เคล็ดลับผมสวยทานอาหาร 5 อย่างนี้เพื่อสุขภาพผมที่ดี
เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีแร่ธาตุและวิตามินเพียงพอที่เราต้องการจะช่วยให้ร่างกายนั้นแข็งแรง แต่ถ้าต้องการอาหารบำรุงเส้นผมเป็นพิเศษให้รับประทานอาหาร 5 อย่างนี้ค่ะ
1. ผักโขมหรือผักใบเขียว
ผักโขมหรือผักใบเขียวอื่นๆ เช่นผักคะน้า บล็อคเคอรี่ กวางตุ้ง ผักเคล เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่น่าอัศจรรย์ ซึ่งมันจะทำงานร่วมกับโปรตีนที่เราทานเข้าไปแล้วสร้างเส้นผมที่สวยงาม
2. วอลนัท
วอลนัทเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งที่เส้นผมต้องการมันไม่ได้มีเพียงแต่โปรตีนเท่านั้นยังมีสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุ 2 ชนิดที่ช่วยบำรุงหนังศรีษะของคุณให้ชุ่มชื้นและอยู่ในสภาวะปกติ แถมด้วยสารอาหารพิเศษอีก 1 อย่างคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้เส้นผมของเราเงางาม
3. ไข่
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นใหม่และบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง อีกทั้งโปรตีนไม่ใช่สิ่งเดียวที่ไข่มีมาก ไข่ยังเป็นแหล่งพิเศษของวิตามินดีและวิตามินบี สองสามชนิด ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย
4. ปลาแซลมอน
การกินปลาแซลมอนนั้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมเกือบครบองค์ประกอบเพราะมันมีทั้งโปรตีน ไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินที่จำเป็นอีกหลายชนิด เรียกได้ว่าเพียงแค่คุณทานสเต็กปลาแซลมอน เสริมด้วยผักแกล้มอีกนิดหน่อย คุณก็จะมีผมดกดำเงางามแล้ว
5. มันเทศ
สีเหลืองส้มในมันเทศคือแหล่งวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนชั้นดี เหมาะสำหรับการทานเพื่อบำรุงเส้นผม และยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ที่มีค่าการแปลงเป็นน้ำตาลค่อนข้างต่ำ ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่แกว่งจนเกินไปตับอ่อนก็ไม่ต้องทำงานหนักที่จะผลิตอินซูลิน เหตุผลที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างก็คือราคามันไม่แรงนั่นเอง
