8 เหตุผลที่เป็นไปได้ว่าทำไมคนบางคนถึงมีอายุยืนยาว และมันก็ไม่ได้เกี่ยวกับยีนทั้งหมด
น่าเสียดายที่ Fountain of Youth ไม่มีอยู่จริง และไม่ได้ทำสิ่งใดที่รับประกันว่าเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตาม บางคนประสบความสำเร็จอย่างมาก และไม่ต้องขอบคุณมาตรการพิเศษใดๆ เป็นการผสมผสานระหว่างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และมีความสุข — และความช่วยเหลือเล็กน้อยจากพันธุกรรม
รู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันความลับที่ไม่เป็นความลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่ามันเป็นไปได้และทำได้ง่ายมาก
1. ยีนที่ถูกต้อง วิถีชีวิตที่มีความสุข และคณิตศาสตร์เล็กน้อย
ตามที่ นักวิทยาศาสตร์ , centenariansมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: ชีวิตของพวกเขาประกอบด้วยมิตรภาพที่แข็งแกร่งพันธบัตรครอบครัว, การออกกำลังกายและการเผชิญกับความเครียดได้ดี ผู้ที่มีอายุครบ 100 ปีที่มีอายุมากที่สุดคือKane Tanakaวัย 118 ปีผู้ซึ่งยกย่องการมีอายุยืนยาวของเธอในเรื่องความศรัทธา ครอบครัว การนอน ความหวัง การรับประทานอาหารดีๆ และการฝึกคณิตศาสตร์ เชื่อกันว่าพี่น้องและลูกของผู้มีอายุยืนยาวมีโอกาสที่จะมีสุขภาพแข็งแรงและอายุขัยเพิ่มขึ้น
2. มีแม่ที่อายุน้อยกว่า
การมี แม่ที่อายุน้อยกว่าสามารถเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตยืนยาวกว่าคนอื่นๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรเมื่ออายุ 25 ปีหรือน้อยกว่านั้นจะเพิ่มอายุขัยของลูกให้ยืนยาว สาเหตุที่แน่ชัดยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่จากการวิจัยพบว่าไข่ของแม่มีบทบาท
3. มีมิตรภาพที่แน่นแฟ้น
การศึกษานี้อ้างว่าความโดดเดี่ยวและความเหงาสามารถคุกคามชีวิตเราได้พอๆ กับโรคอ้วน และยิ่งกว่านั้นอีก คนรุ่นหลังจะได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้มากที่สุด แม้จะอยู่ในช่วงเวลาที่การเชื่อมต่อสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้น ตามที่ ดร. ทิโมธีสมิ ธผู้เขียนร่วมของการศึกษา, ความเหงาเป็นอันตรายต่อเราในขณะที่การสูบบุหรี่และการดื่ม
4. ดื่มชาเยอะๆ
“Blue Zones” เป็นการศึกษา/โครงการโดย National Geographic ที่สำรวจวิถีชีวิตของชุมชนที่มีผู้มีอายุมากกว่า 100 ปีมากที่สุดในโลก แต่สิ่งที่ดูโดดเด่นที่สุดคือการดื่มชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวถือเป็นชนิดที่ดีที่สุดเพราะมีผลดีต่อสุขภาพของเรา
5. ร่างกายแข็งแรงขึ้น
การศึกษาในสวีเดนพบว่าผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรงมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิตมากขึ้น ในขณะที่ผู้ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสูงกว่าค่าเฉลี่ยมีโอกาส 20%-35% ที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิต
6. กินถั่วมากขึ้น
ถั่วอุดมไปด้วย โปรตีน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ และมีการศึกษาอื่นที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคถั่วอย่างน้อย 3 เสิร์ฟต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงลดลง 39% ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
7. มีความสุข
จากการ ศึกษาพบว่าความพึงพอใจในชีวิต การมองโลกในแง่ดี และอารมณ์เชิงบวกไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความสุขมากขึ้นอาจมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่มีความสุขถึง 18% Kane Tanaka เป็นตัวอย่างสำคัญของชีวิตที่ดีและมีความสุขที่สามารถทำให้คุณมีอายุยืนยาวได้
8. มีระเบียบวินัยมากขึ้น
การจัดระเบียบ มีระเบียบวินัย มีประสิทธิภาพ และมุ่งเน้นเป้าหมายไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่ออายุขัยของเราอีกด้วย การ ศึกษาที่ติดตามเด็กชายและเด็กหญิงเข้าสู่วัยชราพบว่าผู้ที่มีระเบียบวินัยและวินัยมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีลักษณะเหล่านี้ 11%
คุณรู้จักคนอายุมากไหม? และเคยถามพวกเขาบ้างไหมว่าเคล็ดลับในการมีชีวิตยืนยาวของพวกเขาคืออะไร?
