องกับน้ำส้มสายชูน้ำและเบกกิ้งโซดาเสร็จแล้วให้เทสิ่งที่เหลือทิ้ง

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

น้ำส้มสายชูมีฤทธิ์เป็นกรดดังนั้นจึงอาจระคายเคืองได้เมื่อทาโดยตรงกับผิวหนังหรือบริเวณพื้นผิวบางส่วนเช่นเดียวกับไม้จริง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เจือจางน้ำส้มสายชูกลั่นด้วยน้ำสะอาด

ตามที่กล่าวไว้อย่าผสมน้ำส้มสายชูกับสารฟอกขาวหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ หากคุณผสมกับเบกกิ้งโซดาให้ใช้ส่วนผสมทันทีแล้วทิ้งของที่เหลือ คุณไม่ต้องการเก็บสเปรย์โฮมเมดที่มีส่วนผสมทั้งสองอย่าง

ความคิดสุดท้าย

น้ำส้มสายชูเป็นน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนหลักและถูกใช้เป็นยาฆ่าเชื้อมานานนับพันปี ยังคงสงสัยมากไม่เชื้อโรคฆ่าน้ำส้มสายชูและเชื้อรา ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและแบคทีเรีย เนื่องจากมีกรดอะซิติก

เมื่อพูดถึงการใช้น้ำส้มสายชูเพื่อคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อสามารถใช้ได้กับเกือบทุกพื้นผิวในบ้านของคุณตั้งแต่เคาน์เตอร์ครัวและเครื่องใช้ไปจนถึงผนังห้องอาบน้ำอ่างล้างหน้าห้องน้ำและพื้นกระเบื้อง

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำส้มสายชูไม่ควรผสมกับสารฟอกขาวหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ และมันอาจจะรุนแรงเกินไปสำหรับพื้นไม้เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นกรด

การปรับสภาพคลาสสิก: มันทำงานอย่างไร + ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

 ในอดีตผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิก (CC) สามารถอธิบายได้เกือบทุกแง่มุมของจิตวิทยามนุษย์รวมถึงความสามารถของเราในการเรียนรู้วิธีสื่อสารร่วมมือกับผู้อื่นและควบคุมอารมณ์ของเรา

ในขณะที่ทฤษฎีนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่เรารู้ว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมที่เรียนรู้มากมายทั้งดีและไม่ดี อันที่จริงถือว่าเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดที่มนุษย์สามารถเรียนรู้ได้

การเรียนรู้ - กระบวนการที่ได้มาซึ่งความรู้พฤติกรรมทัศนคติและความคิดใหม่ ๆ - สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางที่ไม่รู้ตัวและมีสติและใน CC จะเกิดขึ้นต่ำกว่าระดับการรับรู้ที่ใส่ใจ

การปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร?

การปรับสภาพแบบคลาสสิกในแง่ง่ายๆคืออะไร?

เงื่อนไขที่กว้างขึ้นคือวิธีการเรียนรู้ที่เกิดขึ้นจากการให้รางวัลและการลงโทษสำหรับพฤติกรรม คำนี้ใช้ในสาขาพฤติกรรมนิยม (หรือจิตวิทยาพฤติกรรม) เพื่อช่วยอธิบายว่าเหตุใดผู้คนจึงกระทำในแบบที่พวกเขาทำ

สาขาพฤติกรรมนิยมในทางจิตวิทยาถือว่าพฤติกรรมทั้งหมดถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมของตน

ตามที่ Simply Psychology คำจำกัดความของการปรับสภาพแบบคลาสสิกคือ“ การเรียนรู้ผ่านการเชื่อมโยง” มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมและสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

CC เกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่“ เป็นธรรมชาติ” และไม่สมัครใจ ทำงานโดยการจับคู่สิ่งเร้าสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการตอบสนองที่เรียนรู้ใหม่

CC ช่วยกำหนดพฤติกรรมทั้งในคนและสัตว์

การเรียนรู้ประเภทนี้มีหลายชื่อเช่นกันรวมถึงการปรับสภาพแบบ Pavlovian เนื่องจาก Ivan Pavlov นักสรีรวิทยาชาวรัสเซียในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 มีผลกระทบอย่างมากต่อการศึกษา CC บางครั้งเรียกว่าการปรับสภาพของผู้ตอบหรือการปรับสภาพประเภท I / ประเภท S

วิธีการทำงาน (กระบวนการ / หลักการ)

ใน CC สิ่งกระตุ้นที่เป็นกลางจะกลายเป็นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข

มีคำศัพท์สำคัญหลายประการที่ต้องทำความเข้าใจเพื่อที่จะเข้าใจว่า CC ทำงานอย่างไร:

สิ่งกระตุ้น - คุณลักษณะใด ๆ ของสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อพฤติกรรม

การตอบสนอง - พฤติกรรมที่กระตุ้นโดยสิ่งเร้า

สิ่งเร้าที่เป็นกลาง - อาจเป็นบุคคลสถานที่หรือสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดการตอบสนองจนกว่าจะจับคู่กับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข

สิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข - สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดการตอบสนอง / ปฏิกิริยาตามธรรมชาติ มัน“ ไม่มีเงื่อนไข” เพราะมันทำให้เกิดปฏิกิริยาโดยอัตโนมัติ

สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข - ทำหน้าที่เป็นสัญญาณหรือสัญญาณสำหรับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข มันมีผลเนื่องจากความสัมพันธ์กับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข เพื่อให้การเรียนรู้เกิดขึ้นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขจะเกิดขึ้นก่อนสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขไม่ใช่ตามหลังหรือในช่วงเวลาเดียวกัน

การสูญพันธุ์ - สิ่งนี้กำลังจะตายจากการตอบสนองที่ได้เรียนรู้

สมาคมจิตวิทยาอเมริกันอธิบายว่า CC ขึ้นอยู่กับการมีสิ่งเร้าที่เป็นกลางในขั้นต้นซึ่งจับคู่กับสิ่งกระตุ้นที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลับหรือการตอบสนองที่มีเงื่อนไข สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข (CS) และสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขเกิดขึ้นพร้อมกันเสมอดังนั้นเมื่อมีการจับคู่ซ้ำ ๆ กันจะมีการเชื่อมโยง

การปรับสภาพแบบคลาสสิกมีสามขั้นตอน:

ขั้นที่ 1: นี่คือช่วงที่ยังไม่ได้เรียนรู้พฤติกรรมใหม่ สิ่งเร้าก่อให้เกิดการตอบสนองและพฤติกรรมตามธรรมชาติ แต่เป็นสิ่งที่ไม่ได้รับการสอน อีกวิธีหนึ่งในการอธิบายขั้นตอนนี้คือ“ เมื่อสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข (UCS) ก่อให้เกิดการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข (UCR)” ตัวอย่างอาจรวมถึงความรู้สึกกลัวเมื่อคุณกลัวเสียงดังอย่างกะทันหัน

ขั้นที่ 2: เมื่อสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไขกลายเป็นสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยมีการจับคู่ซ้ำ ๆ

ขั้นตอนที่ 3: เมื่อสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขเพื่อสร้างการตอบสนองที่มีเงื่อนไขใหม่ (CR) กล่าวอีกนัยหนึ่งการตอบสนองแบบมีเงื่อนไขคือการตอบสนองที่เรียนรู้ต่อสิ่งเร้าที่เป็นกลางก่อนหน้านี้

ตัวอย่างการปรับสภาพคลาสสิก

ตัวอย่างของการปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร? คุณจะจำได้จากด้านบนว่าการตอบสนองใน CC นั้นไม่สมัครใจอัตโนมัติและสะท้อนแสง

สิ่งเร้าในสิ่งแวดล้อม (สถานที่ท่องเที่ยวเสียงกลิ่น ฯลฯ ) ส่งข้อมูลภาพและกลิ่นไปยังสมองผ่านทางประสาทที่ทำให้เกิดการตอบสนองอัตโนมัติ ตัวอย่างคำตอบประเภทนี้ ได้แก่ :

คลื่นไส้และเบื่ออาหาร

การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ

เหงื่อออก

น้ำลายสอ

เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การขยายตัวของนักเรียนหรือการหดตัว

ปฏิกิริยาตอบสนองเช่นการสะดุ้งหรือถอยหลัง

หนึ่งในตัวอย่างที่โด่งดังที่สุดของ CC คือการทดลองของ Pavlov โดยใช้สุนัขซึ่งเขาสอนให้สุนัขเชื่อมโยงเสียงกระดิ่งกับการเลี้ยง

สุนัขจะน้ำลายไหล (UCR) เมื่อได้รับผงเนื้อ (UCS)

ตอนแรกพวกเขาไม่ตอบสนองต่อเสียงระฆังดัง (สิ่งกระตุ้นที่เป็นกลาง)

Pavlov กดกริ่งซ้ำ ๆ ก่อนที่เขาจะนำผงเนื้อให้สุนัข

สุนัขของพาฟลอฟเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเสียงกระดิ่งกับผงเนื้อ ในที่สุดพวกเขาก็จะน้ำลายไหล (CR) เมื่อได้ยินเสียงกระดิ่ง (CS) แม้ว่าจะไม่ได้ตามด้วยผงเนื้อก็ตาม

ตัวอย่างการปรับอากาศแบบคลาสสิกอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันมีดังนี้

การมองเห็นหรือกลิ่นของอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้หากในอดีตเคยทำให้คุณป่วย

ภาพหรือกลิ่นของอาหารที่ทำให้คุณนึกถึงวัยเด็กทำให้คุณรู้สึกหิวและตื่นเต้น

เสียงโทรศัพท์ดังหรือนาฬิกาปลุกทำให้คุณตื่นตัวหรือวิตกกังวล

กลิ่นที่คุ้นเคยทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเพราะมันทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณชอบ

การอยู่ในห้องนอนของคุณที่มีแสงไฟสลัวทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

การตื่นขึ้นมากลางดึกทำให้คุณคิดว่าต้องใช้ห้องน้ำเพื่อฉี่

การฟังเพลงบางเพลงที่ทำให้คุณนึกถึงเพื่อนเก่า / ประสบการณ์ทำให้คุณรู้สึกสะเทือนใจ

ความคิดหรือการมองเห็นแอลกอฮอล์บุหรี่หรือยาเสพติดอื่น ๆ ทำให้คุณมีความอยากได้หากคุณมีอาการเสพติด ผู้ใช้สารเสพติดอาจมีความอยากเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับยาเสพติดหรืออยู่ใกล้คนที่พวกเขาเชื่อมโยงกับความคิดฟุ้งซ่านก่อนหน้านี้

การปรับสภาพแบบคลาสสิกกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการปรับสภาพแบบคลาสสิกและการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการ (OC) ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสองอย่างคือการปรับสภาพแบบคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการตอบสนองอัตโนมัติหรือการตอบสนองในขณะที่การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมโดยสมัครใจ

การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานอธิบายการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา ช่วยอธิบายพฤติกรรมโดยดูที่สาเหตุของการกระทำและผลที่ตามมา

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางนี้:

OC ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยนักจิตวิทยา BF Skinner ในช่วงทศวรรษที่ 1930

ตามทฤษฎีและหลักการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานพฤติกรรมที่ตามมาด้วยผลที่น่าพอใจมักจะเกิดขึ้นซ้ำในขณะที่ผลที่ตามมาด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์นั้นมีโอกาสน้อยที่จะทำซ้ำ

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะนำมาใช้: การดำเนินการที่ได้รับการเสริมกำลังมักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และได้รับความเข้มแข็งในขณะที่การกระทำที่ไม่ได้รับการเสริมกำลังมีแนวโน้มที่จะตายไปหรือถูกดับลงและอ่อนแอลง การลงโทษถือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเสริมแรงและใช้เพื่อลดทอนหรือกำจัดการตอบสนอง

"การเสริมแรงเชิงบวก" เสริมสร้างพฤติกรรมโดยการให้รางวัล "การเสริมแรงเชิงลบ" ทำงานโดยขจัดสิ่งเร้าหรือประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ออกไป

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น / ใช้เพื่อสุขภาพ

การปรับสภาพแบบคลาสสิกใช้สำหรับจิตวิทยาและการบำบัดคืออะไร? การบำบัดพฤติกรรมต่างๆใช้ทฤษฎี CC เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและจัดการกับอาการวิตกกังวลการเสพติดโรคกลัวอาการ PTSD  และอื่น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของมนุษย์ เป็นจุดเน้นหลักในการบำบัดพฤติกรรมซึ่งเป็นแนวทางที่มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างพฤติกรรมที่ต้องการและกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและมักใช้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ยาจัดการกับความอยากได้

ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์บางประการที่การปรับสภาพแบบคลาสสิกสามารถให้ประโยชน์ในการบำบัดได้:

ใช้ในเทคนิคการรักษาเช่นการบำบัดด้วยความเกลียดชังการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบและภาวะน้ำท่วมซึ่งช่วยรักษาความวิตกกังวล / ความกลัว

การบำบัดความเกลียดชังกระตุ้นให้แต่ละคนเลิกนิสัยที่ไม่พึงปรารถนาโดยทำให้พวกเขาเชื่อมโยงนิสัยกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

การลดความไวอย่างเป็นระบบซึ่งเป็นการบำบัดด้วยการสัมผัสซ้ำ ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสซ้ำ ๆ กับสิ่งที่ทำให้ใครบางคนวิตกกังวลในขณะที่บุคคลนั้นยังคงอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ทำเพื่อลบการตอบสนองต่อความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวโดยใช้การตอบสนองต่อการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกายแทน สิ่งนี้ทำให้เกิดการตอบสนองเชิงบวกเพื่อแทนที่การตอบสนองเชิงลบที่เคยเกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่เป็นอันตราย

น้ำท่วมคล้ายกับการลดความรู้สึก แต่จะทำด้วยวิธีที่รุนแรงกว่า

ที่ปรึกษาด้านยาแนะนำให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงการตั้งค่าที่อาจกระตุ้นความอยากและความปรารถนาที่จะเสพยา

นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ติดสุรากินสารที่มีรสขมเข้าไปซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายเมื่อดื่มทำให้ไม่พึงปรารถนาที่จะทำเช่นนั้น

อีกตัวอย่างหนึ่งสำหรับคน (หรือสัตว์) ที่กัดเล็บ พวกเขาใช้สารที่เล็บของพวกเขาซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เมื่อกินเข้าไป

วิธีอื่น ๆ ที่ CC มีผลต่อชีวิตประจำวัน ได้แก่ :

มีบทบาทในการทำงานของสติ การฝึกสติแสดงให้เห็นเพื่อลดรูปแบบของการปรับสภาพที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ซึ่งช่วยรักษาพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเสพติดจำนวนมาก

ทำให้เราสามารถรับรู้ภัยคุกคามและหลีกเลี่ยงอันตราย

ช่วยสร้างนิสัยในการออกกำลังกายเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปมีคนเริ่มเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับความรู้สึกที่ดี (เช่นการหลั่งเอนดอร์ฟินหรือ "นักวิ่งสูง")

สามารถใช้เพื่อช่วยรักษาพฤติกรรมการกินมากเกินไปการสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

ช่วยสร้างความสัมพันธ์และความผูกพัน

มีบทบาทในการปลุกอารมณ์ทางเพศ

CC ยังเป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมงานโฆษณา โฆษณามักจะนำเสนอนักแสดงและนางแบบที่น่าสนใจและน่าชื่นชมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ / บริการบางอย่างซึ่งหมายความว่าผู้ชมจะเริ่มเชื่อมโยงบุคคลที่ประสบความสำเร็จกับสิ่งที่กำลังโฆษณา

สรุป

การปรับสภาพแบบคลาสสิกคืออะไร? อธิบายการเรียนรู้ผ่านการเชื่อมโยง มันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมและสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

CC เกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่ "เป็นธรรมชาติ" โดยไม่สมัครใจและเกิดขึ้นต่ำกว่าระดับการรับรู้ที่ใส่ใจ ทำงานโดยการจับคู่สิ่งเร้าสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างการตอบสนองที่เรียนรู้ใหม่

ตัวอย่างการปรับสภาพแบบคลาสสิก ได้แก่ การปิดอาหารหลังจากที่ทำให้คุณป่วย เรียนรู้ที่จะชอบกลิ่นบางอย่างเพราะทำให้คุณนึกถึงคนพิเศษ เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายและอาหารบางประเภทเพราะจะทำให้คุณรู้สึกดีในภายหลัง

Classical vs. operant Conditioning ความแตกต่างคืออะไร? การปรับสภาพผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมโดยสมัครใจ อธิบายถึงการเรียนรู้โดยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมเฉพาะและผลที่ตามมา

การใช้และประโยชน์ของ CC ในการบำบัด ได้แก่ ช่วยลดความวิตกกังวลโรคกลัวการใช้สารเสพติดและพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ

วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

 เราสัมผัสกับสิ่งมีชีวิตที่สูดดมกลืนหรืออาศัยอยู่ในผิวหนังและเยื่อเมือกของเราอย่างต่อเนื่อง สิ่งมีชีวิตเหล่านี้นำไปสู่โรคหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของกลไกการป้องกันร่างกายของเราหรือระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานอย่างถูกต้องเราจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่เมื่อเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานน้อยหรือมากเกินไปเรามีความเสี่ยงมากขึ้นในการติดเชื้อและภาวะสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไรโปรดทราบว่าไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในช่วงข้ามคืน มันเป็นเรื่องของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาต้านจุลชีพและภูมิคุ้มกันส่งเสริมเป็นสมุนไพรต้านไวรัส แต่หวังว่าคุณจะสบายใจเมื่อรู้ว่าร่างกายของคุณถูกสร้างมาเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคและปกป้องร่างกายจากอันตราย

ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายแบบโต้ตอบของอวัยวะเซลล์เม็ดเลือดขาวและโปรตีนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมใด ๆ

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเพื่อต่อต้านและกำจัดเชื้อโรคเช่นแบคทีเรียไวรัสปรสิตหรือเชื้อราที่เข้าสู่ร่างกายรับรู้และต่อต้านสารที่เป็นอันตรายจากสิ่งแวดล้อมและต่อสู้กับเซลล์ของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความเจ็บป่วย

ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานเพื่อปกป้องเราทุกวันโดยที่เราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่เมื่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลงนั่นคือเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเจ็บป่วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำงานผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้ออย่างรุนแรงและเนื้องอกของภูมิคุ้มกันบกพร่องในขณะที่การใช้งานมากเกินไปส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้และแพ้ภูมิตัวเอง

เพื่อให้การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของเราดำเนินไปอย่างราบรื่นระบบภูมิคุ้มกันจะต้องสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเซลล์สิ่งมีชีวิตและสารที่“ ไม่ใช่ตัวเอง” และ“ ไม่ใช่ตัวเอง” นี่คือรายละเอียดของความแตกต่าง:

สารที่ "ไม่ใช่ตัวเอง" เรียกว่าแอนติเจนซึ่งรวมถึงโปรตีนบนพื้นผิวของแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันตรวจพบแอนติเจนและทำงานเพื่อป้องกันตัวเอง

สาร“ ตัวเอง” คือโปรตีนบนผิวเซลล์ของเราเอง โดยปกติระบบภูมิคุ้มกันได้เรียนรู้มาแล้วในระยะก่อนหน้านี้เพื่อระบุโปรตีนของเซลล์เหล่านี้ว่าเป็น "ตัวเอง" แต่เมื่อระบุร่างกายของตัวเองว่า "ไม่ใช่ตัวเอง" และต่อสู้กับสิ่งนี้สิ่งนี้เรียกว่าปฏิกิริยาภูมิต้านทาน

สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันคือการปรับตัวและเรียนรู้อยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียหรือไวรัสที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ระบบภูมิคุ้มกันมีสองส่วน:

ระบบภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดของเราทำงานเหมือนการป้องกันโดยทั่วไปจากเชื้อโรค

ระบบภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวของเรามีเป้าหมายไปที่เชื้อโรคที่เฉพาะเจาะจงซึ่งร่างกายได้สัมผัสอยู่แล้ว

ระบบภูมิคุ้มกันทั้งสองนี้เสริมซึ่งกันและกันในปฏิกิริยาใด ๆ ต่อเชื้อโรคหรือสารอันตราย

โรคระบบภูมิคุ้มกัน

ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างชัดเจนก่อนอื่นให้เข้าใจว่าความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่มากเกินไปหรือการโจมตีของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ :

โรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด : โรคภูมิแพ้เป็นการตอบสนองต่อการอักเสบที่สร้างภูมิคุ้มกันโดยอาศัยสารจากสิ่งแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากเกินไปทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันและอาการภูมิแพ้ อาจส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้อย่างน้อยหนึ่งโรคเช่นโรคหอบหืดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้โรคผิวหนังภูมิแพ้และการแพ้อาหาร

โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง : โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องคือเมื่อระบบภูมิคุ้มกันขาดส่วนใดส่วนหนึ่งหรือมากกว่าและตอบสนองช้าเกินไปต่อการคุกคาม ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องเช่นเอชไอวี / เอดส์และภูมิคุ้มกันบกพร่องที่เกิดจากยาเกิดจากความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรงซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

โรคแพ้ภูมิตัวเอง : โรคแพ้ภูมิตัวเองทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่ไม่รู้จัก ตัวอย่างของโรคแพ้ภูมิตัวเอง ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคลูปัสโรคลำไส้อักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและโรคเบาหวานประเภท 1

Boosters ระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อค้นหาวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดูสมุนไพรอาหารอาหารเสริมน้ำมันหอมระเหยและปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้

สมุนไพร

1. เอ็กไคนาเซีย

องค์ประกอบทางเคมีหลายอย่างของเอ็กไคนาเซียเป็นสารกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถให้คุณค่าทางการรักษาที่สำคัญได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเอ็กไคนาเซียคือผลของมันเมื่อใช้กับการติดเชื้อซ้ำ

การศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์ในการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน พบว่าเอ็กไคนาเซียมีผลสูงสุดต่อการติดเชื้อซ้ำและผลการป้องกันจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมใช้เอ็กไคนาเซียเพื่อป้องกันโรคไข้หวัด

การศึกษาในปี 2546 ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าเอ็กไคนาเซียแสดงให้เห็นถึงกิจกรรมภูมิคุ้มกันที่สำคัญ หลังจากตรวจสอบการทดลองในมนุษย์หลายสิบครั้งรวมถึงการทดลองสุ่มตาบอดหลายครั้งนักวิจัยระบุว่าเอ็กไคนาเซียมีประโยชน์หลายประการรวมถึงการกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลัน

2. Elderberry

ผลเบอร์รี่และดอกไม้ของพืชพี่ถูกใช้เป็นยามานานหลายพันปี แม้แต่ฮิปโปเครตีสซึ่งเป็น“ บิดาแห่งการแพทย์” ก็เข้าใจว่าพืชชนิดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เขาใช้Elderberryเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความสามารถในการต่อสู้กับหวัดไข้หวัดภูมิแพ้และการอักเสบ

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าต้นอูมีอำนาจในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาอาการของโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในJournal of International Medical Research แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้ Elderberry ภายใน 48 ชั่วโมงแรกที่เริ่มมีอาการสารสกัดจะลดระยะเวลาของไข้หวัดลงโดยอาการจะบรรเทาลงโดยเฉลี่ยสี่วันก่อนหน้านี้ นอกจากนี้การใช้ยาช่วยชีวิตยังมีน้อยกว่าในผู้ที่ได้รับสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่เมื่อเทียบกับยาหลอก

3. รากตาตุ่ม

Astragalus เป็นพืชในตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วที่มีประวัติอันยาวนานในฐานะผู้สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรค รากของมันถูกใช้เป็นสารปรับตัวใน การแพทย์แผนจีนมานานหลายพันปี แม้ว่าแอสทรากาลัสจะเป็นสมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ได้รับการศึกษาน้อยที่สุด แต่ก็มีการทดลองทางคลินิกบางอย่างที่แสดงถึงกิจกรรมภูมิคุ้มกันที่น่าสนใจ

การทบทวนล่าสุดที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Chinese Medicineพบว่าการรักษาโดยใช้ Astragalus ได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความเป็นพิษที่เกิดจากยาเช่นสารภูมิคุ้มกันและเคมีบำบัดมะเร็ง

นักวิจัยสรุปว่าสารสกัดจาก Astragalus มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบของระบบทางเดินอาหารและมะเร็ง

4. โสม

ต้นโสมซึ่งอยู่ในสกุล Panax สามารถช่วยคุณในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ รากลำต้นและใบของโสมถูกใช้เพื่อรักษาสภาวะสมดุลของภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อ

โสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการควบคุมเซลล์ภูมิคุ้มกันแต่ละชนิดรวมถึงมาโครฟาจเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติเซลล์เดนไดรติกเซลล์ทีและเซลล์บี นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารต้านจุลชีพที่ทำงานเป็นกลไกป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Chinese Medicine ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากโสมสามารถกระตุ้นการตอบสนองของแอนติบอดีจำเพาะต่อแอนติเจนได้สำเร็จเมื่อรับประทานทางปาก แอนติบอดีจับกับแอนติเจนเช่นสารพิษหรือไวรัสและป้องกันไม่ให้สัมผัสและทำร้ายเซลล์ปกติของร่างกาย

เนื่องจากโสมมีความสามารถในการผลิตแอนติบอดีจึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่บุกรุกหรือแอนติเจนที่ทำให้เกิดโรคได้

อาหาร

5. น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกช่วยสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และลดการอักเสบที่เกิดจากโรคลำไส้รั่ว คอลลาเจนและกรดอะมิโน (โพรลีนกลูตามีนและอาร์จินีน) ที่พบในน้ำซุปกระดูกช่วยปิดผนึกช่องในเยื่อบุลำไส้และสนับสนุนความสมบูรณ์

เราทราบดีว่าสุขภาพของลำไส้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกันดังนั้นการบริโภคน้ำซุปกระดูกจึงเป็นอาหารเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

6. ขิง

การแพทย์อายุรเวชอาศัยความสามารถของขิงในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนบันทึกประวัติ เชื่อกันว่าขิงช่วยในการสลายการสะสมของสารพิษในอวัยวะของเราเนื่องจากฤทธิ์ร้อน เป็นที่รู้จักกันในการทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองเครือข่ายเนื้อเยื่อและอวัยวะของเราที่ช่วยกำจัดสารพิษของเสียและวัสดุที่ไม่ต้องการอื่น ๆ

รากขิงและน้ำมันหอมระเหยจากขิงสามารถรักษาโรคได้หลายชนิดด้วยการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการต้านการอักเสบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงมีฤทธิ์ต้านจุลชีพซึ่งช่วยในการรักษาโรคติดเชื้อ

เป็นที่รู้จักกันดีในด้านความสามารถในการรักษาความผิดปกติของการอักเสบที่เกิดจากเชื้อเช่นไวรัสแบคทีเรียและปรสิตรวมถึงตัวแทนทางกายภาพและทางเคมีเช่นความร้อนกรดและควันบุหรี่

7. ชาเขียว

การศึกษาประเมินประสิทธิภาพของชาเขียวแสดงให้เห็นว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการสร้างภูมิคุ้มกัน มันทำงานเป็นตัวแทนต้านเชื้อราและไวรัสและอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการดื่มชาเขียวคุณภาพดีทุกวัน สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่มีอยู่ในชานี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดี

8. อาหารวิตามินซี

อาหารที่มีวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและพริกหวานสีแดงช่วยเพิ่มสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยให้คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ (ร่วมกับสังกะสี) ในอาหารของคุณอาจช่วยลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจและลดระยะเวลาการเจ็บป่วยเช่นโรคไข้หวัดและโรคหลอดลมอักเสบ

อาหารวิตามินซีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ได้แก่ :

ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้มมะนาวและเกรปฟรุต

ลูกเกดดำ

ฝรั่ง

พริกหยวกเขียวและแดง

สัปปะรด

มะม่วง

น้ำหวาน

พาสลีย์

9. อาหารเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมเบต้าแคโรทีนนักวิจัยเสนอว่าเบต้าแคโรทีนสามารถส่งเสริมสุขภาพเมื่อรับประทานในระดับอาหารโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคโรทีนอยด์

แหล่งเบต้าแคโรทีนที่ร่ำรวยที่สุด ได้แก่ ผลไม้และผักสีเหลืองสีส้มและสีแดงและผักใบเขียว การเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง:

น้ำแครอท

ฟักทอง

มันเทศ

พริกหวานแดง

แอปริคอท

ผักคะน้า

ผักขม

กระหล่ำปลี

อาหารเสริม

10. โปรไบโอติก

เนื่องจากลำไส้รั่วเป็นสาเหตุสำคัญของความไวต่ออาหารโรคแพ้ภูมิตัวเองและความไม่สมดุลของภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจึงควรบริโภคอาหารและอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยย่อยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการล้างพิษของลำไส้และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในCritical Reviews in Food Science and Nutrition ชี้ให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตโปรไบโอติกอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองของไซโตไคน์ที่แตกต่างกัน การเสริมโปรไบโอติกในวัยเด็กสามารถช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันในวัยเด็กได้โดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือกในลำไส้และเพิ่มจำนวนเซลล์อิมมูโนโกลบูลินและเซลล์ที่สร้างไซโตไคน์ในลำไส้

11. วิตามินดี

วิตามินดีสามารถปรับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและปรับตัวได้และการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับภูมิต้านทานที่เพิ่มขึ้นและความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น

การวิจัยพิสูจน์ว่าวิตามินดีทำงานเพื่อรักษาความอดทนและส่งเสริมภูมิคุ้มกันในการป้องกัน มีการศึกษาภาคตัดขวางหลายชิ้นที่เชื่อมโยงระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่ากับการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น

การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์มีผู้เข้าร่วม 19,000 คนและแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มที่จะรายงานการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเมื่อเร็ว ๆ นี้มากกว่าผู้ที่มีระดับเพียงพอแม้ว่าจะปรับตามตัวแปรเช่นฤดูกาลอายุเพศแล้วก็ตาม , มวลกายและเชื้อชาติ. บางครั้งการจัดการกับความบกพร่องทางโภชนาการคือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

12. สังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีมักใช้เป็นวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและโรคอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับหวัดและลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดให้สั้นลง

การวิจัยที่ประเมินประสิทธิภาพของสังกะสีแสดงให้เห็นว่ามันสามารถรบกวนกระบวนการทางโมเลกุลที่ทำให้แบคทีเรียสะสมในทางเดินจมูก

น้ำมันหอมระเหย

13. ไม้หอม

Myrrh เป็นสารเรซินหรือสารคล้ายน้ำนมซึ่งเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโลก ในอดีตไม้หอมถูกใช้ในการรักษาไข้ละอองฟางทำความสะอาดและรักษาบาดแผลและห้ามเลือด การศึกษาสรุปได้ว่าไม้หอมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

การศึกษาในปี 2555 ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของยาต้านจุลชีพที่เพิ่มขึ้นของมดยอบเมื่อใช้ร่วมกับน้ำมันกำยานเพื่อต่อต้านเชื้อโรคที่เลือก นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติต่อต้านการติดเชื้อและสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

14. ออริกาโน

น้ำมันหอมระเหยออริกาโนขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการรักษาและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อตามธรรมชาติเนื่องจากมีสารต้านเชื้อราต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและต้านปรสิต

การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในCritical Reviews in Food Science and Nutrition พบว่าสารประกอบหลักในออริกาโนที่มีหน้าที่ในการต้านจุลชีพ ได้แก่ carvacrol และ thymol

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันออริกาโนมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อเชื้อแบคทีเรียและสายพันธุ์ต่างๆรวมทั้ง  B. laterosporus และ  S. saprophyticus 

ไลฟ์สไตล์

15. ออกกำลังกาย

การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับระบบการปกครองประจำวันและรายสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การศึกษาในมนุษย์ในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในAging Cellเปิดเผยว่าการออกกำลังกายในระดับสูงและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (การเสื่อมสภาพของระบบภูมิคุ้มกันทีละน้อย) ในผู้สูงอายุที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 79 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุเดียวกันที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ป้องกันภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้นทั้งหมด อย่างไรก็ตามการลดลงของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและกิจกรรมของบุคคลอาจมีผลมาจากการออกกำลังกายที่ลดลงนอกเหนือจากอายุ

16. ลดความเครียด

การศึกษาพิสูจน์ให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังสามารถยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้การตอบสนองภูมิคุ้มกันทางพยาธิวิทยาแย่ลง

ในการส่งเสริมสุขภาพและการรักษาคุณต้องลดระดับความเครียดให้น้อยที่สุด สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนกังวลว่าจะป่วย แต่สิ่งสำคัญคือ

17. ปรับปรุงการนอนหลับ

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ในความเป็นจริงการวิจัยวิเคราะห์ความเสี่ยงของผู้ใหญ่ที่อดนอนพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าผู้ใหญ่ที่นอนหลับมากกว่าเจ็ดชั่วโมงถึงสี่เท่า

เพื่อลดโอกาสในการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

18. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องลดแอลกอฮอล์เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของลำไส้ลดการทำงานของภูมิคุ้มกันและทำให้คุณไวต่อเชื้อโรคที่เป็นอันตรายมากขึ้น ดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

19. ใช้มาตรการป้องกัน

เมื่อมีเชื้อโรคและแมลงระบาดสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งหมายความว่า:

ล้างมือบ่อยๆเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

ลดการสัมผัสใบหน้าของคุณ

อยู่บ้านเมื่อป่วย

ไอหรือจามที่ข้อศอกของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์และการรักษาเมื่อจำเป็น

ที่เกี่ยวข้อง: การบำบัดด้วยโอโซน: ควรได้รับการอนุมัติให้ใช้ยาหรือไม่?

ความเสี่ยงและผลข้างเคียง

ในการค้นหาวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง หากคุณกำลังใช้สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกันอาหารเสริมและน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์สูงมากและไม่ควรรับประทานนานเกินสองสัปดาห์ต่อครั้ง การให้ตัวเองหยุดพักระหว่างการรับประทานยาเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหยและติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำเช่นนั้น

ทุกครั้งที่คุณใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่นอาหารเสริมจากพืชคุณควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ความคิดสุดท้าย

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายแบบโต้ตอบของอวัยวะเซลล์และโปรตีนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสและแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอมใด ๆ

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างถูกต้องคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ เมื่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายจนคุณต้องเผชิญกับความเจ็บป่วย

พืชสมุนไพรแร่ธาตุอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถใช้เพื่อป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน