เนื่องจากของหวานแคลอรีต่ำไม่ได้สัมผัสกับไขมันทรานส์ น้ำตาลและแคลอรีที่มากเกินไป นี่คือ 50 วิธีที่จะทำให้ปากของคุณหวานในขณะที่ลดน้ำหนัก!
ขนมเพื่อสุขภาพที่ง่ายและอร่อย
ใช่ ขนมแคลอรี่ต่ำมีอยู่จริง ไม่ ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีน้ำตาลและไขมันไม่ดี ความสุขของความตะกละจึงเป็นไปได้แม้ทุกอย่างในระหว่างการรับประทานอาหาร อันที่จริงมันเป็นเรื่องของปริมาณ ความต้องการพลังงานของคุณเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับอายุและการใช้พลังงานในแต่ละวันของคุณ
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณนึกถึงการเลิกทานของหวานทันที แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะกินคุกกี้สักถุงเมื่อคุณกลับจากทำงาน แต่การรับประทานของหวานที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ถือเป็นอาชญากรรม ที่จริงแล้ว การปล่อยให้ตัวเองคำนวณค่าความแปรปรวนเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้
ต่อไปนี้เป็นของหวานที่ปราศจากความผิดเพื่อเพิ่มลงในหนังสือสูตรอาหารของคุณ
เชอร์เบทมะม่วงและมะพร้าว
กะทิและสารสกัดจากมะพร้าวช่วยเน้นรสชาติของเชอร์เบทนี้ เลือกกะทิไขมันต่ำจากร้านค้าในเอเชียหรือต่างประเทศของร้านขายของชำของคุณ และเพื่อเร่งการเตรียมให้ใช้ชิ้นมะม่วงแช่แข็ง
พุดดิ้งมันเทศมะพร้าว
ของหวานนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่คุ้มค่าที่จะลองชิมดู!
ฝานหม้อเล็ก
ของหวานที่เสื่อมโทรมเหล่านี้เป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้อดอาหารที่ไม่สามารถทำได้โดยปราศจากอาหารหวานเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร
ซุปเปอร์วิตามิน-เฟรช มิกซ์
ผลไม้สดเป็นของหวานเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
คุกกี้ช็อกโกแลตชิปมังสวิรัติ
คุกกี้มังสวิรัติเหล่านี้ทำจากถั่วและช็อกโกแลตชิปเป็นอาหารว่างที่เติมพลัง ของว่างที่เหมาะแก่การกินยามบ่าย
ไอศกรีมฟักทองโฮมเมด
ซึ่งแตกต่างจากไอศกรีมที่ซื้อตามร้าน ไอศกรีมนี้มีไฟเบอร์และวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ ไม่ต้องพูดถึงความสดและความเรียบเนียนของครีมโฮมเมด
เสียบไม้ย่างกับขิงโยเกิร์ตดิป
สตรอเบอร์รี่กล้วยสับปะรดเสียบไม้เหล่านี้มีรสชาติแบบเขตร้อน เพื่อเร่งการเตรียม ให้นำสับปะรดที่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นๆ มาขายในภาชนะในตู้เย็นของซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ
ไอติมสตรอว์เบอร์รี่และช็อกโกแลต
ไอติมสตรอเบอร์รี่และช็อคโกแลตที่สวยงามเหล่านี้จะทำให้คุณพึงพอใจ! หากคุณมีภาชนะแบบแท่งอยู่แล้ว (ขายในร้านขายของชำส่วนใหญ่) ให้ใช้ภาชนะเหล่านี้แทนการเปลี่ยนอมยิ้มของคุณให้เป็นพุดดิ้งที่เสิร์ฟในถ้วยกระดาษแข็งด้วยช้อน
พานาคอตต้าสตรอว์เบอร์รี่และโยเกิร์ต
ครีมเพื่อความสมบูรณ์แบบความฝันสำหรับต่อมรับรสนี้มีน้อยกว่า 115 แคลอรี นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับของหวานอิตาเลียนที่ปราศจากความผิด เพื่อความหลากหลายนั้น พานาคอตต้าธรรมดาสามารถเสิร์ฟพร้อมกับผลเบอร์รี่อื่นๆ หรือผิวรสเปรี้ยวของส้มได้ นอกจากนี้ เจลาตินที่ใช้ทำพานาคอตต้ายังสามารถแทนที่ด้วยวุ้นวุ้น ซึ่งเป็นสารก่อเจลตามธรรมชาติ
สโคนบลูเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
อยากกินขนมคู่กับชาหรือกาแฟของคุณไหม? สโคนเหล่านี้จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน ต้องขอบคุณข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและแป้งโฮลวีต คัพเค้กเหล่านี้จึงอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เบอร์รี่โยเกิร์ตเทอรีน
ของหวานที่ดูเหมือนเสื่อมโทรมนี้ทำมาจากอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ นอกจากนี้ เนื่องจากมีโปรตีน 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จึงตอบสนองและตอบสนองทุกความอยากอาหาร
เกรปฟรุตผสมน้ำผึ้งและอบเชยอีกครั้ง
นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแล้ว เกรปฟรุตยังมีพลังต้านอนุมูลอิสระสูงและมีวิตามินซีสูงอีกด้วย 2-3 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการเตรียมทรีตเมนต์ที่ให้ความรู้สึกสบายและดีต่อสุขภาพ
มูสสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
ดื่มด่ำไปกับความสมเหตุสมผลเป็นเรื่องง่ายด้วยของหวาน 88 แคลอรี ผิวส้มเข้ากันได้ดีกับสตรอเบอร์รี่ ให้ลองทันที!
กราโนล่าช็อคโกแลตราสเบอรี่
คำแนะนำเกี่ยวกับฟันหวาน: ของหวานช็อกโกแลตนี้มีแคลอรี่เพียง 138 แคลอรี่ นอกจากนี้ การเลือกดาร์กช็อกโกแลต 70% จะทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าช็อกโกแลตนม
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและลูกเกด
คุกกี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำมาจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวโอ๊ต ด้วยแคลอรี่เพียง 59 แคลอรี่ต่อคุกกี้ คุณสามารถซื้อได้สองชิ้นด้วยซ้ำ!
คุกกี้โปรตีน
สูตรคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอันชาญฉลาดนี้ปกปิดผงโปรตีน ของหวานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก สามารถใช้เป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับในมื้อกลางวัน
ช็อกโกแลตด่วนและเค้กราสเบอร์รี่
ช็อกโกแลตราสเบอร์รี่นี้อร่อย แต่มีไขมันเพียง 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ช็อกโกแลตด่วนและเค้กราสเบอร์รี่
ช็อกโกแลตราสเบอร์รี่นี้อร่อย แต่มีไขมันเพียง 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
เค้กช็อคโกแลตกัด
ไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเองในการลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องลดส่วนต่างๆ ด้วยขนาดที่เล็ก เค้กช็อกโกแลตจึงเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี
มินิช็อกโกแลตบราวนี่
ที่นี่เช่นกัน ความลับของบราวนี่ลดความอ้วนเหล่านี้ถูกซ่อนอยู่ในรูปแบบขนาดเล็กซึ่งมีแคลอรี่เพียง 145 เท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อทำให้ขนมนี้เบาลง เนยแบบดั้งเดิมจึงถูกแทนที่ด้วยเนยลูกพรุน
ลูกแพร์ลวกน้ำผึ้ง
ลูกแพร์ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เท่านั้น แต่ยังมีเพคตินที่ช่วยลดระดับ LDL หรือ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี"
ทาร์ตฟักทอง
ทรีตเมนต์แคลอรี่ต่ำนี้จะทำให้ต่อมรับรสของคุณพึงพอใจตลอดทั้งปี
มาการองกับมูสลี่
มาการองเหล่านี้ทำจากมูสลี่โฮมเมดเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับคุกกี้ที่ขายในร้านค้า
แคนตาลูปและบลูเบอร์รี่กับชาเขียวและมะนาว
สลัดผลไม้นี้เป็นของหวานสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
กล้วยเผากับอบเชย
ครีม brûlée เพื่อสุขภาพนี้ทำด้วยครีมเปรี้ยวแบบลีน ซึ่งใช้แทนที่ครีมหนักได้อย่างชาญฉลาด ด้วยรสชาติคาราเมลแสนอร่อย คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามีแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่เท่านั้น
Boules ChocoMaca
ทรีตเมนต์อันชาญฉลาดนี้ด้วยเนื้อครีมที่ปราศจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และจะให้พลังงานแก่คุณ
ป๊อปโอเวอร์สลัดบลูเบอร์รี่และเบอร์รี่
ความหวานกรอบสีทองด้านนอกนี้ชุ่มฉ่ำด้านใน หอมอร่อย ให้พลังงานเพียง 130 แคลอรี
มัฟฟินแอปริคอทและพีแคน
มัฟฟินที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ประกอบด้วยไฟเบอร์ 3 กรัมและโปรตีน 4 กรัม โดยให้พลังงานเพียง 156 แคลอรี อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนแอปริคอตด้วยผลไม้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสุข
มัฟฟินราสเบอร์รี่และอัลมอนด์
มัฟฟินเหล่านี้ตอบสนองความหิวและฟันหวาน นอกจากนี้ยังปราศจากไขมันสัตว์
มูสมะนาวแต่งสตอเบอรี่
โฟมเนื้อบางเบานี้ดีกว่าโฟมทั่วไป ในการทำขนมแคลอรี่ต่ำนี้ ให้เปลี่ยนครีมสำหรับโยเกิร์ตและไข่บางส่วนสำหรับเจลาติน
คุกกี้ Frigidaire Pecan
คุกกี้พร้อมปรุง 10 นาทีเหล่านี้มีแคลอรี่เพียง 34 แคลอรี่เท่านั้น
ขนมปังกล้วย
ขนมปังที่มีแคลอรีต่ำชิ้นนี้ให้โปรตีน 7 กรัมและไฟเบอร์ 4 กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดี
ช็อกโกแลตเนื้อนุ่มและบีทรูทสี่เหลี่ยม
ดาร์กช็อกโกแลตสี่เหลี่ยมนี้นุ่มและอร่อย บีทรูททำให้ขนมนี้มีเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเข้มข้นโดยไม่อยู่ในปากมากเกินไป
คัพเค้กพาร์สนิปและแครอท
ด้วยโปรตีน 3 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมสำหรับแคลอรี่เพียง 165 แคลอรี่ คัพเค้กเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าบาร์และมัฟฟินที่ซื้อจากร้านมากมาย
เค้กชอคโกแลตสุพรีม
รสชาติเข้มข้นและเนื้อสัมผัสชวนฝันไม่จำเป็นต้องสร้างแคลอรีส่วนเกิน ยกตัวอย่างเค้กช็อกโกแลตชั้นยอดที่ทำมาจากแอปเปิ้ลซอสและไข่ขาว
พุดดิ้งเชอร์รี่มอเรลโล
คุณรู้หรือไม่ว่าเชอร์รี่เปรี้ยวมีน้ำตาลถึงครึ่งหนึ่งของเชอร์รี่หวาน? นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงอาหารและการแปรรูปเป็นแยมและของหวาน พุดดิ้งเชอร์รี่เปรี้ยวนี้มีข้อดีคือมีเปลือกเพียงเปลือกเดียวและมีสุขภาพดีกว่าพายมาก
คุกกี้ชอคโกแลตชิป
คุกกี้ช็อกโกแลตชิปแสนอร่อยเหล่านี้ทำจากแป้งโฮลวีตและข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ด ช็อกโกแลตชิป 60% รวมถึงถั่วและลูกเกด
คุกกี้ข้าวโอ๊ต แครอท ลูกเกด
คุกกี้ที่ต้านทานไม่ได้เหล่านี้มีเพียง 64 แคลอรี่ กัดโดยไม่รู้สึกผิดในขนมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้
กรานิต้าทับทิม
ของหวานเบา ๆ นี้ต้องการส่วนผสมเพียง 3 อย่างและจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่น้อยลง!
สมูทตี้อัลมอนด์และส้ม
สมูทตี้มักมีแคลอรีและน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตาม สมูทตี้เบานี้ให้พลังงานเพียง 148 แคลอรี นอกจากนี้ ส่วนผสมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
สมูทตี้แอปเปิ้ลและแตงกวา
สมูทตี้ลดน้ำหนักนี้จะช่วยปิดท้ายมื้ออาหารของคุณด้วยความสดชื่น บอกได้เลยว่าให้พลังงานเพียง 86 แคลอรี่!
มัฟฟินแอปเปิ้ลและแครอท
มัฟฟินแสนอร่อยเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่ขายในร้านกาแฟในท้องถิ่น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วลิสง
มัฟฟินบลูเบอร์รี่ฟักทอง
มัฟฟินที่ทำง่ายเหล่านี้จะทำให้ต่อมรับรสของคุณตื่นตาตื่นใจด้วยการผสมผสานรสชาติที่ผิดธรรมดา พวกเขายังมีไขมันน้อยและน้ำตาลน้อยมัฟฟินบลูเบอร์รี่ฟักทอง
มัฟฟินที่ทำง่ายเหล่านี้จะทำให้ต่อมรับรสของคุณตื่นตาตื่นใจด้วยการผสมผสานรสชาติที่ผิดธรรมดา พวกเขายังมีไขมันน้อยและน้ำตาลน้อย
โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่พาย
พายแสนอร่อยนี้ทำด้วยส่วนผสมที่ดีต่อรูปร่างและต่อมรับรสของคุณ: บลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา
พายโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง
การรักษานี้เหมาะสำหรับฤดูร้อนและเป็นของหวานเพื่อสุขภาพ
พุดดิ้งอาหารเช้าเบอร์รี่
พุดดิ้งอาหารเช้านี้ยังสามารถทำของหวานได้อีกด้วย ให้เปลี่ยนครีมเป็นโยเกิร์ตปราศจากไขมัน
สูตรสำหรับทาร์ตช็อคโกแลตฟองดอง, บลูเบอร์รี่ป่าควิเบกและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ทาร์ตเป็นไอเดียของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากขนาดเสิร์ฟถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าและมีขนาดเล็ก ส่วนเกินจึงมีจำกัด
แอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตเมเปิ้ลสี่เหลี่ยม
สูตรนี้ไม่เพียงแต่เป็นสูตรข้าวโอ๊ตบดแอปเปิ้ลและเมเปิ้ลที่ดีที่สุดที่คุณเคยลิ้มลอง แต่สูตรนี้ยังมีไขมันและน้ำตาลต่ำอีกด้วย
อัลมอนด์แท่งหวานอมเปรี้ยวสไตล์คันทรี
บาร์คาวและหวานเหล่านี้มีน้ำตาลต่ำและแคลอรี่เพียง 158 เท่านั้น นอกจากนี้ยังไปได้ดีในกล่องอาหารกลางวัน
มะเดื่อบาร์
ขนมหวานชิ้นเล็กๆ เหล่านี้มีน้ำหนักเบามากและให้พลังงานเพียง 71 แคลอรี ทานคู่กับชาใบดำ
