ความดันโลหิตสูง (HBP) ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาในตัวของมันเอง แต่มันก็ยังนำไปสู่สภาวะสุขภาพที่เป็นอันตรายอื่น ๆ รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจวายหัวใจล้มเหลวเรื้อรังและโรคไต
คุณทราบหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงไม่มีอาการใด ๆ แม้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตจะสูงถึงระดับที่เป็นอันตรายก็ตาม ในความเป็นจริงเกี่ยวกับผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่มีความดันโลหิตสูงยังไม่ทราบว่ามี น่ากลัวฉันรู้
ข่าวดีก็คือแม้แต่ยากระแสหลักก็ยังเห็นด้วยกับฉันเมื่อฉันบอกว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงอย่างเป็น ธรรมชาติและประสบความสำเร็จ
อาการและอายุขัย
ความดันโลหิตสูงคืออะไร? เป็นโรคที่พบบ่อยซึ่งเลือดไหลผ่านหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงด้วยความดันสูงกว่าปกติ
ความดันโลหิตสูงมีค่าใช้จ่าย 46,000 ล้านเหรียญสหรัฐในแต่ละปีซึ่งรวมถึงค่าบริการด้านการดูแลสุขภาพค่ายาเพื่อรักษาอาการความดันโลหิตสูงและวันที่ไม่ได้ทำงานซึ่งคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาออกมาตรฐานใหม่สำหรับสิ่งที่ถือว่าเป็นเลือด ความดัน. การรักษาทางการแพทย์มาตรฐานสำหรับความดันโลหิตสูงคือการกำหนดให้เบต้าอัพอันตราย, ยายับยั้ง ACE และยาขับปัสสาวะพร้อมกับโน้มน้าวให้ผู้ป่วย จำกัด เกลือในอาหาร. แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้ แต่ก็ไม่ได้ไปถึงต้นตอของปัญหาและอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นได้ เราได้รับการสนับสนุนให้กลัวเกลือในเรื่องสุขภาพของเรา แต่คำแนะนำในการลดเกลืออย่างมากสำหรับอาการความดันโลหิตสูงนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงน่าสงสัยและเป็นอันตรายด้วยเหตุผลที่ดี
ความดันโลหิตคือแรงของเลือดที่ดันไปที่ผนังของหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจสูบฉีดเลือด ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อแรงนี้สูงเกินไป น่ากลัว แต่เป็นเรื่องจริง: คนส่วนใหญ่ที่มีอาการนี้แสดงสัญญาณเป็นศูนย์หรือมีอาการความดันโลหิตสูงแม้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตจะอยู่ในระดับที่สูงจนเป็นอันตรายก็ตาม
เมื่อวัดความดันโลหิตมีตัวเลขสองตัวที่เป็นผลซึ่งวัดความกดดันที่แตกต่างกันสองค่า อันดับต้น ๆ คือความดันซิสโตลิกความดันโลหิตเมื่อหัวใจเต้นขณะสูบฉีดเลือด ตัวเลขที่สองหรือล่างคือความดันไดแอสโตลิกความดันโลหิตเมื่อหัวใจหยุดนิ่งระหว่างเต้น
ตามแนวทางก่อนหน้าช่วงความดันโลหิต ได้แก่
ความดันโลหิตต่ำ ( ความดันเลือดต่ำ ) คืออะไรที่น้อยกว่า 90/60
ปกติ: น้อยกว่า 120/80
ความดันโลหิตสูง : 120–139 / 80–89 “ ภาวะความดันโลหิตสูง” หมายถึงความดันโลหิตสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่ถึงจุดที่จะถือว่าเป็น“ ความดันโลหิตสูง” ที่แท้จริง
ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: 140–159 / 90–99
ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: 160 ขึ้นไป / 100 ขึ้นไป
หากคุณได้รับการอ่านที่สูงมากสูงกว่า 180/110 โอกาสที่จะไม่ถูกต้องและคุณควรอ่านอีกครั้ง
อย่างไรก็ตามตอนนี้มีแนวทางใหม่ในการลดเกณฑ์ของความดันโลหิตสูง American Heart Association ได้ลดความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 จาก 140/90 เป็น 130/80 สิ่งนี้หมายความว่า? หมายความว่า“ 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาซึ่งหลายคนอายุต่ำกว่า 45 ปีจะถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง”นั่นไม่ใช่ทั้งหมด
ภายใต้แนวทางที่กำหนดโดย American Heart Association และ American College of Cardiology จำนวนผู้ชายอายุต่ำกว่า 45 ปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงจะเพิ่มเป็นสามเท่าและความชุกของผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 45 ปีจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
แนวทางใหม่จากAmerican Heart Associationมีดังนี้:
ปกติ: น้อยกว่า 120/80 mm Hg;
สูงขึ้น: Systolic ระหว่าง 120–129 และ diastolic น้อยกว่า 80;
ขั้นที่ 1: Systolic ระหว่าง 130–139 หรือ diastolic ระหว่าง 80–89;
ขั้นที่ 2: Systolic อย่างน้อย 140 หรือ diastolic อย่างน้อย 90 mm Hg;
ภาวะความดันโลหิตสูง: Systolic มากกว่า 180 และ / หรือ diastolic มากกว่า 120 โดยผู้ป่วยจำเป็นต้องเปลี่ยนยาทันทีหากไม่มีอาการบ่งชี้อื่น ๆ ของปัญหาหรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทันทีหากมีสัญญาณของความเสียหายของอวัยวะ
บ่อยครั้งที่ไม่มีอาการความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่สัญญาณเตือนบางอย่างสำหรับความดันโลหิตที่สูงมากอาจรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกสับสนปวดศีรษะเสียงในหูหรือเสียงหึ่งหัวใจเต้นผิดปกติเลือดกำเดาไหลเหนื่อยล้าหรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลงไป
เมื่ออาการความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเป็นปกติเนื่องจากอาการได้ดำเนินไปถึงจุดอันตรายแล้ว สิ่งนี้เรียกว่าวิกฤตความดันโลหิตสูงซึ่งหมายถึงจำนวนซิสโตลิก / ด้านบนที่สูงกว่า 180 หรือตัวเลขไดแอสโตลิก / ล่างสูงกว่า 110
ภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันที จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน ณ จุดนี้มักมีอาการ ได้แก่ :
ปวดหัวอย่างรุนแรง
ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
หายใจถี่
เลือดกำเดาไหล
เมื่ออายุ 50 ปีอายุขัยโดยรวมจะยืนยาวขึ้นสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตปกติประมาณห้าปีมากกว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นั่นเป็นอีกเหตุผลที่คุ้มค่าในการควบคุมอาการความดันโลหิตสูงและควบคุมให้อยู่ภายใต้การควบคุม
นอกจากนี้โปรดทราบว่าการอ่านข้างต้นมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีอายุมากกว่า 18 ปี หากคุณ เป็นโรคเบาหวานโรคไตหรือโรคร้ายแรงระยะสั้นการอ่านของคุณจะถูกตีความแตกต่างกัน หากคุณเป็นโรคเบาหวาน (อีกปัญหาหนึ่งที่พบบ่อย) หรือโรคไตเรื้อรังความดันโลหิตสูงจะถูกกำหนดไว้ที่ 130/80 หรือสูงกว่า
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
การรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงสามารถช่วยป้องกันหรือย้อนกลับได้ เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ ส่วนใหญ่เหตุผลที่ใครบางคนพัฒนา HBP ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ
HBP ดูเหมือนจะทำงานในครอบครัว แต่ก็ขึ้นอยู่กับประเภทของไลฟ์สไตล์ที่ใครบางคนเป็นผู้นำ ผู้หญิงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานยาคุมระหว่างตั้งครรภ์หรือหากรับประทานยาฮอร์โมนบำบัดเพื่อควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือน โรคอ้วน หรือการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มโอกาสเพราะจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดแดงกดดันมากขึ้น
ผู้ชายและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา HBP เท่า ๆ กันในช่วงชีวิตของพวกเขา แต่ที่น่าสนใจคือผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า ก่อนที่จะอายุ 45 ปีผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมี HBP มากกว่าผู้หญิง แต่สิ่งนี้จะพลิกผันหลังจากอายุ 65 ปีเมื่อความเสี่ยงของผู้หญิงสูงกว่าผู้ชาย เมื่อเด็กอายุน้อยกว่า 10 ปีมี HBP มักเป็นผลข้างเคียงของภาวะอื่น ซึ่งอาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับไตการใช้ยาหรือโรคเบาหวานประเภท 1
ความดันโลหิตสูงมีรายการซักผ้าที่แท้จริงของปัจจัยเสี่ยง ข่าวดีก็คือปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูงเหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในการควบคุมของคุณ ประกอบด้วย
อายุ - ความเสี่ยงความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น พบได้บ่อยในผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหลังอายุ 65 ปี
ประวัติครอบครัว - ความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว
เชื้อชาติ - ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องปกติในหมู่ชาวแอฟริกัน - อเมริกันและมักเกิดขึ้นเมื่ออายุน้อยกว่าในชาวคอเคเชียน ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและไตวายพบได้บ่อยในหมู่ชาวแอฟริกัน - อเมริกันที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
การมีน้ำหนักเกิน - ยิ่งคุณมีน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการเลือดเพื่อให้ออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของคุณมากขึ้น เมื่อปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านหลอดเลือดของคุณเพิ่มขึ้นความดันบนผนังหลอดเลือดและความดันโลหิตของคุณก็เช่นกัน
ไม่ได้ออกกำลังกาย - ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเท่าใดหัวใจของคุณก็จะต้องทำงานหนักขึ้นด้วยการหดตัวแต่ละครั้งและแรงที่หลอดเลือดแดงของคุณจะแรงขึ้น การขาดกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินซึ่งเป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นอันตราย
การใช้ยาสูบ - ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่หรือเคี้ยวยาสูบทั้งสองอย่างจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณชั่วคราว นอกจากนี้สารเคมีในยาสูบยังทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ควันบุหรี่มือสองสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน
แอลกอฮอล์มากเกินไป - เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มหนักสามารถทำลายหัวใจของคุณได้ การดื่มเครื่องดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและการดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันสำหรับผู้หญิงอาจส่งผลเสียต่อความดันโลหิต
โซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณ - เกลือหรือโซเดียมมากเกินไปในอาหารทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลวไว้มากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต
โพแทสเซียมน้อยเกินไปในอาหารของคุณ - โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลของปริมาณโซเดียมในเซลล์ของร่างกาย หากคุณไม่บริโภคโพแทสเซียมเพียงพอหรือมีโพแทสเซียมเพียงพอคุณอาจสะสมโซเดียมมากเกินไปในกระแสเลือด นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงโพแทสเซียมต่ำ
ความเครียด - ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว
โรคเรื้อรังบางอย่าง - โรคเรื้อรังบางชนิดยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเช่นโรคไตโรคเบาหวานและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
การตั้งครรภ์ - บางครั้งการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงเป็นที่แพร่หลายมากที่สุดในประชากรผู้ใหญ่ แต่เด็ก ๆ ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน บางครั้งเด็กอาจมีอาการความดันโลหิตสูงซึ่งเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไต
อย่างไรก็ตามเด็กจำนวนมากขึ้นที่มีความดันโลหิตสูงกำลังรับมือกับปัญหาเรื้อรังนี้ตั้งแต่อายุยังน้อยเกินไปเนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี เมื่อฉันพูดถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีฉันหมายถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการขาดการออกกำลังกายซึ่งทั้งคู่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยเด็กและความดันโลหิตสูงในวัยเด็ก
ภาวะแทรกซ้อน
การเสียชีวิตของชาวอเมริกันมากกว่า 360,000 คนในปี 2556 รวมถึงความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักหรือมีส่วนร่วม นั่นเท่ากับเป็นการรบกวนอย่างมากและมีผู้เสียชีวิตเกือบ 1,000 คนในแต่ละวัน
ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่เป็นอันตรายเช่น
อาการหัวใจวายครั้งแรก: ประมาณ 7 ในทุกๆ 10 คนที่มีอาการหัวใจวายครั้งแรกมีความดันโลหิตสูง
จังหวะแรก: ประมาณ 8 ในทุกๆ 10 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองครั้งแรกมีความดันโลหิตสูง
ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง: ประมาณ 7 ในทุกๆ 10 คนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวเรื้อรังมีความดันโลหิตสูง
ปัญหาเกี่ยวกับดวงตา: ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เส้นเลือดในดวงตาหนาแคบหรือฉีกขาดซึ่งอาจส่งผลให้สูญเสียการมองเห็น
เมตาบอลิกซินโดรม: อาการความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเมตาบอลิกซึ่งเป็นการรวมกันของปัญหาสุขภาพสามอย่างขึ้นไปต่อไปนี้: โรคอ้วนในช่องท้องน้ำตาลในเลือดสูงระดับไตรกลีเซอไรด์สูงความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอล HDL (“ ดี”) ต่ำ
ปัญหาเกี่ยวกับความจำ: ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดจดจำและเรียนรู้ ปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือความเข้าใจแนวคิดนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
ปากทาง: มีการเพิ่มความดันโลหิตอาจทำให้เกิดหลอดเลือดของคุณจะลดลงและกระพุ้งขึ้นรูปปาก หากหลอดเลือดโป่งพองแตกอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ความดันโลหิตสูงเทียบกับความดันโลหิตต่ำ
ความเสี่ยงของทั้งความดันโลหิตต่ำและความดันโลหิตสูงโดยปกติจะเพิ่มขึ้นตามอายุอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงตามปกติในช่วงอายุ ความดันโลหิตต่ำและสูงเป็นอย่างไร
ความดันโลหิตสูง
บ่อยครั้งที่ไม่มีอาการความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามสัญญาณเตือนบางอย่างสำหรับความดันโลหิตสูงมากอาจรวมถึง:
เจ็บหน้าอก
ความสับสน
ปวดหัว
เสียงในหูหรือเสียงหึ่ง
หัวใจเต้นผิดปกติ
เลือดกำเดา
ความเหนื่อย
การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าตกใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและอาการความดันโลหิตสูง:
ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 70 ล้านคน (29 เปอร์เซ็นต์) มีความดันโลหิตสูงซึ่งเกือบ 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่
มีเพียงประมาณครึ่งหนึ่ง (52 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเท่านั้นที่มีภาวะอยู่ภายใต้การควบคุม
ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 1 ใน 3 คนมีภาวะความดันโลหิตสูง - ตัวเลขความดันโลหิตสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่อยู่ในช่วงความดันโลหิตสูง
โรคหัวใจ ยังคงเป็นอันดับหนึ่งในสหรัฐอเมริกาและอีกหลายประเทศ ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียวมีผู้เสียชีวิตประมาณ 7 ล้านคนในแต่ละปีจากความเจ็บป่วยต่างๆซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความดันโลหิตสูงเนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว / หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ความดันโลหิตสูงทำให้ประเทศเสียเงิน 46,000 ล้านเหรียญสหรัฐในแต่ละปี ทั้งหมดนี้รวมค่าบริการดูแลสุขภาพค่ายารักษาความดันโลหิตสูงและวันที่พลาดงาน
ความดันโลหิตสูงพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ชาวแอฟริกันอเมริกันแม้ว่าจะยังคงสูงในทุกสัญชาติ ชาวแอฟริกันอเมริกันมีแนวโน้มที่จะได้รับ HBP ในช่วงต้นชีวิตมีผู้ป่วยที่รุนแรงและมีภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะหยุดการรักษาเมื่อเทียบกับชาวผิวขาว
ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับ HBP รวมถึงมีการประนอมปัญหาทางการแพทย์ (โรคไตโรคต่อมไทรอยด์และหยุดหายใจขณะหลับเป็นต้น) การใบสั่งยาที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ, การมีน้ำหนักเกินและการตั้งครรภ์หรือ ยาคุมกำเนิด
ความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงมากที่สุดเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการจัดการเป็นเวลานานซึ่งเป็นสาเหตุที่การตรวจพบและการแทรกแซงในระยะแรกเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความเสียหายถาวร
ความดันโลหิตต่ำ
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีความดันโลหิตต่ำความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตปกติ?
ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำ: น้อยกว่า 90/60
ปกติ: น้อยกว่า 120/80
ความดันโลหิตสูง: 120–139 / 80–89
ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: 140–159 / 90–99
ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: 160 ขึ้นไป / 100 ขึ้นไป
นี่คือสถิติบางส่วนเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำ:
ความดันโลหิตต่ำเรื้อรังที่ไม่มีอาการแทบไม่เคยร้ายแรง
ความดันโลหิตต่ำเกี่ยวข้องกับการที่ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันและสมองขาดเลือดที่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันมักเกิดขึ้นกับคนที่ลุกขึ้นจากท่านอนหรือนั่งเป็นยืน ความดันโลหิตต่ำชนิดนี้เรียกว่าความดันเลือดต่ำหรือความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ ความดันโลหิตต่ำอีกประเภทหนึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนยืนเป็นเวลานาน สิ่งนี้เรียกว่าความดันเลือดต่ำในระบบประสาท
การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจและสมองลดลงตามอายุซึ่งมักเป็นผลมาจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด
ประมาณร้อยละ 10 ถึง 20 ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีภาวะความดันเลือดต่ำ
ตราบใดที่คุณไม่พบอาการความดันโลหิตต่ำก็ไม่จำเป็นต้องกังวล แพทย์ส่วนใหญ่ถือว่าความดันโลหิตต่ำเรื้อรังเป็นอันตรายเฉพาะในกรณีที่ทำให้เกิดอาการและอาการแสดงที่เห็นได้ชัดเจนเช่น:
เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
เป็นลม (เรียกว่าเป็นลมหมดสติ)
การขาดน้ำและกระหายน้ำผิดปกติ
ขาดสมาธิ
มองเห็นภาพซ้อน
คลื่นไส้
เย็นชื้นผิวซีด
หายใจเร็วและตื้น
ความเหนื่อยล้า
ภาวะซึมเศร้า
ความดันโลหิตต่ำอาจเกิดขึ้นได้กับ:
นอนพักเป็นเวลานาน
การตั้งครรภ์
ลดปริมาณเลือด
ยาบางชนิดรวมทั้งยาขับปัสสาวะและยาอื่น ๆ ที่รักษาความดันโลหิตสูง ยาหัวใจเช่นเบต้าอัพ ; ยาสำหรับโรคพาร์กินสัน ; ยาซึมเศร้า tricyclic; ยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะร่วมกับไนโตรกลีเซอรีน สารเสพติดและแอลกอฮอล์ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่น ๆ อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเมื่อรับประทานร่วมกับยา HBP
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ปัญหาต่อมไร้ท่อ
การติดเชื้อรุนแรง ( ภาวะติดเชื้อ )
ปฏิกิริยาการแพ้ ( anaphylaxis ) - อาการช็อกจากภาวะภูมิแพ้เป็นปฏิกิริยาการแพ้ที่ร้ายแรงในบางครั้งซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความไวต่อยาเช่นเพนิซิลลินอาหารบางชนิดเช่นถั่วลิสงหรือต่อผึ้งหรือตัวต่อ อาการช็อกประเภทนี้มีลักษณะการหายใจปัญหาลมพิษคันคอบวมและความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
ความดันเลือดต่ำในระบบประสาท
การขาดสารอาหาร - การขาดวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกที่จำเป็นอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางและอาการโลหิตจางซึ่งจะนำไปสู่ความดันโลหิตต่ำ
อาหาร
ด้วยสองในสามของประชากรที่มีโรคความดันโลหิตสูงหรือภาวะความดันโลหิตสูงทางคลินิกจึงเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องได้รับความสนใจและรวดเร็ว ฉันยินดีที่จะบอกว่าคุณสามารถเริ่มปรับปรุงอาการความดันโลหิตของคุณได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติตั้งแต่วันนี้ด้วยคำแนะนำด้านล่างนี้
วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับความดันโลหิตสูงคือการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงที่ทำให้อาการความดันโลหิตสูงแย่ลง
แอลกอฮอล์ - หลอดเลือดแดงตีบและสามารถเพิ่มความดันโลหิต หากคุณกำลังจะดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนั่นหมายถึงการดื่มวันละหนึ่งครั้งสำหรับผู้หญิงทุกวัยและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและดื่มได้ถึงสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป
สูงอาหารโซเดียม - ไม่จำเป็นต้องกลัวเกลืออาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เกลือที่มีคุณภาพดี แต่แน่นอนคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงอาหารโซเดียมสูงแปรรูปและบรรจุกระป๋อง
ไขมันทรานส์และไขมันโอเมก้า 6 - ไขมันเหล่านี้เพิ่มการอักเสบและความดันโลหิตและพบได้ในอาหารบรรจุหีบห่อและเนื้อสัตว์ทั่วไป
น้ำตาล - การบริโภคน้ำตาลสูงมีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูง การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลอาจมีความเกี่ยวข้องมากกว่าการบริโภคเกลือเมื่อมีความดันโลหิตสูง
คาเฟอีน - คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงลดการบริโภคประจำวันของคุณกาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่สูงในคาเฟอีนเป็นวิธีที่ง่ายที่จะได้รับตัวเลขความดันโลหิตของคุณลงและป้องกันไม่ให้ยาเกินขนาดคาเฟอีน
อาหารที่ควรกินเพื่อช่วยรักษาอาการความดันโลหิตสูง
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยทั่วไปให้นึกถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเมื่อเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับอาการความดันโลหิตสูง อาหารนี้มีผลไม้ผักอาหารทะเลและน้ำมันไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก บางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่คุณต้องการในของคุณอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีน้ำมันมะกอกปลาป่าที่จับ (โดยเฉพาะปลาแซลมอน) และจำนวนมากของผักและผลไม้ทั้งหมดที่ช่วยลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติ
อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง - ตามรายงานของ American Heart Association อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากจะช่วยลดผลเสียของโซเดียมในร่างกาย โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลของโซเดียมและช่วยลดความดันโลหิต อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้แก่ น้ำมะพร้าวแตงโมอะโวคาโดและกล้วย
อาหารที่มีเส้นใยสูง -อาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการมีเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้เมล็ดพืชและถั่วควรเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ต้องการลดความดันโลหิต อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 - บริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3เช่นเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าปลาแซลมอนที่จับได้จากป่าเมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดการอักเสบ
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีโพแทสเซียมสูงมากตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเป็นด่างซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติ ชา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาขาวสามารถทำให้เลือดบางลงและช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดได้อย่างมาก การดื่มชาขาววันละหลาย ๆ ครั้งอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความดันโลหิตของคุณและป้องกันร่างกายจากศัตรูสุขภาพที่พบบ่อยอย่างโรคหลอดเลือดสมอง วิธีนี้ใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อคุณดื่มชาทุกวันวันละสองสามครั้ง
ช็อคโกแลต - ช็อคโกแลตช็อคโกแลตที่มีสุขภาพดี มองหาดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ฟีนอลอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้
คำแนะนำเพิ่มเติม
1. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมแร่ดีมากเพราะมันจะช่วยให้ผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณและสามารถมีผลทันทีในธรรมชาติลดความดันโลหิต (และหลายคนมีการขาดแมกนีเซียม ,เล่นในความดันโลหิตสูง) ในการเริ่มต้น 500 มิลลิกรัมต่อวันก่อนนอนเป็นปริมาณที่ดีในการแก้ไขปัญหาความดันโลหิตของคุณ
2. น้ำมันปลา
หนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงคือการอักเสบในหลอดเลือดแดงเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาหลังการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบ EPA และ DHA สูงช่วยลดการอักเสบของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การรับประทานน้ำมันปลาคุณภาพสูง 1,000 มิลลิกรัมทุกวันพร้อมกับมื้ออาหารของคุณเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิต
3. โคเอนไซม์คิวเทน
Coenzyme Q10 หรือ CoQ10เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเคยทานยาลดความดันโลหิตหรือลดคอเลสเตอรอล โคคิวเท็นประมาณ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันเป็นวิธีการรักษาที่ดีและเป็นธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูง
4. โกโก้
มีอยู่ในรูปแบบผงการบริโภคโกโก้จะเพิ่มปริมาณฟลาโวนอลซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจ โกโก้ยังเป็นยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มไนตริกออกไซด์ในเลือดและขยายหลอดเลือด
5. กระเทียม
กระเทียมเป็นยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งและหากคุณได้รับไม่เพียงพอในอาหารของคุณก็สามารถใช้เป็นอาหารเสริมในรูปของเหลวหรือเม็ดได้ การศึกษาในปี 2559 แสดงให้เห็นว่ากระเทียมอายุช่วยลดความดันโลหิตส่วนปลายและส่วนกลางในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุม นอกจากนี้ยังมีศักยภาพในการปรับปรุงความตึงของหลอดเลือดการอักเสบและเครื่องหมายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ในผู้ป่วยที่มีระดับสูง
การเยียวยาธรรมชาติ
1. เพิ่มกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดความดันโลหิตได้ เป็นการดีที่คุณควรมีส่วนร่วมในรูปแบบของการออกกำลังกายและ / หรือการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันบางอย่างที่จะปลดล็อคผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย เด็กและวัยรุ่นควรมีกิจกรรมทางกายวันละหนึ่งชั่วโมง
2. ลดความเครียด
อีกเหตุผลหนึ่งในการลดความเครียดคือความสามารถในการเพิ่มความดันโลหิต แต่อย่าผ่อนคลายด้วยการกินมากขึ้นหรือใช้ยาสูบหรือแอลกอฮอล์ กิจกรรมเหล่านี้มี แต่จะเพิ่มปัญหา
สำหรับอาการความดันโลหิตสูงและสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปควรฝึกเทคนิคการผ่อนคลายทุกวันเช่นการหายใจลึก ๆการสวดมนต์เพื่อบำบัดและ / หรือการทำสมาธิ ยาคลายเครียดจากธรรมชาติเหล่านี้ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความดันโลหิตของคุณ
3. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการขยายหลอดเลือดแดงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและลดความเครียดทางอารมณ์ ทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตสูง ได้แก่ เนโรลีลาเวนเดอร์กระดังงามะจอแรมหวาน clary sage และกำยาน คุณสามารถใช้น้ำมันเหล่านี้ในดิฟฟิวเซอร์ คุณยังสามารถหยดน้ำมันตัวพาหรือโลชั่นที่เป็นกลางสักสองสามหยดแล้วนวดส่วนผสมบนร่างกายของคุณ
4. ติดตามการไปพบแพทย์
ระดับความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะขึ้นไปเป็นคนรับเรื่องเก่าซึ่งเป็นเหตุผลที่ป้องกันการตรวจสอบในช่วงต้นและการจัดการผ่านการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงมีความสำคัญสำหรับการ ลดความดันโลหิต จำไว้ว่าคุณอาจไม่มีอาการหรืออาการแสดงของความดันโลหิตสูงที่สังเกตเห็นได้ดังนั้นคุณไม่สามารถสรุปได้ว่าทุกอย่างปกติและโอเคเพราะคุณไม่รู้สึกแตกต่างไปจากเดิม
หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจในรูปแบบต่างๆให้ตรวจสอบความดันอย่างมืออาชีพอย่างน้อยทุกๆ 6 ถึง 12 เดือน หากความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติดีมาก - คุณสามารถรักษามันได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น! แต่ถ้าสูงคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อจัดการกับอาการนี้โดยอาจเปลี่ยนยาและช่วยลดน้ำหนัก โปรดทราบว่า HBP เป็นโรคเรื้อรังและในที่สุดก็ต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิตดังนั้นการสนับสนุนจึงมีประโยชน์เพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามแผนการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
5. พิจารณาวัดความดันโลหิตของคุณที่บ้าน
หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการวัดระดับที่บ้านสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้ดีขึ้น นี่จะเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าหากคุณเริ่มเห็นตัวเลขค่อยๆคืบคลานเข้ามา นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อมื้ออาหารสถานการณ์กิจวัตรการนอนหลับการออกกำลังกาย ฯลฯ
คุณสามารถซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านได้หลายประเภทโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาหรือทางออนไลน์ หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะไปพบแพทย์เป็นประจำหรือทำงานร่วมกับพยาบาลเพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากแพทย์หรือคลินิกสุขภาพจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ดีกว่าไม่ได้รับการสนับสนุน
6. กินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ต้องการทราบ วิธีควบคุมความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยาหรือไม่? ขั้นตอนแรกคือการดูอาหารของคุณ การรับประทานอาหารของคุณเป็นหนึ่งในปริศนาที่สำคัญที่สุดในการควบคุมความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักจะรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีสารอาหารอิเล็กโทรไลต์ต่ำ (โดยเฉพาะ โพแทสเซียมในระดับต่ำ ) สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์
โซเดียมแอลกอฮอล์ธัญพืชกลั่นน้ำตาลและไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการอักเสบซึ่งทำให้มีโอกาสที่คุณจะพัฒนา HBP ได้มากขึ้น เน้นการรับประทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งอาหารให้มากที่สุดโดยเฉพาะผักสดผลไม้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนที่ "สะอาดและไม่ติดมัน" แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปฏิบัติตาม DASH Diet (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) ซึ่งรวมถึง อาหารที่มีเส้นใยสูง ข้างต้นและ จำกัด แอลกอฮอล์และโซเดียม (เกลือ) อุดมไปด้วยสารอาหารโปรตีนและไฟเบอร์ที่จำเป็น แต่ขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการโซเดียมต่ำและไม่เติมเกลือ
7. เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจต่างๆ นอกจากนี้ยังจะทำให้ภาวะแทรกซ้อนแย่ลงและทำให้แก้ไขปัญหาได้ยากขึ้น ห้องสมุดแห่งชาติของสหรัฐแพทยศาสตร์ ทรัพยากรข้อเสนอที่จะช่วยให้คุณเลิกเช่นการเชื่อมโยงที่จะเข้าร่วมออนไลน์หรือในคนกลุ่มสนับสนุนนำเสนอในหลายโรงพยาบาลสถานที่ทำงานและศูนย์ชุมชนฟรี
ความคิดสุดท้าย
ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาซึ่งเป็นประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน นอกจากนี้หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่ไม่มีก็เป็นขั้นตอนหนึ่งที่ต่ำกว่าการมี
ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 1 ใน 5 คนที่มีความดันโลหิตสูงยังไม่ทราบว่าตนเองมีโรคนี้เนื่องจากผู้คนไม่สามารถมีอาการความดันโลหิตสูงได้แม้ว่าจะมีระดับที่สูงจนเป็นอันตรายก็ตาม ความดันโลหิตซิสโตลิกคือการที่หัวใจเต้นขณะสูบฉีดเลือด ความดันโลหิตไดแอสโตลิกคือช่วงที่หัวใจหยุดเต้นระหว่างเต้น
บ่อยครั้งที่ไม่มีอาการความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แต่สัญญาณเตือนบางอย่างสำหรับความดันโลหิตที่สูงมากอาจรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกสับสนปวดศีรษะเสียงในหูหรือเสียงหึ่งหัวใจเต้นผิดปกติเลือดกำเดาไหลเหนื่อยหรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลงไป
ความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่เป็นอันตรายเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหัวใจล้มเหลวเรื้อรังปัญหาสายตาโรคเมตาบอลิกปัญหาด้านความจำและหลอดเลือดโป่งพอง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาอาการความดันโลหิตสูง ได้แก่ แอลกอฮอล์อาหารโซเดียมสูงไขมันทรานส์และไขมันโอเมก้า 6 น้ำตาลและคาเฟอีน อาหารที่ควรรับประทานเพื่อรักษาอาการความดันโลหิตสูง ได้แก่ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอาหารที่มีเส้นใยสูงอาหารโอเมก้า 3 น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ชาและดาร์กช็อกโกแลต นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถเพิ่มเพื่อลดอาการความดันโลหิตสูงได้
