เป็นไปโดยไม่ต้องบอกว่าปี 2020 เป็นปีเต็มที่ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงและยอมรับบรรทัดฐานใหม่ มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและพื้นที่เพื่อสุขภาพโดยมีผู้คนจำนวนมากขึ้นสนใจที่จะดูแลร่างกายและจิตใจของตนเอง การคาดการณ์สุขภาพของฉันในปี 2021 สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญเป็นพิเศษที่เราให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่โดยรวมของเราและด้วยเหตุผลที่ดี
ปัจจุบันผู้คนทั่วโลกให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม นั่นเป็นข่าวดีและบางทีอาจจะเป็นสีเงินหลังจากปีที่ยากลำบากเช่นนี้ ดังนั้นในปีนี้จะต้องมีอาหารเสริมเสริมภูมิคุ้มกันออกกำลังกายที่บ้านเวลานอกบ้านมากขึ้นและอีกมากมาย
นี่คือสิ่งที่ฉันคาดการณ์ว่าจะเป็นแนวโน้มด้านสุขภาพและความแข็งแรงในปี 2564:
1. เน้นสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
คุณได้เสริมวิตามินซีสังกะสีหรือเอลเดอร์เบอร์รี่เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว! การให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่องในการส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันจะเป็นหนึ่งในแนวโน้มสุขภาพที่สำคัญของปี 2564
ไม่เพียง แต่ผู้คนจะยังคงรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่สมุนไพรจะได้รับความนิยมมากขึ้น ซึ่งรวมถึง echinacea, astragalus, andrographis และ elderberry นอกจากนี้น้ำซุปบำรุงกระดูกยังคงถูกนำไปใช้ในการปรุงอาหารที่บ้าน
2. หมักทุกอย่าง
การให้ความสนใจกับสุขภาพทางเดินอาหารของเราไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ด้วยการวิจัยเพิ่มเติมที่แสดงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกันทำให้ผู้คนสนใจมากขึ้นในปัจจุบัน นอกจากนี้สุขภาพของลำไส้ยังส่งผลต่อสมองการย่อยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในปี 2564 คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการใช้โปรไบโอติกอาหารหมักและเครื่องดื่มหมักเพิ่มขึ้น หมักทุกอย่าง! หากกะหล่ำปลีดองกิมจิและคอมบูชะยังไม่ได้เย็บเล่มในตู้เย็นของคุณอาจเป็นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า และด้วยเหตุผลที่ดีอาหารหมักดองจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร
3. การออกกำลังกายที่บ้านและกลางแจ้ง
ในปีนี้ฉันคาดการณ์ว่าจะมีการออกกำลังกายกลางแจ้งและชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สำหรับคนที่ทำงานจากระยะไกลนี่เป็นวิธีที่ดีในการติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายในระหว่างวัน และด้วยข้อ จำกัด ของโรงยิมในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาการออกกำลังกายที่บ้านจึงได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากโดยแบรนด์อย่าง Peloton และ Mirror มียอดขายเป็นประวัติการณ์ อุปกรณ์และบริการการเรียนการสอนช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแม้ว่าจะอยู่บ้านก็ตาม
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการออกกำลังกายในระหว่างการแพร่ระบาด
4. จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิต
มีการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตมากขึ้นและไม่เพียง แต่ดูแลร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของเราด้วย จากการวิจัยพบว่าในปีที่ผ่านมามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพจิตจะมีความสำคัญในปี 2021 ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิการสวดมนต์การออกกำลังกายที่มีสติเช่นโยคะเดินเล่นกลางแจ้งและอื่น ๆ
ปีนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการระบุช่องโหว่และจัดทำแผนกำหนดเองเพื่อจัดการกับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดสำหรับสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายที่ดีที่สุด วิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์ในการทำเช่นนี้คือการระบุองค์ประกอบของคุณในการแพทย์แผนจีนเช่นไม้ไฟดินโลหะหรือน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด
อันที่จริงฉันเขียนหนังสือเล่มหนึ่งในปี 2020 ชื่อAncient Remedies (จะวางจำหน่าย 2 กุมภาพันธ์ 2021) ซึ่งครอบคลุมแผนการปรับแต่งดังกล่าว ฉันพูดถึงว่าร่างกายของเรามีมหาอำนาจอย่างไรกล่าวคือความสามารถในการรักษาตัวเอง การรักษาแบบโบราณได้ผลดีเพราะรักษาสาเหตุพื้นฐานที่พบบ่อยที่สุดสองประการของสุขภาพที่ไม่ดี ได้แก่ ความเป็นพิษและความบกพร่อง
5. ทำความเข้าใจสุขภาพทางการเงิน
ในปีนี้ได้สร้างรายได้ให้กับชาวอเมริกันจำนวนมากดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่การทำความเข้าใจและเน้นย้ำเรื่องสุขภาพทางการเงินจะเป็นแนวโน้มหรือแนวทางปฏิบัติที่สำคัญในปี 2564
มีหลายส่วนในการทำความเข้าใจสุขภาพทางการเงินของคุณรวมถึงการมีงบประมาณที่ชัดเจนการรู้ว่าคุณต้องใช้จ่ายเท่าไรเพื่อการเกษียณอายุและทำงานเพื่อการออมของคุณ การประกอบชิ้นส่วนทั้งหมดเข้าด้วยกันอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยให้คุณไปถูกทางได้หากคุณต้องการความช่วยเหลือ
6. ปีที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับ CBD
อุตสาหกรรม CBD มีช่วงขาขึ้นและลงตั้งแต่ปี 2019 แต่ฉันเชื่อว่าในฐานะส่วนหนึ่งของการคาดการณ์ด้านสุขภาพในปีนี้เราจะเห็นผลิตภัณฑ์ CBD คุณภาพดีแพร่หลายมากขึ้น นอกจากนี้ช่วงของผลิตภัณฑ์จะกว้างขึ้นด้วยพืชป่านและสารประกอบที่เป็นประโยชน์ถูกนำไปใช้ในอาหารและเครื่องดื่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและอื่น ๆ
7. Flexitarianism Uptick
แทนที่จะกฎระเบียบที่ชัดเจนของอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติที่flexitarianวิธีของการรับประทานอาหารเป็นอย่างดีและมีความยืดหยุ่น ส่วนใหญ่มาจากพืช แต่ไม่จำเป็นต้องมีข้อผูกมัดแบบเต็มเวลา หลายคนต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์ แต่ก็ยังต้องการรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์หรือปลานาน ๆ ครั้ง นี่คือสิ่งที่ทำให้ Flexitarianism น่าสนใจมาก
8. ทำอาหารที่บ้านทุกวัน
เนื่องจากพวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นการทำอาหารที่บ้านจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรวมตัวกันในห้องครัวเพื่อทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสบาย หรือบางทีการทำอาหารจะเป็นโอกาสสำหรับช่วงเวลาเงียบ ๆ ในระหว่างวัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการทำอาหารที่บ้านจะช่วยให้คุณควบคุมส่วนผสมได้และมักจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้าน
9. Adaptogens Take Off
เนื่องจากความเครียดเรื้อรังกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญทั่วประเทศและนอกเหนือจากนั้นสมุนไพรดัดแปลงก็มีแนวโน้มที่จะเป็นชื่อครัวเรือน และพวกเขาควรจะเป็น! สมุนไพรเหล่านี้ช่วยในการควบคุมระดับคอร์ติซอลและช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียด
ทุกวันนี้ Adaptogens พบได้ในหลายรูปแบบและมีแนวโน้มที่จะได้รับความนิยมมากขึ้นหรือเป็นกระแสหลัก คุณสามารถพบได้ในอาหารเสริมทิงเจอร์ชาน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ บางส่วนที่พบมากที่สุด ได้แก่ โสม Ashwagandha โหระพาและโรดิโอลา
คุณใช้เวลาในสวนมากขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาหรือไม่? ฉันคาดการณ์ว่าปี 2021 จะเป็นปีที่มีสวนผักและสมุนไพรมากขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เรียกร้องให้มีเวลานอกบ้านมากขึ้นการสัมผัสกับธรรมชาติและการสัมผัสกับแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณสามารถปลูกอาหารของคุณเองได้ด้วย!
11. น้ำยาทำความสะอาดปลอดสารพิษ
นี่เป็นหนึ่งในการคาดการณ์ด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนเริ่มใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในบ้านมากขึ้นและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำยาทำความสะอาดที่เป็นสารเคมี
นอกจากนี้น้ำยาทำความสะอาดบ้าน DIY และแม้แต่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก็ได้รับความนิยม หลายคนจึงมีวัตถุดิบที่จำเป็นในบ้านอยู่แล้วเช่นเบกกิ้งโซดาน้ำส้มสายชูและน้ำมันหอมระเหย
12. การรักษาในธรรมชาติ
การออกไปข้างนอกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายและเป็นประโยชน์มากกว่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เป็นการยกระดับความสงบและแสดงให้เห็นว่าส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีความสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและเป็นการแยกออกจากสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นซึ่งทำให้สมองอ่อนล้า
การมีเวลานอกบ้านมากขึ้นแน่นอนว่าจะเป็นหนึ่งในการทำนายสุขภาพที่ดีที่สุดของปี 2021 เพราะเราทุกคนต่างมองหาร้านที่ดีต่อสุขภาพ
13. สบายเหมือนอยู่บ้าน
คุณอาจสังเกตเห็นแนวโน้มในตอนนี้ - ผู้คนใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นในปัจจุบัน นั่นหมายความว่าหลายคนใช้ความพยายามมากขึ้นในการจัดระเบียบบ้านและสร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายและน่าอยู่สำหรับทั้งทำงานเล่นและพักผ่อน
นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยนสีของสีไปเป็นตัวเลือกที่ผ่อนคลายมากขึ้นเช่นสีฟ้าและสีเขียวทำให้บ้านของคุณดูแย่ลงและลดจำนวน“ สิ่งของ” ที่คุณมีให้น้อยที่สุด การสร้าง“ พื้นที่ปลอดภัย” จะช่วยให้คุณสบายใจเมื่อใช้เวลาอยู่ที่บ้าน
