5 uhyggeligste urbane legender

5 uhyggeligste urbane legender
5. Manden, der talte med Gud
Forestil dig denne scene: Året er 1983. En gruppe religiøse videnskabsmænd er kommet med en interessant ny teori om, at enhver menneskelig hjerne uden stimuli ville være i stand til at fornemme Guds tilstedeværelse. Da de fandt en villig frivillig, en gammel mand med en dødelig sygdom, forsegler de omhyggeligt hans nerveender. Så læner de sig tilbage og venter. Hvad der derefter skete, er ligesom H.P Lovecrafts værste mareridt. I et par dage hviskede den gamle mand om sin forværrede sindstilstand. På den fjerde dag hævdede han at høre fjerne stemmer. Den sjette begyndte hans døde kone at tale til ham.

Så gik det virkelig ned ad bakke. Som dagene gik, begyndte de dødes stemmer at blive højere, mere fjendtlige. De blev vrede, hånende og begyndte at fortælle manden ting, som ingen nogensinde skulle høre. Ifølge legenden begyndte manden at skrige og rive i sine usynlige øjne, og råbte ingen himmel, ingen tilgivelse igen og igen og igen. Til sidst begyndte han hysterisk at bide i sit eget kød og sagde, at han havde mødt Gud, og at han har forladt os. Heldigvis er fortællingen intet mere end et særligt rygrades-eksempel på en urban legende. Men det er uhyggeligt nok til at have skræmt nogle mennesker fuldstændigt ud, og det ser nu ud til med jævne mellemrum at dukke op igen, når internettet har brug for en mave-skærende terror.

4. Farmer Johns selvmord
Historien fortæller, at ejeren af et kødpakkeri vågnede en dag og fandt sine børn savnet. Med hjælp fra sin bror gennemsøgte de to gården, men kunne ikke finde spor af de forsvundne børn. Efter et par timer tilkaldte de politiet, som gjorde en forfærdelig opdagelse. De ting, der kom ud af kødkværnen den dag, var menneskekød, pulpet og malet ned til goo. Ejeren indså, at dette kun kunne være hans forsvundne børn, trak sig tilbage til anlæggets fyrrum og hængte sig stille og roligt.

Tyve år efter, at børnene blev myrdet, faldt arbejderne på fabrikken over en skræmmende scene. Den tidligere ejers bror var blevet spændt op i fyrrummet, ordene jeg gjorde det skåret hen over hans bryst. Samtidig meldte besøgende på byens kirkegård, at jorden over ejerens gravsted var blevet forstyrret engang om natten. Spol frem til nutiden, og det siges, at man kan se spøgelserne fra de to børn falde ned i kværnen hver oktober, mens de to hængte mænd til halloween går tilbage til fyrrumet.

3. Den stirrende video
Det er en video af en mand, der kigger ind i et kamera uden udtryk i cirka to minutter. Det har været oppe på YouTube uden kommentarer og set af hundredvis af mennesker. Kendt som "Mereana Mordegard Glesgorv"-videoen, siger legenden, at den blev trukket af YouTube i de tidlige dage, efter at de indså dens virkninger. Ifølge historien ville de, der så igennem til slutningen, se den udtryksløse mand smile et ondt smil.

Efter det ville de miste det. Folk skulle efter sigende have kløet deres egne øjne ud efter at have set hele videoen. Andre skulle have taget knive og hakket deres egne arme op. Endnu andre skulle have begået selvmord. Det siges, at ingen kan komme endnu 45 sekunder ind uden at skrige, og at gå længere er at ofre de sidste stumper af din fornuft. Det er i hvert fald historien. I virkeligheden er videoen af en fyr ved navn Bryan Cortez, og du kan se ham i dag se passende ikke-dæmonisk og venlig ud.

2. Selvmordsportrættet
For nogle år siden dukkede et internetrygte op om en ung japansk piges selvmord. Kort før hun slog sig selv, havde teenageren tegnet et selvportræt, som hun derefter lagde ud på nettet. Nysgerrig efter at se denne del af selvmords-memorabilia, tog en række koreanske fora billedet op og begyndte at genudsende det. Det var der, tingene blev mærkelige. Brugerne havde svært ved at se væk fra dette melankolske billede. Nogle begyndte at genudsende det gang på gang og sagde, at dets øjne trak dem ind.

Andre lagde mærke til, at hvis du stirrede på billedet i længere tid, begyndte det at ændre sig subtilt, det mindste spor af et smil, der dukkede op omkring den døde piges mund. Endnu andre rapporterede følelser af intens tristhed efter at have set det. Det siges, at en eller to endda dræbte sig selv. Det menes nu, at enhver, der bruger for lang tid på at se på billedet, risikerer at falde i den samme dødbringende besættelse. Det ville det i hvert fald være, hvis den originale kunstner ikke havde fundet ud af dette rygte og lagt en nøgnet besked på sin hjemmeside, hvor han afslørede det hele.

1. Mickey Mouse i helvede
Den uhyggelige "tabte episode" er en hel undergenre af moderne urban legende. Men ingen har nogensinde været så fordrejet som legenden, der startede dem alle: historien om den tabte Mickey Mouse tegneserie. Ifølge legenden er denne tegneserie ikke noget særligt. Den har en sort og hvid Mickey, der går forbi en gentagende baggrund, hvid støj spiller på lydsporet. Efter to minutter skærer den til sort, og det er det. Vent til det sjette minut, og tegnefilmen er beregnet til at dukke op igen. Først nu er den hvide støj blevet erstattet af den fjerne mumlen af stemmer. Baggrunden Mickey gik imod er begyndt at forvrænge på måder, der er smertefulde for det menneskelige øje at se, og Mickey selv smiler ubehageligt.

Fra da af bliver tegnefilmen angiveligt et mareridt. Et skrig begynder at stige op på soundtracket, da Mickey selv ser ud til at forfalde, hans øjeæbler falder ud, og hans grin bliver stadig bredere. Umulige farver begynder at flimre hen over skærmen, brændende murbrokker rejser sig i baggrunden, og så siges det, at ingen ved, hvad der derefter sker. Den eneste Disney-medarbejder, der nogensinde har set til ende, begik selvmord kort efter. Det eneste, han efterlod, var en seddel, der beskrev den endelige ramme: et stykke russisk tekst, der oversættes som "helvedes seværdigheder bringer sine seere tilbage." Og nu er den et sted derude på internettet og venter på, at du finder den.

urban legende

5 最恐怖的都市传说

5 个最恐怖的都市传说
5. 与上帝交谈的人
想象一下这个场景：这一年是 1983 年。一群宗教科学家提出了一个有趣的新理论，即任何不受刺激困扰的人脑都能够感觉到上帝的存在。 找到一个自愿的志愿者，一个身患绝症的老人，他们费尽心机地封闭了他的神经末梢。 然后他们坐下来等待。 接下来发生的事情就像 H.P Lovecraft 最可怕的噩梦。 一连几天，老人低声诉说着他每况愈下的精神状态。 第四天，他声称听到了远处的声音。 第六天，他死去的妻子开始和他说话。

然后事情真的走下坡路了。 日子一天天过去，死者的声音开始变得越来越大，越来越充满敌意。 他们变得愤怒、嘲笑，并开始告诉这个男人一些不应该让任何人听到的事情。 根据传说，这个人开始对着他看不见的眼睛尖叫和流泪，一遍又一遍地尖叫着没有天堂，没有宽恕。 最后他开始歇斯底里地咬自己的肉，说他遇到了上帝，他已经抛弃了我们。 幸运的是，这个故事只不过是一个特别令人毛骨悚然的都市传奇例子。 但它令人毛骨悚然，足以把一些人吓坏了，现在，每当互联网需要一些令人毛骨悚然的恐怖时，它似乎就会定期重新出现。

4. 农夫约翰的自杀
故事是这样的，一家肉类加工厂的老板有一天醒来，发现他的孩子不见了。 在他哥哥的帮助下，两人搜遍了农场，但没有找到失踪孩子的踪迹。 几个小时后，他们报了警，警察有了一个可怕的发现。 那天从绞肉机里出来的东西是人肉，被打成浆并磨成粘稠的。 意识到这可能只是他失踪的孩子，业主撤退到工厂的锅炉房，悄悄上吊自杀。

孩子们被谋杀二十年后，工厂的工人们偶然发现了一个可怕的场景。 原主人的弟弟被吊死在锅炉房里，我干的这句话刻在他的胸口。 与此同时，镇墓地的访客报告说，主人坟墓上方的土壤在夜间某个时候被搅动过。 快进到现在，据说每年十月都能看到两个孩子的鬼魂掉进磨床，而在万圣节，两个吊死的人又回到了锅炉房。

3.凝视视频
这是一个男人面无表情地看着摄像机大约两分钟的视频。 它已经在 YouTube 上未经评论就被数百人看到了。 被称为“Mereana Mordegard Glesgorv”的视频，传说在他们意识到它的影响后，它在早期被 YouTube 撤下了。 按照故事的说法，看到最后的人会看到面无表情的男人邪魅一笑。

在那之后他们就会失去它。 据说人们在看到整个视频后都把自己的眼睛挖了出来。 据说其他人拿起刀砍断了自己的手臂。 还有一些人本应自杀。 据说没有人可以在不尖叫的情况下进入甚至 45 秒，而再继续下去就是牺牲你最后一丝理智。 至少，这就是故事。 实际上，该视频是关于一个叫布莱恩科尔特斯的人的，你今天可以看到他看起来很友好。

2. 自杀肖像
几年前，网络上流传着一个日本年轻女孩自杀的谣言。 在自杀前不久，这名少女画了一幅自画像，然后她将其发布在了网上。 对看到这片自杀纪念品感到好奇，一些韩国论坛选择了这张图片并开始重新发布。 这就是事情变得奇怪的地方。 用户很难将视线从这张忧郁的照片上移开。 一些人开始一次又一次地重新发布它，说它的眼睛正在吸引他们。

其他人注意到，如果你盯着这张照片看一段时间，它就会开始发生微妙的变化，死去的女孩的嘴角会浮现一丝微笑。 还有一些人表示在看到它后感到极度悲伤。 据说有一两个甚至自杀了。 现在人们认为，任何花太多时间观看图像的人都有可能陷入同样致命的痴迷。 至少，如果原画师没有发现这个谣言并在他的网站上发布了一条受够了的消息，揭穿了整件事的话。

1. 地狱米老鼠
令人毛骨悚然的“迷失情节”是现代都市传奇的一个完整子流派。 但是，没有一个像开始这一切的传说那样曲折：丢失的米老鼠卡通片的故事。 根据传说，这部动画片并没有什么特别之处。 它的特色是黑白米奇走过重复的背景，配乐中播放着白噪音。 两分钟后，它变成黑色，仅此而已。 等到第六分钟，卡通片就会重新出现。 直到现在，白噪声已被远处的低语声所取代。 Mickey 行走的背景已经开始扭曲，肉眼很难看清，Mickey 自己也在不愉快地坏笑。

从那时起，这部卡通片就成了一场噩梦。 随着米奇本人似乎腐烂，他的眼球掉了出来，他的笑容越来越大，配乐中开始发出尖叫声。 不可能的颜色开始在屏幕上闪烁，燃烧的瓦砾在背景中升起，然后据说没有人知道接下来会发生什么。 不久之后，唯一一位观看到最后的迪士尼员工自杀了。 他只留下一张描述最终画面的便条：一段俄语文本，翻译为“地狱的景象让观众回归”。 而现在，它就在互联网上的某个地方，等着你去找到它。

世界都市传奇

5 ভয়ঙ্কর শহুরে কিংবদন্তি

5 ভয়ঙ্কর শহুরে কিংবদন্তি
5. ঈশ্বরের সঙ্গে কথা বলা মানুষ
এই দৃশ্যটি চিত্রিত করুন: বছরটি 1983৷ একদল ধর্মীয় বিজ্ঞানী একটি আকর্ষণীয় নতুন তত্ত্ব নিয়ে এসেছেন যে কোনও মানুষের মস্তিষ্ক উদ্দীপনা দ্বারা অস্বস্তিতে ঈশ্বরের উপস্থিতি অনুভব করতে সক্ষম হবে৷ একজন ইচ্ছুক স্বেচ্ছাসেবককে খুঁজে পেয়ে, একজন বৃদ্ধ লোক যার একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে, তারা কঠোর পরিশ্রম করে তার স্নায়ুর শেষগুলি বন্ধ করে দেয়। তারপর তারা বসে বসে অপেক্ষা করে। এরপর যা ঘটল তা এইচপি লাভক্রাফ্টের সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্নের মতো। কয়েকদিন ধরে বৃদ্ধ তার মনের অবনতি সম্পর্কে ফিসফিস করে বলতে থাকেন। চতুর্থ দিনে তিনি দূরের আওয়াজ শোনার দাবি করেন। ষষ্ঠ তারিখে, তার মৃত স্ত্রী তার সাথে কথা বলতে শুরু করে।

তারপর জিনিস সত্যিই উতরাই গিয়েছিলাম. দিন যত গড়াচ্ছে, মৃতদের কণ্ঠস্বর আরও জোরে, আরও প্রতিকূল হতে লাগল। তারা রেগে গেল, উপহাস করলো এবং লোকটিকে এমন সব কথা বলতে শুরু করলো যা কারোরই শোনা উচিত নয়। কিংবদন্তি অনুসারে, লোকটি তার অদেখা চোখে চিৎকার করতে শুরু করে এবং কাঁদতে থাকে, স্বর্গ নেই, ক্ষমা নেই, বারবার এবং বারবার। অবশেষে তিনি হিস্ট্রিলিভাবে নিজের মাংসে কামড় দিতে শুরু করলেন, বললেন তিনি ঈশ্বরের সাথে দেখা করেছেন এবং তিনি আমাদের ত্যাগ করেছেন। সৌভাগ্যবশত, গল্পটি শহুরে কিংবদন্তির একটি বিশেষভাবে মেরুদণ্ড-শীতল উদাহরণ ছাড়া আর কিছুই নয়। কিন্তু এটা যথেষ্ট ভয়ঙ্কর যে কিছু লোককে সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত করে ফেলেছে, এবং এখন মনে হচ্ছে যখনই ইন্টারনেটের কিছু অন্ত্র-বিধ্বংসী সন্ত্রাসের প্রয়োজন হয় তখন পর্যায়ক্রমে পুনরুত্থিত হয়।

4. কৃষক জন এর আত্মহত্যা
গল্পটি এমন যে একটি মাংস-প্যাকিং প্ল্যান্টের মালিক একদিন তার বাচ্চাদের নিখোঁজ দেখতে জেগে উঠেছিল। তার ভাইয়ের সহায়তায়, দুজনে খামারটি ঘাঁটাঘাঁটি করে কিন্তু নিখোঁজ বাচ্চাদের কোন সন্ধান পায়নি। কয়েক ঘন্টা পরে তারা পুলিশকে ডেকেছিল, যারা একটি ভয়ঙ্কর আবিষ্কার করেছিল। সেই দিন মাংস পেষকদন্ত থেকে বেরিয়ে আসা জিনিস ছিল মানুষের মাংস, pulped এবং গো থেকে নিচে মাটি. এটি কেবল তার নিখোঁজ বাচ্চাদের হতে পারে বুঝতে পেরে, মালিক প্ল্যান্টের বয়লার রুমে পিছু হটলেন এবং চুপচাপ নিজেকে ঝুলিয়ে দিলেন।

বাচ্চাদের হত্যার বিশ বছর পর, কারখানার শ্রমিকরা একটি ভয়ঙ্কর দৃশ্যে হোঁচট খেয়েছিল। প্রাক্তন মালিকের ভাইকে বয়লার রুমে গেঁথে দেওয়া হয়েছিল, আমি যে কথাগুলি করেছি তা তার বুক জুড়ে খোদাই করা হয়েছিল। একই সময়ে, শহরের কবরস্থানে দর্শনার্থীরা জানান যে মালিকের কবরের উপরের মাটি রাতের কোনো এক সময় বিকল হয়ে গেছে। বর্তমানের দিকে দ্রুত এগিয়ে যান, এবং বলা হয়েছে যে আপনি প্রতি অক্টোবরে দুটি শিশুর ভূতকে গ্রাইন্ডারে পড়তে দেখতে পারেন, যখন হ্যালোউইনে ফাঁসিতে ঝুলানো দুই ব্যক্তি বয়লার রুমে ফিরে আসে।

3. স্টারিং ভিডিও
এটি একটি ভিডিও যা একজন ব্যক্তি প্রায় দুই মিনিট ধরে অভিব্যক্তি ছাড়াই ক্যামেরার দিকে তাকিয়ে আছেন। এটি কোনো মন্তব্য ছাড়াই YouTube-এ উঠে এসেছে এবং শত শত মানুষ দেখেছে। "মেরিয়ানা মর্ডেগার্ড গ্লেসগর্ভ" ভিডিও হিসাবে পরিচিত, কিংবদন্তি বলে যে এটির প্রভাবগুলি উপলব্ধি করার পরে প্রথম দিনগুলিতে এটি ইউটিউব দ্বারা টানা হয়েছিল। গল্প অনুসারে, যারা শেষ অবধি দেখেছেন তারা ভাবহীন মানুষটিকে একটি মন্দ হাসি হাসতে দেখবেন।

এর পরে তারা এটি হারাবে। পুরো ভিডিওটি দেখার পর লোকেরা নিজেদের চোখ খুলে ফেলেছে বলে জানা গেছে। অন্যরা ছুরি নিয়েছিল এবং তাদের নিজের অস্ত্র কুপিয়েছিল বলে জানা গেছে। তবুও অন্যরা আত্মহত্যা করেছে বলে ধারণা করা হচ্ছে। এটা বলা হয় যে কেউ চিৎকার না করে 45 সেকেন্ডের মধ্যেও যেতে পারে না, এবং আরও এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার বিবেকের শেষ টুকরো ত্যাগ করতে হবে। অন্তত, যে গল্প. বাস্তবে, ভিডিওটি ব্রায়ান কর্টেজ নামক একজন ব্যক্তির এবং আপনি আজ তাকে উপযুক্তভাবে অ-দানবীয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ দেখতে দেখতে পাচ্ছেন।

2. আত্মহত্যার প্রতিকৃতি
কয়েক বছর আগে, একটি তরুণ জাপানী মেয়ের আত্মহত্যা সম্পর্কে একটি ইন্টারনেট গুজব প্রকাশিত হয়েছিল। আত্মহত্যার কিছুক্ষণ আগে, কিশোরী একটি স্ব-প্রতিকৃতি এঁকেছিল, যা পরে সে অনলাইনে পোস্ট করেছিল। আত্মহত্যার স্মৃতিচিহ্নের এই টুকরোটি দেখতে আগ্রহী, বেশ কয়েকটি কোরিয়ান ফোরাম ছবিটি তুলেছে এবং এটি পুনরায় পোস্ট করতে শুরু করেছে। যে যেখানে জিনিস অদ্ভুত পেয়েছিলাম. ব্যবহারকারীদের এই বিষণ্ণ ছবি থেকে দূরে তাকাতে একটি কঠিন সময় ছিল. কেউ কেউ বারবার এটিকে আবার পোস্ট করতে শুরু করে, এই বলে যে এর চোখ তাদের আঁকছে।

অন্যরা লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যদি কোনও দৈর্ঘ্যের জন্য ছবিটির দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে এটি সূক্ষ্মভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করে, মৃত মেয়েটির মুখের চারপাশে একটি হাসির ক্ষীণতম ট্রেস। তবুও অন্যরা এটি দেখার পরে তীব্র দুঃখের অনুভূতির কথা জানিয়েছেন। দু-একজন আত্মহত্যাও করেছে বলে জানা গেছে। এখন মনে করা হয় যে যে কেউ ছবিটির দিকে তাকিয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করে এই একই মারাত্মক আবেশে পড়ার ঝুঁকি চালায়। অন্তত এটা হবে, যদি মূল শিল্পী এই গুজব সম্পর্কে খুঁজে না পেয়ে তার ওয়েবসাইটে একটি বিরক্তিকর বার্তা পোস্ট করে, পুরো বিষয়টিকে ডিবাঙ্ক করে।

1. নরকে মিকি মাউস
ভয়ঙ্কর "হারানো পর্ব" আধুনিক শহুরে কিংবদন্তির একটি সম্পূর্ণ উপধারা। কিন্তু কেউই কিংবদন্তির মতো এতটা মোচড় দেয়নি যা তাদের সব শুরু করেছিল: হারিয়ে যাওয়া মিকি মাউস কার্টুনের গল্প। কিংবদন্তি অনুসারে, এই কার্টুনটি বিশেষ কিছু নয়। এটিতে একটি কালো এবং সাদা মিকি একটি পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যাকগ্রাউন্ডের পাশ দিয়ে হাঁটছে, সাউন্ডট্র্যাকে সাদা গোলমাল চলছে। দুই মিনিটে এটি কালো হয়ে যায় এবং এটাই। ষষ্ঠ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, এবং কার্টুনটি আবার প্রদর্শিত হবে। শুধু এখন সাদা আওয়াজ বদলেছে দূরের কণ্ঠস্বর। মিকি যে পটভূমির বিরুদ্ধে হাঁটছিল তা মানুষের চোখের জন্য বেদনাদায়ক উপায়ে বিকৃত হতে শুরু করেছে এবং মিকি নিজেও অপ্রীতিকরভাবে হাসছে।

তারপর থেকে, কার্টুনটি একটি দুঃস্বপ্ন হয়ে ওঠে। একটি চিৎকার সাউন্ডট্র্যাকের উপরে উঠতে শুরু করে কারণ মিকি নিজেই ক্ষয়প্রাপ্ত বলে মনে হচ্ছে, তার চোখের বল পড়ে যাচ্ছে এবং তার হাসি আরও প্রশস্ত হচ্ছে। অসম্ভব রঙগুলি পর্দা জুড়ে ঝিকিমিকি শুরু করে, পটভূমিতে জ্বলন্ত ধ্বংসস্তূপ উঠে যায় এবং তারপরে বলা হয় যে কেউ জানে না এর পরে কী হবে। শেষ পর্যন্ত দেখার একমাত্র ডিজনি কর্মচারী অল্পদিন পরেই আত্মহত্যা করেছিলেন। তিনি যা রেখেছিলেন তা ছিল চূড়ান্ত ফ্রেমের বর্ণনাকারী একটি নোট: রাশিয়ান পাঠ্যের একটি অংশ যা "নরকের দর্শনীয় স্থানগুলি তার দর্শকদের ফিরিয়ে আনে" হিসাবে অনুবাদ করে। এবং এখন, এটি ইন্টারনেটে কোথাও আছে, আপনি এটি খুঁজে পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন৷

বিশ্ব শহুরে কিংবদন্তি

5 أساطير حضرية مخيفة

5 أساطير حضرية مخيفة
5.
الرجل الذي تكلم مع الله تصور هذا المشهد: العام هو 1983. توصلت مجموعة من علماء الدين إلى نظرية جديدة مثيرة للاهتمام مفادها أن أي دماغ بشري غير مضطرب بالمحفزات سيكون قادرًا على الشعور بوجود الله. عند العثور على متطوع راغب ، رجل عجوز مصاب بمرض عضال ، يغلقون بشق الأنفس نهاياته العصبية. ثم يجلسون وينتظرون. ما حدث بعد ذلك هو أسوأ كابوس لـ HP Lovecraft. لبضعة أيام ، همس الرجل العجوز عن تدهور حالته العقلية. في اليوم الرابع ، ادعى أنه سمع أصواتًا بعيدة. في اليوم السادس ، بدأت زوجته المتوفاة تتحدث معه.

ثم انحدرت الأمور حقًا. مع مرور الأيام ، بدأت أصوات الموتى تتصاعد أكثر وأكثر عدائية. غضبوا ، واستهزأوا ، وبدأوا في إخبار الرجل بأشياء لا ينبغي لأحد أن يسمعها. وفقًا للأسطورة ، بدأ الرجل بالصراخ والدموع في عينيه الخفيتين ، وهو يصرخ بلا جنة ، ولا مغفرة ، مرارًا وتكرارًا. أخيرًا بدأ يعض على جسده بشكل هستيري ، قائلاً إنه التقى بالله وتركنا. لحسن الحظ ، فإن الحكاية ليست أكثر من مثال تقشعر له الأبدان لأسطورة حضرية. لكن من المخيف بما يكفي لإخافة بعض الناس تمامًا ، ويبدو الآن أنه يعاود الظهور بشكل دوري كلما احتاج الإنترنت إلى بعض الرعب المؤلم.

4.
انتحار المزارع جون تقول القصة أن صاحب مصنع لتعبئة اللحوم استيقظ ذات يوم ليجد أطفاله مفقودين. بمساعدة شقيقه ، جاب الاثنان المزرعة لكنهما لم يعثرا على أي أثر للأطفال المفقودين. بعد بضع ساعات استدعوا الشرطة التي اكتشفت أمرًا مروّعًا. الأشياء التي خرجت من مفرمة اللحم في ذلك اليوم كانت لحمًا بشريًا ، تم تقليبها وطحنها لتصل إلى اللزوجة. أدرك المالك أن هذا لا يمكن أن يكون سوى أطفاله المفقودين ، وتراجع إلى غرفة مرجل المصنع وشنق نفسه بهدوء.

بعد عشرين عامًا من مقتل الأطفال ، عثر عمال المصنع على مشهد مرعب. كان شقيق المالك السابق مُعلقًا في غرفة الغلاية ، وكانت الكلمات التي فعلتها محفورة على صدره. في الوقت نفسه ، أفاد زوار مقبرة البلدة أن التربة فوق قبر المالك قد تعطلت في وقت ما من الليل. تقدم سريعًا إلى الحاضر ، ويقال إنه يمكنك رؤية أشباح الطفلين تسقط في المطحنة في شهر أكتوبر ، بينما في عيد الهالوين ، يعود الرجلان المعلقان إلى غرفة المرجل.

3.
يحدق فيديو إنه مقطع فيديو لرجل ينظر إلى الكاميرا بدون تعبير لمدة دقيقتين تقريبًا. لقد تم عرضه على YouTube بدون تعليق وشاهده مئات الأشخاص. يُعرف باسم فيديو "Mereana Mordegard Glesgorv" ، تقول الأسطورة أنه تم سحبه بواسطة YouTube في الأيام الأولى بعد أن أدركوا آثاره. وفقًا للقصة ، فإن أولئك الذين يتابعون حتى النهاية سيرون الرجل عديم التعبيرات يبتسم ابتسامة شريرة.

بعد ذلك سيفقدونه. قيل إن الناس قد أخرجوا أعينهم بعد مشاهدة الفيديو بأكمله. وقيل إن آخرين أخذوا سكاكين وقطعوا أذرعهم. ومع ذلك ، كان من المفترض أن يقتل آخرون أنفسهم. يقال أنه لا يمكن لأحد الدخول حتى 45 ثانية دون الصراخ ، والمضي قدمًا هو التضحية بآخر قطع من عقلك. هذه هي القصة على الأقل. في الواقع ، الفيديو لرجل يدعى برايان كورتيز ويمكنك رؤيته اليوم يبدو بشكل مناسب غير شيطاني وودود.

2.
صورة الانتحار قبل بضع سنوات ، ظهرت شائعة على الإنترنت حول انتحار فتاة يابانية صغيرة. قبل وقت قصير من قتل نفسها ، كانت المراهقة قد رسمت صورة ذاتية ، ثم نشرتها على الإنترنت. فضولًا لرؤية هذه الشريحة من تذكارات الانتحار ، التقط عدد من المنتديات الكورية الصورة وبدأت في إعادة نشرها. هذا هو المكان الذي أصبحت فيه الأشياء غريبة. واجه المستخدمون صعوبة في النظر بعيدًا عن هذه الصورة الكئيبة. بدأ البعض في إعادة نشره مرارًا وتكرارًا ، قائلين إن عيونه تجذبهم.

لاحظ آخرون أنه إذا كنت تحدق في الصورة لأي فترة من الوقت ، فإنها بدأت تتغير بمهارة ، وهو أضعف أثر لابتسامة تطفو حول فم الفتاة الميتة. ومع ذلك ، أبلغ آخرون عن مشاعر حزن شديد بعد رؤيته. يقال إن واحدًا أو اثنين انتحروا أنفسهم. يُعتقد الآن أن أي شخص يقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى الصورة يتعرض لخطر الوقوع في نفس الهوس القاتل. على الأقل سيكون الأمر كذلك ، إذا لم يكتشف الفنان الأصلي هذه الإشاعة ونشر رسالة ضاقورة على موقعه على الإنترنت ، يفضح زيف الأمر برمته.

1.
ميكي ماوس في الجحيم "الحلقة المفقودة" المخيفة هي نوع فرعي كامل من الأساطير الحضرية الحديثة. لكن لم يكن أي منها في أي وقت مضى ملتويًا تمامًا مثل الأسطورة التي بدأت كل منهم: قصة كارتون ميكي ماوس المفقود. وفقًا للأسطورة ، فإن هذا الكارتون ليس شيئًا مميزًا. إنه يتميز بميكي أبيض وأسود يمشي خلف خلفية متكررة ، وضوضاء بيضاء تلعب على الموسيقى التصويرية. بعد دقيقتين من قطعها إلى اللون الأسود وهذا كل شيء. انتظر حتى الدقيقة السادسة ، ومن المفترض أن تظهر الرسوم المتحركة مرة أخرى. الآن فقط تم استبدال الضوضاء البيضاء بثرثرة الأصوات البعيدة. بدأت الخلفية التي كان ميكي يسير عليها في التشويه بطرق مؤلمة للعين البشرية أن تراها ، وميكي نفسه يبتسم بشكل غير سار.

منذ ذلك الحين ، من المفترض أن يصبح الكارتون كابوسًا. يبدأ الصراخ بالظهور على الموسيقى التصويرية حيث يبدو أن ميكي نفسه يتحلل ، وتتساقط مقل عينيه وتتسع ابتسامته أكثر من أي وقت مضى. تبدأ الألوان المستحيلة بالوميض عبر الشاشة ، ويرتفع الأنقاض المحترقة في الخلفية ، ثم يُقال إن لا أحد يعرف ما سيحدث بعد ذلك. انتحر موظف ديزني الوحيد الذي شاهده حتى النهاية بعد فترة وجيزة. كل ما تركه هو ملاحظة تصف الإطار النهائي: قطعة من النص الروسي تُترجم على أنها "مشاهد الجحيم تعيد المشاهدين إليها". والآن ، يوجد في مكان ما على الإنترنت ، في انتظارك للعثور عليه.


أسطورة حضريه - أسطورة مدنيه

26 เคล็ดลับในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย

แม้ว่าตำแหน่งที่แน่นอนของแหล่งน้ำพุแห่งความเยาว์วัยจะยังคงห่างไกลจากเรา แต่เคล็ดลับในการต่อต้านวัยที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้อาจทำให้อายุขัยของคุณยืนยาวขึ้น

วิธีชะลอความแก่
ใช่ เป็นไปได้ที่จะทำตามขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย รู้สึกอ่อนกว่าวัย และรักษารูปร่างให้สมบูรณ์แบบ ยิ่งไปกว่านั้น ขั้นตอนเหล่านี้อาจชะลอผลกระทบด้านลบของการแก่ชราและอาจเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีกหลายปี นี่คือความลับของผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องรู้

เอาน้ำตาลไปฝัง
น้ำตาลเป็นศัตรูสุขภาพของประชาชนครั้งที่ 1 เมื่อมันมาถึงริ้วรอยกล่าวว่าทรอยมิชิแกนตามศัลยแพทย์พลาสติกแอนโธนี Youn, MD, ผู้เขียนของอายุการแก้ไข: ชั้นนำศัลยแพทย์พลาสติกเผยวิธีการดูจริงๆ 10 ปีหรือต่ำกว่า "การศึกษาหนึ่งระบุว่ามีผู้เสียชีวิต 184,000 รายในแต่ละปีจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดาป๊อปและพันช์" เขากล่าว “ไม่เพียงแค่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน [ชนิดที่ 2] และน้ำหนักเกิน แต่น้ำตาลในเครื่องดื่มยังทำให้คุณดูแก่ขึ้นอีกด้วย”

เลิกกินกลูเตนถ้าคุณมีอาการแพ้
ดร. ยูนกล่าวว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นอาหารที่ทันสมัยและสำหรับบางคนก็สมเหตุสมผล ประมาณ 1% ของประชากรมีโรค celiacซึ่งเป็นภาวะภูมิต้านทานผิดปกติร้ายแรงที่กลูเตน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในข้าวสาลีและธัญพืชอื่นๆ กระตุ้นภูมิคุ้มกันโจมตีในลำไส้ สำหรับคนเหล่านั้น การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ ปัญหาการเจริญพันธุ์ โรคกระดูกพรุน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ คนอื่นอาจมีความไวของกลูเตน "ซึ่งอาจทำให้เกิดความทุกข์ (ทางเดินอาหาร) หมอกในสมองการเพิ่มของน้ำหนักและการอักเสบทั่วไป" เขากล่าว การอักเสบเป็นปืนที่สูบบุหรี่ในรายชื่อโรคที่สามารถโกนชีวิตหลายปี ที่กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ปราศจากกลูเตนเว้นแต่คุณจะต้องทำ อาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจมีราคาแพงและทำให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นได้ยากขึ้น

กินสายรุ้ง
กินผักหลากสี ผลไม้และผักหลากสีสันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านวัย สารที่มีคุณค่าอยู่ในเม็ดสีจริงที่ประกอบเป็นสีของอาหารเหล่านี้ Dr. Youn กล่าว “กินหลากหลายสีเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและชะลอกระบวนการชรา”

ไหมขัดฟัน
Michael Roizen , MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่สุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิกและผู้แต่งหนังสือหลายเล่มกล่าวว่าการใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะช่วยลดการอักเสบในเหงือกของคุณได้ซึ่งรวมถึงReal Age: Are You as Young as You Can Be? “การอักเสบเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดประการหนึ่งของความชรา มันเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และขัดขวางระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ มะเร็ง และความผิดปกติของสมอง” เขากล่าว "โรคเหงือกเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดประการหนึ่งของการอักเสบที่เรามี แต่เราสามารถป้องกันได้โดยใช้ไหมขัดฟันและพบทันตแพทย์ปีละสองครั้ง" (การข้ามขั้นตอนสำคัญนี้เป็นหนึ่งในนิสัยประจำวันที่อาจทำให้ชีวิตคุณสั้นลง)

คลายเครียด
ความเครียดและความเครียดมีอยู่ทั่วไป แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีตอบสนองได้ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะการรับมือกับความเครียดไม่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพและอายุขัยได้ Dr. Roizen กล่าว “การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดด้วยจินตภาพการทำสมาธิการหายใจลึกๆ หรือการฝึกอย่างอื่นสามารถเพิ่มปีในชีวิตของคุณได้” Dr. Roizen ผู้วางนิ้วบนปุ่มท้องของเขาเพื่อให้รู้สึกว่ามันเข้าและออก – และยืนยันว่า เขาหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเขาต่อสู้กับผลกระทบของความเครียด

พิจารณาเข้าร่วมทีม D
การขาดวิตามิน D ได้รับการเชื่อมโยงไปยังโฮสต์ของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายแห่งซึ่งสามารถร่นชีวิตของคุณตามที่ 2018 งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในริ้วรอยและโรค "รับการทดสอบระดับเลือดของคุณและเสริมตามนั้น" ดร. Roizen กล่าว

ถามเกี่ยวกับแอสไพริน
การกินแอสไพรินในขนาดต่ำทุกวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ว่าการรักษานี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่ (อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกหรือโรคหลอดเลือดสมองที่ไม่สามารถควบคุมได้) "เรารู้ด้วยว่าแอสไพรินสำหรับทารกทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งที่สำคัญเก้าชนิด" ดร. รอยเซนกล่าว แม้ว่า American Heart Association จะแนะนำตามปกติแล้วก็ตาม แต่แนะนำว่าอย่าเริ่มใช้ยาแอสไพรินขนาดต่ำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะความเสี่ยงในบางครั้งอาจมีมากกว่าประโยชน์

พักดื่มกาแฟ
การดื่มกาแฟหรือชาทุกวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะสมองเสื่อมและโรคพาร์กินสัน Dr. Roizen กล่าวว่า "Decaf มีผลเพียงครึ่งเดียว ดังนั้นคาเฟอีนจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ที่เผาผลาญคาเฟอีนได้เร็วและไม่ต้องปวดหัว ปวดท้อง หรือใจสั่นจากคาเฟอีน" “ยิ่งดื่มโดยไม่มีผลข้างเคียง ยิ่งได้ประโยชน์”

กระโดด!
การกระโดดบนพื้นแข็ง 40 ครั้งต่อวันจะเสริมสร้างกระดูกและหมอนรองกระดูกสันหลัง และลดความเสี่ยงที่จะกระดูกหัก Dr. Roizen กล่าว ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อคุณอายุมากขึ้น

เป็นคนแรกในคิวสำหรับช็อตของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับช็อตและการสร้างภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณเนื่องจากนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด การฉีดวัคซีนมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่เป็นเบาหวาน

เดินไปเดินมา
การนั่งหรืออยู่นิ่งๆ เป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและเงื่อนไขต่างๆ ที่อาจลดอายุขัยได้ Dr. Roizen กล่าว “อย่านั่งติดต่อกันเกินสองชั่วโมง และเดินอย่างน้อยสองนาทีทุกสองชั่วโมง” เขากล่าว นอกจากนี้ประโยชน์ของการเดินเพียง 15 นาทีต่อวัน

เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ยาสูบมีการเชื่อมโยงไปยังรายการซักรีดของโรคที่จะร่นชีวิตของคุณรวมถึงโรคมะเร็ง , โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ใช่แค่บุหรี่เท่านั้น การสูบไอหรือใช้เวลาในร้านมอระกู่ก็เป็นอันตรายเช่นกัน Dr. Roizen กล่าว ร่างกายของคุณจะเยียวยาจิตใจได้หลายอย่างเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

ดูแลเซลล์ของคุณ
Telomeres เป็นฝาครอบป้องกันที่ปลายโครโมโซมของเราซึ่งกำหนดระยะเวลาที่เซลล์มีชีวิตอยู่ เทโลเมียร์สั้นเชื่อมโยงกับโรคและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมาก แต่ผลการศึกษาชิ้นเล็กๆ แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสี่ด้านหลัก ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และการสนับสนุนทางสังคมอาจทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้นตามการวิจัยที่ตีพิมพ์

กินอย่างกรีก
ต่อต้านริ้วรอยอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผัก, ผลไม้, ธัญพืช, สุขภาพไขมันและโปรตีนลีน: การวิจัยที่ตีพิมพ์ในAging ความคิดเห็นเกี่ยวกับการวิจัยใน 2019 พบว่าคนที่กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมี telomeres

พูดว่า "Cheers"
ผู้ที่ดื่มวันละ 1-2 แก้ว มีแนวโน้มน้อยที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมหรือเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มเลย แต่การดูแลเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญ Dr. Roizen กล่าว การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางหมายถึงการดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย—แค่นั้นเอง มากกว่าที่จะลบผลประโยชน์เขากล่าว นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของแอลกอฮอล์ในด้านนี้ไม่ใช่เหตุผลที่จะกลับไปดื่มอีก เพราะความเสี่ยงมีมากกว่าประโยชน์ (นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มไวน์สักแก้วในแต่ละวัน )

หลีกเลี่ยงผู้กระทำความผิดห้าอันดับแรกเหล่านี้
ผู้กระทำความผิดด้านอาหารห้าอันดับแรก ได้แก่ ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาลที่เติม น้ำเชื่อม และคาร์โบไฮเดรตขัดสี ดร. Roizen กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทั้ง 5 ประเภทนี้จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคและการแก่ก่อนวัยได้อย่างมาก

อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมาย
มีความหมายลึกและจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณกระตุ้นให้เกิดทางเลือกเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมตามการศึกษา 2017 ในวารสารจิตวิทยาสุขภาพ นักวิจัยพบว่าคนที่มีจุดมุ่งหมายสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะกินผักเยอะๆ ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และแม้กระทั่งใช้ไหมขัดฟัน

รับ zzz ของคุณ
การนอนหลับที่ดีจะช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงของการพัฒนาสภาวะสุขภาพเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด, Los Angeles นอนหลับผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไมเคิลเจ Breus PhD, เขียนหนังสือหลายเล่มในการนอนหลับรวมถึงพลังของเมื่อ การนอนหลับไม่ดีทำให้เรามีโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ที่สามารถทำให้อายุสั้นลงได้

รู้ตัวเลขของคุณ
ควบคุมสุขภาพและความชราของคุณด้วยการเรียนรู้ตัวเลขทั้งหกนี้: จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในหนึ่งวัน ขนาดเอว ระดับคอเลสเตอรอล ระดับไตรกลีเซอไรด์ ความดันโลหิต และอัตราชีพจรในตอนเช้า อื่นที่ดีที่จะรู้? คุณน้ำตาลในเลือด การติดตามตัวเลขเหล่านี้และการรักษาให้อยู่ในช่วงที่ดีจะช่วยยืดอายุของคุณไปอีกหลายปี

รับการตรวจคัดกรอง
เราอยู่ในยุคที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีการตรวจคัดกรองโรคร้ายแรงและอาการต่างๆ มากมายนับไม่ถ้วน และช่วยให้แพทย์ตรวจพบปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อรักษาได้ดีที่สุด คำแนะนำจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)จะแตกต่างกันไปตามอายุและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

ขอให้มีความสุข
ของผู้หญิงที่ 100,000 ในการศึกษาความคิดริเริ่มสุขภาพสตรี, ผู้ที่มีมุมมองในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตเป็นร้อยละ 14 น้อยกว่า pessimists จะตายในระหว่างการศึกษาแรกของแปดปีตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันโภชนาการและอาหาร

จำกัดเนื้อแดง
การกินเนื้อแดงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน การติดเชื้อ โรคไต และโรคตับที่สูงขึ้น ในทางกลับกัน การกินเนื้อขาวอย่างปลาและไก่ช่วยลดความเสี่ยงการศึกษาในปี 2560 ในBMJชี้ให้เห็น แม้ว่ามักจะเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอาหารชนิดใดเป็นสาเหตุที่แท้จริงของผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้จำกัดการบริโภคเนื้อแดงของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเนื้อสัตว์นั้นผ่านการแปรรูปหรือทำให้หายขาด (ให้นึกถึงเบคอนและฮอทดอก) ต่อไปนี้คือเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุด 5 ประเภทที่ควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยง 2 ชนิด

ดูแลผู้อื่น
ปู่ย่าตายายที่ดูแลลูกหลานของพวกเขามีอายุยืนยาวกว่าปู่ย่าตายายที่ไม่เข้าร่วมตามการศึกษาเรื่องวิวัฒนาการและพฤติกรรมมนุษย์ในปี 2559

หลีกเลี่ยง AGEs
ผลิตภัณฑ์สุดท้ายจากไกลเคชั่นขั้นสูง—AGEs—เป็นสารเคมีที่พบตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ชีสและเนื้อสัตว์ที่มีอายุมาก และอาหารย่างหรือทอด ในบางวิจัยที่ตีพิมพ์ในรายงานทางวิทยาศาสตร์ , คนที่ติดตามกินอาหารไขมันต่ำ AGEมีมาตรการการลดลงของคอเลสเตอรอลอักเสบและปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคเบาหวาน

บริจาคเลือด
บ่อยผู้บริจาคโลหิตมีชีวิตที่ยืนยาวกว่าคนที่ไม่ให้เลือดตามการศึกษา 2015 ตีพิมพ์ในการถ่าย โดยทั่วไปแล้วผู้บริจาคโลหิตมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่นักวิจัยยังคงพบว่ามีประโยชน์เพิ่มเติมจากการให้ตัวเอง

เรียนรู้จากซุปเปอร์เอจเจอร์
ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัย หรือ “ซุปเปอร์เอจ” มีความสามารถทางปัญญาที่เทียบเท่ากับคนที่มีอายุน้อยกว่าพวกเขาหลายสิบปี เรียนรู้วิธีการกิน ออกกำลังกาย เข้าสังคม และอื่นๆ เพื่อ เป็นซุปเปอร์เอจด้วยตัวคุณเอง

6 ดอกไม้บำบัดสุขภาพ

4 สิ่งห้ามใช้กับน้องหนูคุณผู้หญิง

วาซาบิไม่ได้ช่วยให้หายใจโล่ง

วิถีแห่งชาญี่ปุ่น

ผักกับมะเร็ง

งาเมล็ดเล็กมากคุณค่า

6 เครื่องดื่มสลายพุง

5 อาการผิดปกติของผู้หญิง

8 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกาย

7 เครื่องดื่มสมุนไพรต้านมะเร็ง

สารปรอทอาจก่อให้เกิดโรค

4 ประโยชน์ของมะระ

8 วิธีแก้ปากเหม็นขั้นเทพ

ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

9 วิธีเพิ่มพลังสมอง

5 ผักสวนครัวสยบกลิ่นตัวได้

อันตรายระยะยาวหมูทอดหมูปิ้ง

25 เมนูอาหารสุขภาพคูณสอง

โรคหอบหืด (Asthma)

ฟื้นชีวิตหลังคืนดื่มหนัก

ตะลุยเมนูบุฟเฟต์แบบมีชั้นเชิง

8 กีฬาช่วยเพิ่มความสูง

รวมพลคนกล้ามใหญ่

อยากสุขภาพดีต้องกินพริก

ถามตอบปัญหากลิ่นปาก

แก้ปัญหาตาเขียวช้ำ

ผื่นจากด้วงก้นกระดก

ฝังเข็มสลายไขมัน

4 โรคทางประสาทน่ารู้

สวยใสด้วยใบบัวบก

กระชาย โสมเมืองไทย

เสริมคอลลาเจนเพื่อผิวสวย

วิธีสระผมให้สะอาดหอม

หัวเข่ามักจะมีเสียงดัง

ยก Weight ดีอย่างไร

วิธีสร้างกล้ามดาราฮอลลีวู้ด

ข้าวโอสถข้าวกล้องอินทรีย์

กินอยู่แบบนาฬิกาชีวิต

โรคไตวายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการของมะเร็งที่คิดไม่ถึง

อาการชาปลายประสาทอักเสบ

อาหารเช้าของชาวโลก

สมุนไพรเหงือกปลาหมอ

9 วิธีบำรุงตับ

ประโยชน์จากใบเตย

ทานอาหารล้างพิษ

นิ่วในถุงน้ำดี

มะเร็งตับอ่อน

ข้อควรระวังฉีดโบท็อกซ์

โรคกระดูกพรุนป้องกันได้

ประโยชน์จากดอกอัญชัน

ประโยชน์ของมะเฟือง

ทำไมท่อน้ำดีจึงอุดตัน

เห็ดมีพิษ

สรรพคุณของตะลิงปลิง

ประโยชน์อะเซอโรลาเชอรี่

6 อาหารช่วยให้ผมหนา

9 เคล็ดลับแก้ผมร่วง

น้ำมันกระเทียมลดผมร่วง

ชะลอผมหงอกด้วยงาดำ

ขิงช่วยลดผมร่วง

7 วิธีหยุดผมร่วงโดยธรรมชาติ

ปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม

อาหารโปรไบโอติก

ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว

สมุนไพรต้านไวรัส

12 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายแก่เร็วในฤดูหนาว

20 เคล็ดลับง่ายๆในการลดความดันโลหิต

คุณมีความดันโลหิตสูงหรือคุณมีความเสี่ยงหรือไม่? ลองใช้ 20 วิธีง่าย ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดความดันโลหิตของคุณได้ง่ายขึ้น

เพื่อลดความดันโลหิต ให้ลองพักหายใจ
เรียนรู้ที่จะหายใจเข้า หยุด หายใจออก หยุดหายใจเข้า หยุดหายใจออก หยุด การหายใจในลักษณะนี้จะช่วยจัดการกับความเครียดและอารมณ์ “การหยุดหายใจชั่วขณะ” อาจอยู่ในรูปแบบของการทำสมาธิแบบหายใจลึกๆ ในช่วงเช้าหรือเย็น หรือเพียงแค่ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจให้หายใจเข้าลึกๆ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในHypertension Researchพบว่าในวิชาเหล่านี้ การหายใจลึกๆ 6 ครั้งนาน 30 วินาทีอาจลดความดันโลหิตได้อย่างมาก การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้

ความดันโลหิตสูง: ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการความดันโลหิตสูงได้ดีขึ้น
ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น พันธุกรรม วิถีชีวิต และอาหารที่ไม่ดี น้ำหนักเกิน การสูบบุหรี่ การนอนหลับไม่เพียงพอ การอยู่ประจำที่ และความเครียดสูง ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ชาวแคนาดาหนึ่งในห้ามีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงและหลายคนไม่ทราบตามข้อมูลของ Hypertension Canada ปรึกษาแพทย์หากคุณมีความเสี่ยง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ตรวจสอบปริมาณ (และคุณภาพ!) ของการนอนหลับของคุณ
นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เข้านอนเร็วและตื่นเช้า หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ลองนอนโดยเปิดหน้าต่างออก ออกกำลังกายในตอนเช้า หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป การอดนอนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

ทานธัญพืชเต็มเมล็ด
ข้าวโอ๊ต รำข้าว และข้าวกล้องมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราในหลาย ๆ ด้าน อย่างไรก็ตาม ตามที่ Dr. Lu Wang จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวว่า เส้นใยของธัญพืชไม่ขัดสีเหล่านี้ยังช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงอีกด้วย จากการศึกษาของผู้หญิงมากกว่า 28,000 คน การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 2 ถึง 3 มื้อต่อวันในช่วง 10 ปีช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในผู้เข้าร่วมได้ 11% ในรายการส่วนผสมสำหรับขนมปังและพาสต้า ให้มองหาคำว่า "โฮลเกรน"

กินดาร์กช็อกโกแลตมากขึ้น
นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ยังช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าโกโก้ในปริมาณมากสามารถลดความดันโลหิตได้ในระยะสั้นและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ตามรายงานการศึกษาของสมาคมการแพทย์อเมริกันดาร์กช็อกโกแลตเพียง 6.3 กรัมต่อวัน (30 แคลอรี) ในช่วง 4.5 เดือนก็เพียงพอแล้วที่จะลดความดันโลหิตสูงได้ 21% ใช้ดาร์กช็อกโกแลตเพียงสี่เหลี่ยมเล็กๆ แล้วมองหาช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแอดิเลดพบว่าดาร์กช็อกโกแลตอาจช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ส่งเสริมการขยายหลอดเลือด

เติมโอเมก้า3
อาหารเสริมโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันปลา ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย Harokopio ในกรุงเอเธนส์ พบว่า 13% ของคนที่ติดตามว่าใครกินปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 มากกว่า 300 กรัมทุกสัปดาห์เป็นเวลา 10 ปีมีโอกาสน้อยที่จะอ้วน มีโอเมก้า 3 จำนวนมากในปลาขนาดเล็กที่ไม่มีไขมัน เช่น ปลาซาร์ดีนและปลากะตัก หากคุณกินปลากระป๋อง เช่น ปลาแซลมอนหรือทูน่า ให้มองหาอาหารที่มีโซเดียมต่ำหรือล้างเนื้อหาในกระป๋องเพื่อเอาเกลือที่เติมออก

ใส่ใจกับการบริโภคโซเดียมของคุณ
อาหารที่อุดมด้วยเกลือจะเพิ่มปริมาณเลือดซึ่งจะเพิ่มแรงกดดันต่อผนังหลอดเลือด จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Canadian Journal of Cardiology พบว่า 77% ของการบริโภคเกลือของชาวแคนาดามาจากอาหารปรุงสำเร็จ เทียบกับ 12% ที่มาจากห้องครัวหรือบนโต๊ะอาหาร ผู้เขียนศึกษาเชื่อว่าหากเรากำจัดโซเดียม 1840 มก. ออกจากอาหารต่อวัน จะมีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงน้อยลงหนึ่งล้านคน เพื่อลดการบริโภคเกลือของคุณลงเหลือ 1500 มก. ต่อวันตามที่Health Canada แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 14 ถึง 50 ปี (โดยเฉลี่ยของแคนาดาคือ 3400 มก. ต่อวัน) ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือ โซเดียม ฟอสเฟต และโมโนโซเดียมกลูตาเมตอยู่ด้านบน รายการส่วนผสม เลือกอาหารสดมากกว่าอาหารกระป๋องและอาหารสำเร็จรูป

ดื่มน้ำให้มากขึ้น ... และดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง
ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ในการเติมน้ำหรือเติมน้ำให้กับคุณ ให้เลือกดื่มน้ำ ชาสมุนไพร หรือชาเขียวอ่อน ไม่มีน้ำอัดลม หนึ่งเครื่องดื่มวันแม้จะไม่มีน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงโดย 18% ตามการศึกษา 2007 ตีพิมพ์ในการไหลเวียนเลือด Ravi Dhingra ผู้เขียนหนังสือของสถาบันการแพทย์ฮาร์วาร์ดอธิบายว่าปริมาณคาราเมลที่สูงในน้ำอัดลมบางชนิดสามารถส่งเสริมการอักเสบของหลอดเลือด ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต

ห้ามดื่มสุรา
ความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งหรือสองเครื่อง แม้ว่าไวน์แดงหนึ่งแก้วต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ แต่การดื่มไวน์แดงกลับปฏิเสธผลกระทบนี้ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง

ดื่มกาแฟให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง
คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ จำกัดการบริโภคกาแฟของคุณ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีความอ่อนไหวต่อผลของคาเฟอีนมากกว่า คาเฟอีนและทอรีนในเครื่องดื่มชูกำลังสูงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น หลังจากที่ได้เห็นความดันโลหิตของสมาชิกบางคนในกลุ่มอาสาสมัครสุขภาพดีกลุ่มเล็กๆ ที่พุ่งสูงขึ้น นักวิจัยในการศึกษาของอเมริกาได้แนะนำเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจไม่ควรใช้สารกระตุ้นประเภทนี้

กินผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและได้รับโพแทสเซียมมาก
จากการศึกษาพบว่าความดันโลหิตสูงอาจเชื่อมโยงกับการขาดแคลเซียม กินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ 2 หรือ 3 เสิร์ฟในแต่ละวัน การศึกษาในวารสารHypertensionพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต นม หรือชีส สามารถช่วยให้ผู้หญิงอายุ 45 ปีขึ้นไปลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต รวมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมไว้ในจานของคุณ นอกจากนี้ โพแทสเซียมจากกล้วย นม และมันฝรั่งยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

หยุดสูบบุหรี่
เพื่อลดความดันโลหิต ให้เลิกสูบบุหรี่เพราะนิโคตินทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอด กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน ปาก หลอดอาหารและอื่นๆ รวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาวแล้ว การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมาย

ระวังอาหารขยะและ "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ"
จากการวิจัยในAmerican Journal of Clinical Nutritionการเลือกสลัดแทนการเสิร์ฟของทอด ไม่ได้หยุดเบอร์เกอร์คู่จากความดันโลหิตที่พุ่งสูงขึ้น เบอร์เกอร์ที่มีไขมันทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ (แม้ว่าคุณจะลืมเบอร์เกอร์ไปแล้ว คุณก็อาจบริโภคแคลอรี่และไขมันในปริมาณมากจากน้ำสลัดและท็อปปิ้งของอาหารขยะ) ตามรายงานของ Journal of Consumer Research แม้จะอยู่ที่เคาน์เตอร์อาหารขยะที่ "ดีต่อสุขภาพ" ก็ตาม แคลอรี่ยังถูกประเมินต่ำเกินไป และมีการสั่งเครื่องเคียงที่มีแคลอรีสูงมากขึ้น (น้ำอัดลม มันฝรั่งทอด คุกกี้) เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ ให้หลีกเลี่ยงการกีดกัน

ระวังยาเพิ่มความดัน
ยาแก้หวัดและภูมิแพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเพิ่มความดันโลหิตได้ เช่นเดียวกับการคุมกำเนิดหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนในสตรีวัยหมดประจำเดือน กินยาเสี่ยงเป็นโรคความดันสูง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในยาคุมกำเนิดสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อยู่แล้วหรือมีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง ฉันมักจะวัดความดันโลหิตของผู้หญิงก่อนที่จะสั่งยา จากนั้นให้กินอีกครั้งหลังจากสามเดือน และทุกครั้งที่มีการต่ออายุใบสั่งยาทุกครั้ง ฉันได้พบหลายครั้งกับผู้หญิงที่มาที่คลินิกเพื่อต่ออายุใบสั่งยาและไม่ได้วัดความดันโลหิตมาหลายปีแล้ว และพบว่าค่านี้สูงมากจนเป็นอันตราย ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงการกินยาจนกว่าสาเหตุของความดันโลหิตสูงจะอยู่ภายใต้การควบคุม

ลดการบริโภคฟรุกโตสของคุณ
นักวิจัยเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่คุณกินกับการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตมากขึ้น การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่าผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้หากบริโภคฟรุกโตสมากกว่า 74 กรัมต่อวัน นอกจากเครื่องดื่มอัดลมแล้ว ฟรุกโตสยังใช้เพื่อทำให้อาหารแปรรูปและอาหารปรุงสุกหลากหลายประเภทมีรสหวาน เช่นเดียวกับลูกอม ใช้เวลาในการอ่านฉลาก การหลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานอาหารที่มีฟรุกโตสสูงสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้

ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด
มีเหตุผลว่าการฟิตหุ่นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เรากำลังเรียนรู้มากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับบทบาทที่แท้จริงของความเครียดในการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต โดยไม่คำนึงถึงบทบาทนั้น มีเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิและโยคะ การออกกำลังกายอย่างหนัก ดนตรี และการติดต่อทางสังคม แน่นอน จะเป็นความคิดที่ดีที่จะหันไปใช้นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือการดื่มสุรา เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ

เรียกทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อเป็นเรื่องของการดูแลความดันโลหิต การนำทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเข้ามาอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการไปพบแพทย์เพียงคนเดียว เภสัชกรสามารถแสดงให้ผู้ป่วยทราบถึงวิธีการวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้อง ในขณะที่นักโภชนาการสามารถช่วยผู้ป่วยเปลี่ยนนิสัยการกินได้

ระวังน้ำหนักเกินและจำกัดไขมันอิ่มตัว
แม้แต่น้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อยก็ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูง การลดน้ำหนักส่วนเกินมักจะเพียงพอที่จะทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ภาวะปกติ และการลดน้ำหนักบางส่วนจะทำให้ความดันโลหิตลดลง Dr. Ross Fletcher หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ VA Medical Center ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ได้ทำการศึกษาเป็นเวลา 5 ปี ซึ่งพบว่าความดันโลหิตควบคุมได้ยากกว่าในฤดูร้อน ผู้เข้าร่วมการศึกษามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ซึ่งอาจเนื่องมาจากอาหารที่อุดมไปด้วยและขาดการออกกำลังกาย ป้องกันตัวเองโดยเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณต่อและเลือกมื้ออาหารของคุณอย่างชาญฉลาด การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้น้ำหนักเกินและนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ จำกัดการบริโภคไขมันให้ไม่เกิน 30% ของแคลอรีทั้งหมดในแต่ละวัน โดยมีไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 10% ลดเนย เลือกเนื้อไม่ติดมัน และอบอาหารแทนการทอด

ตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ
หากแพทย์ประจำครอบครัวของคุณวัดความดันโลหิตของคุณปีละครั้งหรือสองครั้ง นั่นไม่ได้หมายความว่าการตรวจติดตามจะทำได้อย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว ควรวัดความดันโลหิตเมื่อคุณพักผ่อนและผ่อนคลาย ซึ่งอาจไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจในการเปลื้องเสื้อผ้าต่อหน้าแพทย์ "การวัดที่เชื่อถือได้มากที่สุดสำหรับการทำนายปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงคือสิ่งที่ได้รับนอกสำนักงานแพทย์" ริกวอร์ดกล่าว ร้านขายยาและคลินิกหลายแห่งมีอุปกรณ์วัดความดันโลหิตให้คุณ คุณยังสามารถรับการออกแบบสำหรับใช้ในบ้านได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้เข้ารับการฝึกอบรมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทราบวิธีการอ่านค่าที่ถูกต้องแม่นยำ เมื่อคุณทราบว่าความดันโลหิตปกติของคุณเป็นอย่างไร การรักษาระดับนั้นก็จะง่ายขึ้น

ลดความดันโลหิตของคุณโดยการบูรณาการกิจกรรมทางกายเข้ากับนิสัยของคุณ
การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ในช่วงเริ่มต้นของวัน ให้ฝึกยิมนาสติกให้พลังงาน เดินเร็ว 30 นาที ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ฯลฯ 20 นาที จำเป็นมากขึ้นถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน

ความดันโลหิตสูงไม่ได้มีไว้สำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น
เมื่อไหร่คือครั้งสุดท้ายที่ความดันโลหิตของคุณถูกวัด? หากคุณจำไม่ได้ ก็ถึงเวลาต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันโลหิตสูงไม่ได้มาพร้อมกับสัญญาณเตือนหรืออาการเตือนเสมอไป คุณควรตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ ต้องใช้การวัดซ้ำหลายครั้งในช่วงเวลาหนึ่งจึงจะสามารถทำการวินิจฉัยได้ ดังนั้นหากความดันโลหิตของคุณสูงเพียงพอ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณกลับมาติดตามผลในวันถัดไป หากสูงมากและคุณมีอาการเช่นปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ คุณอาจถูกส่งตัวไปที่ห้องฉุกเฉิน คุณสามารถตรวจสอบความดันโลหิตของคุณได้โดยใช้เครื่องที่จัดไว้ให้เพื่อจุดประสงค์นี้ในร้านขายยา อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครื่องจักรไม่น่าเชื่อถือเสมอไป ดังนั้นควรตรวจความดันโลหิตของคุณโดยแพทย์เป็นประจำ

ความดันโลหิตสูง สาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง และการป้องกัน
ความดันโลหิตผันผวนตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ จะลดลงเมื่อคุณนอนหลับและเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหรืออยู่ภายใต้ความเจ็บปวดหรือความเครียด ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดในหลอดเลือดแดงกดทับผนังหลอดเลือดแดงแรงกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไป ความกดดันนี้จะทำลายผนังและทิ้งรอยแผลเป็นที่ส่งเสริมการปรากฏตัวของไขมันสะสม สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างขึ้นและรบกวนการไหลเวียนของเลือด

ร่างกายเพิ่มความดันโลหิตในสามวิธีหลัก:

1. การเต้นของหัวใจจะเพิ่มความถี่และพลัง ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วระบบอย่างกระฉับกระเฉง
2. หลอดเลือดแดงขนาดเล็ก (หรือหลอดเลือดแดง) หดตัวด้วยเหตุผลหลายประการ 'คราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ความเครียดทางอารมณ์' ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีแรงกดดันมากขึ้นในการไหลเวียนโลหิต
3. ไตจะกักเก็บน้ำในร่างกาย เพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือด การคงอยู่นี้เป็นผลมาจากการหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มปริมาณโซเดียมสำรองของร่างกาย (อาหารที่มีเกลือสูงมีส่วนอย่างมาก)

เมื่อความดันโลหิตสูงถาวรจะเรียกว่าความดันโลหิตสูง ในกรณีส่วนใหญ่ (90%) ภาวะนี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงแบบปฐมภูมิ (หรือจำเป็น) ซึ่งเป็นรูปแบบที่เราไม่ทราบสาเหตุ ความดันโลหิตสูงสามารถเชื่อมโยงกับสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น เช่น โรคไตหรือการใช้ยาบางชนิดในระยะยาว (NSAIDs, corticosteroids, ยาคุมกำเนิด) ในกรณีเพียง 10% ในการรักษาภาวะความดันโลหิตสูงในรูปแบบนี้ ซึ่งเรียกว่าทุติยภูมิ มักจะเพียงพอที่จะขจัดปัญหาที่แฝงอยู่

เรารู้ว่าเป็นเรื่องปกติ ความดันจะต้องเป็น 120/80 ตัวเลขแรก (120) สอดคล้องกับความดันซิสโตลิก ความดันที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจบีบตัวเพื่อขับเลือด ส่วนที่สอง (80) สอดคล้องกับความดัน diastolic ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหัวใจผ่อนคลายระหว่างการหดตัวสองครั้ง

เมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวร กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักเกินไปอาจหย่อนยานและไม่ได้ผล ทำให้หัวใจล้มเหลวได้ หลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงตา สมอง และอวัยวะสามารถขยายหรือทำให้ตึงจนอาจรั่วหรือแตก ทำให้หลอดเลือดสมองตีบหรือเลือดออกภายใน

6 ดอกไม้บำบัดสุขภาพ

4 สิ่งห้ามใช้กับน้องหนูคุณผู้หญิง

วาซาบิไม่ได้ช่วยให้หายใจโล่ง

วิถีแห่งชาญี่ปุ่น

ผักกับมะเร็ง

งาเมล็ดเล็กมากคุณค่า

6 เครื่องดื่มสลายพุง

5 อาการผิดปกติของผู้หญิง

8 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกาย

7 เครื่องดื่มสมุนไพรต้านมะเร็ง

สารปรอทอาจก่อให้เกิดโรค

4 ประโยชน์ของมะระ

8 วิธีแก้ปากเหม็นขั้นเทพ

ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

9 วิธีเพิ่มพลังสมอง

5 ผักสวนครัวสยบกลิ่นตัวได้

อันตรายระยะยาวหมูทอดหมูปิ้ง

25 เมนูอาหารสุขภาพคูณสอง

โรคหอบหืด (Asthma)

ฟื้นชีวิตหลังคืนดื่มหนัก

ตะลุยเมนูบุฟเฟต์แบบมีชั้นเชิง

8 กีฬาช่วยเพิ่มความสูง

รวมพลคนกล้ามใหญ่

อยากสุขภาพดีต้องกินพริก

ถามตอบปัญหากลิ่นปาก

แก้ปัญหาตาเขียวช้ำ

ผื่นจากด้วงก้นกระดก

ฝังเข็มสลายไขมัน

4 โรคทางประสาทน่ารู้

สวยใสด้วยใบบัวบก

กระชาย โสมเมืองไทย

เสริมคอลลาเจนเพื่อผิวสวย

วิธีสระผมให้สะอาดหอม

หัวเข่ามักจะมีเสียงดัง

ยก Weight ดีอย่างไร

วิธีสร้างกล้ามดาราฮอลลีวู้ด

ข้าวโอสถข้าวกล้องอินทรีย์

กินอยู่แบบนาฬิกาชีวิต

โรคไตวายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการของมะเร็งที่คิดไม่ถึง

อาการชาปลายประสาทอักเสบ

อาหารเช้าของชาวโลก

สมุนไพรเหงือกปลาหมอ

9 วิธีบำรุงตับ

ประโยชน์จากใบเตย

ทานอาหารล้างพิษ

นิ่วในถุงน้ำดี

มะเร็งตับอ่อน

ข้อควรระวังฉีดโบท็อกซ์

โรคกระดูกพรุนป้องกันได้

ประโยชน์จากดอกอัญชัน

ประโยชน์ของมะเฟือง

ทำไมท่อน้ำดีจึงอุดตัน

เห็ดมีพิษ

สรรพคุณของตะลิงปลิง

ประโยชน์อะเซอโรลาเชอรี่

6 อาหารช่วยให้ผมหนา

9 เคล็ดลับแก้ผมร่วง

น้ำมันกระเทียมลดผมร่วง

ชะลอผมหงอกด้วยงาดำ

ขิงช่วยลดผมร่วง

7 วิธีหยุดผมร่วงโดยธรรมชาติ

ปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม

อาหารโปรไบโอติก

ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว

สมุนไพรต้านไวรัส

12 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายแก่เร็วในฤดูหนาว

วิธีทำความสะอาดที่นอนอย่างล้ำลึก

ซักพักที่นอนของคุณก็ต้องทำความสะอาดอย่างดี ผู้เชี่ยวชาญกำหนดว่าคุณควรทำความสะอาดที่นอนอย่างไรและบ่อยแค่ไหน

ในการซื้อที่นอน เราใช้เวลามากในการมองหาสิ่งที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นที่นอนในกล่องหรือที่นอนทั่วไป เราทุกคนต้องการให้แน่ใจว่าที่นอนของเราไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สะดวกสบาย และราคาไม่แพง เมื่อคุณซื้อที่นอนในฝันของคุณแล้ว คุณเคยคิดบ้างไหมว่ามันสกปรกแค่ไหน? แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำและไม่อนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงเข้ามา คุณจะประหลาดใจที่พบว่าที่นอนของคุณไม่สะอาดเท่าที่คุณคิด เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์ผิวที่ตายแล้ว ไรฝุ่น ของเหลวในร่างกาย และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณร้อง "ว้าว" สามารถสร้างขึ้นบนที่นอนของคุณได้ อันที่จริง Amerisleep รายงานว่าหลังจากเจ็ดปี

ในปี 2015 Journal de Montréalรายงานว่าตามคำขอของ Dreams ผู้ผลิตที่นอน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Salford สหราชอาณาจักรได้วิเคราะห์ที่นอนอายุแปดขวบ พวกเขาพบเศษอาหารและผิวหนังที่ตายแล้วหลายกิโลกรัม แบคทีเรียจำนวนมาก รวมถึงอี Coli และ Staphylococcus aureus บ่งบอกถึงการปนเปื้อนของอุจจาระ กล่าวโดยย่อ มีวัสดุที่ไม่ต้องการจำนวนมากที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อจำนวนมากและนำไปสู่โรคเรื้อนกวางหรือโรคหอบหืดได้

“การทำความสะอาดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลที่นอนของคุณ” Mary Gagliardi ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดของ Clorox กล่าว “การทำความสะอาดที่นอนของคุณนอกจากจะขจัดฝุ่นและสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงแล้ว ยังช่วยให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นอีกด้วย” เธอกล่าวเสริม อีกวิธีในการยืดอายุที่นอนของคุณคือการซื้อที่นอนท็อปเปอร์ อย่าลังเลที่จะยืมเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญในครัวเรือน

คุณควรทำความสะอาดที่นอนบ่อยแค่ไหน?
ประการแรก Mary Gagliardi เน้นย้ำว่า "สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำให้ที่นอนเปียกมากเกินไป" มิเช่นนั้นการตกแต่งภายในจะกลายเป็นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับเชื้อราและโรคราน้ำค้าง ซึ่งเป็นชื่อที่รวมศัตรูพืชหลายชนิดเข้าด้วยกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดจึงแนะนำให้ดูดฝุ่นที่นอนของคุณ "อย่างน้อยที่สุด ดูดฝุ่นทุกๆ สามถึงสี่เดือนเมื่อคุณหมุนและพลิกที่นอน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการดูแลรักษาที่นอนด้วย" เธอกล่าว “ถ้าคุณมีที่นอนที่ไม่ต้องพลิก คุณควรหมุนที่นอนทุกสามหรือสี่เดือน ดังนั้นอย่าลืมดูดฝุ่นไปพร้อม ๆ กัน” เธอกล่าวเสริม

ใช้อะไรทำความสะอาดที่นอน?
สำหรับการทำความสะอาดเป็นประจำ Mary Gagliardi ขอแนะนำให้ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA ซึ่งจะไม่คืนสิ่งที่คุณดูดฝุ่นเข้ามาในห้อง “การทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำนั้นเกี่ยวกับการดูดฝุ่นด้วยหัวดูดฝุ่นเพื่อเข้าไปในรอยแยกและเบาะบุนวม” เธอกล่าว

วิธีทำความสะอาดที่นอนให้สะอาดหมดจด?
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะทำความสะอาดพรมและพื้นผิวต่างๆ ในบ้านของคุณอย่างล้ำลึก แต่คุณควรทำความสะอาดที่นอนด้วยวิธีเดียวกันหรือไม่? ไม่ ไม่ใช่ถ้าคุณจะขัดมันด้วยสบู่และน้ำ

Mary Gagliardi บอกไว้ว่าความชื้นในที่นอนมากเกินไปอาจทำให้ที่นอนพังได้ เธอจึงแนะนำให้ทำความสะอาดเป็นประจำด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่ดีและการทำความสะอาดเฉพาะจุด

วิธีขจัดคราบบนที่นอน?
คราบที่นอนที่พบบ่อยที่สุดมักมาจากของเหลวในร่างกาย เช่น เหงื่อ ปัสสาวะ และเลือด สำหรับคราบเหล่านี้ คุณจะต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดที่นอนที่ดีซึ่งไม่ทำให้พื้นผิวเปียก Mary Gagliardi แนะนำให้ใช้น้ำยาล้างปัสสาวะที่ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ สามารถใช้กับที่นอนได้อย่างปลอดภัย และจะขจัดคราบต่างๆ เช่น ปัสสาวะและเลือด สเปรย์ผลิตภัณฑ์นี้บนคราบ จากนั้นรอสามนาทีก่อนที่จะซับบริเวณที่ทำการรักษาด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ

หากคุณไม่มีน้ำยาขจัดคราบที่นอน คุณก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้าน The Sleep Foundation แนะนำให้ทำน้ำเย็นและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1: 1 ใช้สารละลายนี้กับคราบและเช็ดด้วยผ้าสะอาด จากนั้นใช้ผ้าสะอาดอีกผืนซับบริเวณที่เปื้อนด้วยน้ำจืด ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคราบจะถูกลบออก ส่วนผสมของน้ำส้มสายชู 1 ส่วนกับน้ำ 1 ส่วนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการทำความสะอาดที่นอนของคุณ คุณจะประหลาดใจกับการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่ผิดปกติเหล่านี้!

ไม่ว่าคุณจะใช้น้ำยาขจัดคราบที่นอนในเชิงพาณิชย์หรือน้ำยาทำเอง ขั้นตอนสุดท้ายคือสิ่งสำคัญที่สุด: ปล่อยให้ที่นอนของคุณผึ่งลมให้แห้งสนิท Mary Gagliardi แนะนำให้เปิดพัดลมเพื่อหมุนเวียนอากาศในห้องได้ดี เมื่อที่นอนแห้งสนิทแล้ว ให้ใส่ผ้าปูที่นอนกลับเข้าไปใหม่

วิธีกำจัดกลิ่นที่นอน?
หากที่นอนของคุณมีกลิ่นไม่ดี แต่ไม่มีคราบที่เห็นได้ชัด คุณสามารถกำจัดกลิ่นได้หลายวิธี Mary Gagliardi แนะนำให้ฉีดพ่นพื้นผิวของที่นอนของคุณจนกว่าจะชื้นด้วยสเปรย์ฉีดผ้าฆ่าเชื้อแบบละอองลอย อีกครั้ง ปล่อยให้ที่นอนผึ่งลมให้แห้งสนิทก่อนใส่ผ้าปูที่นอนกลับเข้าไป

อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดกลิ่นที่นอนได้แน่นอนคือการใช้เบกกิ้งโซดาแบบโบราณที่ดี โรยเบกกิ้งโซดาเป็นชั้นบางๆ ให้ทั่วที่นอนแล้วปล่อยทิ้งไว้สองสามชั่วโมง เบกกิ้งโซดาจะดูดซับความชื้นและทำให้กลิ่นเป็นกลาง หลังจากที่คุณปล่อยเบกกิ้งโซดาทิ้งไว้สองสามชั่วโมงแล้ว ให้ดูดฝุ่นส่วนเกินออกด้วยเครื่องดูดฝุ่น แล้วใส่เครื่องนอนกลับคืนมาถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนเมื่อไหร่? เมื่อพูดถึงคราบที่เกิดจากเลือด เหงื่อ และปัสสาวะ แมรี่ กายาร์ดีเชื่อว่าพวกเขาจะต้องถูพื้นอย่างหมดจดก่อนที่จะทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่คุณควรเปลี่ยนที่นอนเร็วกว่าปกติเจ็ดปี ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรเปลี่ยนที่นอนหากเปียกเกินไปและไม่แห้งอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ถ้าบ้านของคุณถูกน้ำท่วม อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนที่นอนของคุณ

ในกรณีอื่นๆ เธอชี้ให้เห็นว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนที่นอนที่หย่อนคล้อยอย่างแน่นอน ทำอย่างไรไม่ให้หย่อนคล้อย? เธอแนะนำให้คุณหมุนและพลิกที่นอนของคุณ (หากสามารถพลิกกลับได้) เป็นประจำ ตามที่ผู้ผลิตกำหนด เธอชี้ให้เห็นว่าที่นอนส่วนใหญ่มีอายุการใช้งานโดยประมาณ และควรมีอายุการใช้งานยาวนานกว่านั้นหากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม คุณสามารถประเมินสภาพของที่นอนได้ทุกเมื่อและตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนเมื่อใด

อย่าลืมซักผ้าปูที่นอนด้วยนะคะ
สำหรับการบำรุงรักษาที่นอนของคุณ Gagliardi ยังแนะนำให้คุณทำความสะอาดผ้าคลุมที่นอนเป็นประจำ "อย่างน้อยควรซักผ้าคลุมของคุณเมื่อคุณดูดฝุ่นและหมุนที่นอน โดยใช้ผงซักฟอกที่ดีและน้ำยาฟอกขาว 1/3 ถ้วย" เธอกล่าว “ที่นอน [ควร] สะอาด ขาว และปราศจากเชื้อโรคด้วย!” เธอกล่าว

เมื่อพูดถึงผ้าคลุมที่นอน เธอแนะนำให้มองหาแบบที่ "กันน้ำ" แทน "กันน้ำได้" การกันน้ำหมายถึงฝาครอบจะต้านทานน้ำ แต่จะไม่ป้องกันของเหลวไม่ให้ไหลผ่านได้ทั้งหมด ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ คุณอาจมีคราบบนที่นอนของคุณ

ถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนเมื่อไหร่?
เมื่อพูดถึงคราบที่เกิดจากเลือด เหงื่อ และปัสสาวะ แมรี่ กายาร์ดีเชื่อว่าพวกเขาจะต้องถูพื้นอย่างหมดจดก่อนที่จะทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่คุณควรเปลี่ยนที่นอนเร็วกว่าปกติเจ็ดปี ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าควรเปลี่ยนที่นอนหากเปียกเกินไปและไม่แห้งอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ถ้าบ้านของคุณถูกน้ำท่วม อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนที่นอนของคุณ

ในกรณีอื่นๆ เธอชี้ให้เห็นว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนที่นอนที่หย่อนคล้อยอย่างแน่นอน ทำอย่างไรไม่ให้หย่อนคล้อย? เธอแนะนำให้คุณหมุนและพลิกที่นอนของคุณ (หากสามารถพลิกกลับได้) เป็นประจำ ตามที่ผู้ผลิตกำหนด เธอชี้ให้เห็นว่าที่นอนส่วนใหญ่มีอายุการใช้งานโดยประมาณ และควรมีอายุการใช้งานยาวนานกว่านั้นหากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม คุณสามารถประเมินสภาพของที่นอนได้ทุกเมื่อและตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนเมื่อใด

อย่าลืมซักผ้าปูที่นอนด้วยนะ
สำหรับการบำรุงรักษาที่นอนของคุณ Gagliardi ยังแนะนำให้คุณทำความสะอาดผ้าคลุมที่นอนเป็นประจำ "อย่างน้อยควรซักผ้าคลุมของคุณเมื่อคุณดูดฝุ่นและหมุนที่นอน โดยใช้ผงซักฟอกที่ดีและน้ำยาฟอกขาว 1/3 ถ้วย" เธอกล่าว “ที่นอน [ควร] สะอาด ขาว และปราศจากเชื้อโรคด้วย!” เธอกล่าว

เมื่อพูดถึงผ้าคลุมที่นอน เธอแนะนำให้มองหาแบบที่ "กันน้ำ" แทน "กันน้ำได้" การกันน้ำหมายถึงฝาครอบจะต้านทานน้ำ แต่จะไม่ป้องกันของเหลวไม่ให้ไหลผ่านได้ทั้งหมด ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ คุณอาจมีคราบบนที่นอนของคุณ

6 ดอกไม้บำบัดสุขภาพ

4 สิ่งห้ามใช้กับน้องหนูคุณผู้หญิง

วาซาบิไม่ได้ช่วยให้หายใจโล่ง

วิถีแห่งชาญี่ปุ่น

ผักกับมะเร็ง

งาเมล็ดเล็กมากคุณค่า

6 เครื่องดื่มสลายพุง

5 อาการผิดปกติของผู้หญิง

8 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกาย

7 เครื่องดื่มสมุนไพรต้านมะเร็ง

สารปรอทอาจก่อให้เกิดโรค

4 ประโยชน์ของมะระ

8 วิธีแก้ปากเหม็นขั้นเทพ

ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

9 วิธีเพิ่มพลังสมอง

5 ผักสวนครัวสยบกลิ่นตัวได้

อันตรายระยะยาวหมูทอดหมูปิ้ง

25 เมนูอาหารสุขภาพคูณสอง

โรคหอบหืด (Asthma)

ฟื้นชีวิตหลังคืนดื่มหนัก

ตะลุยเมนูบุฟเฟต์แบบมีชั้นเชิง

8 กีฬาช่วยเพิ่มความสูง

รวมพลคนกล้ามใหญ่

อยากสุขภาพดีต้องกินพริก

ถามตอบปัญหากลิ่นปาก

แก้ปัญหาตาเขียวช้ำ

ผื่นจากด้วงก้นกระดก

ฝังเข็มสลายไขมัน

4 โรคทางประสาทน่ารู้

สวยใสด้วยใบบัวบก

กระชาย โสมเมืองไทย

เสริมคอลลาเจนเพื่อผิวสวย

วิธีสระผมให้สะอาดหอม

หัวเข่ามักจะมีเสียงดัง

ยก Weight ดีอย่างไร

วิธีสร้างกล้ามดาราฮอลลีวู้ด

ข้าวโอสถข้าวกล้องอินทรีย์

กินอยู่แบบนาฬิกาชีวิต

โรคไตวายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการของมะเร็งที่คิดไม่ถึง

อาการชาปลายประสาทอักเสบ

อาหารเช้าของชาวโลก

สมุนไพรเหงือกปลาหมอ

9 วิธีบำรุงตับ

ประโยชน์จากใบเตย

ทานอาหารล้างพิษ

นิ่วในถุงน้ำดี

มะเร็งตับอ่อน

ข้อควรระวังฉีดโบท็อกซ์

โรคกระดูกพรุนป้องกันได้

ประโยชน์จากดอกอัญชัน

ประโยชน์ของมะเฟือง

ทำไมท่อน้ำดีจึงอุดตัน

เห็ดมีพิษ

สรรพคุณของตะลิงปลิง

ประโยชน์อะเซอโรลาเชอรี่

6 อาหารช่วยให้ผมหนา

9 เคล็ดลับแก้ผมร่วง

น้ำมันกระเทียมลดผมร่วง

ชะลอผมหงอกด้วยงาดำ

ขิงช่วยลดผมร่วง

7 วิธีหยุดผมร่วงโดยธรรมชาติ

ปัญหาที่เกี่ยวกับเส้นผม

อาหารโปรไบโอติก

ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว

สมุนไพรต้านไวรัส

12 สาเหตุที่ทำให้ร่างกายแก่เร็วในฤดูหนาว